MIĘŚNIE

moj ojciec spiera sie ze mna ze najlepszy sposob aby zrzucic wage to jedzenie 3 razy dziennie zupy skladajacej sie z kapusty i papryki a ja mu mowie ze trening aeroby, moim zdaniem jego sposob jest bardzo zly bo pierwsze co sie traci jedzac to to miesnie a tluszczyk to na samym koncu. on z siebie jest dumny bo na wadze jest mniej. co sadzicie o [...]

Ty masz racje, jak bedziesz jadl samą kapuste, to spadnie waga, ale mieśnie.

50kg i 170 cm - kozak ps. kto ci zabrał mięsnie to cie pomszcze

nie robisz martwego ale cos na prsotwnik masz, mam nadzieję . ja k nie to daj ( wznosy tulowia z opadu ze sztanga na barakch , albo na specjalnej lawce. Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż [...]

Program, który bym obecnie zastosował na jumpa (i chyab go wykonam): http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_03-10-10.htm Najważniejsze z tego jest robienie 2 treningów, gdzie I jest na siłę maksymalną a II na dynamikę. Tym sposobem ćwiczą goście, którzy dźwigają niesmowite ciężary. Dodatkowo widać, że istotniejsze dla wyskoku [...]

Tak, wszystko Ćwiczenia są dokładniej opisane tutaj: http://www.defrancostraining.com/articles/archive/article_fab15.htm A. Warm-up - Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts - Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. Martwy ciąg z szerokim nachwytem 4x4, [...]

Jakie grumy mięśni mają największe znaczenie przy oddawaniu takiego najzwyklejszego ciosu no na przyklad prawy prosty

Nie no, chyba nie bardzo mi się chce. Mogę pomóc przy jakichś fragmentach, czy pojedynczych ćwiczeniach ale nie widzę sensu tłumacznenia całości, jako, że tego typu programów jest sporo i za raz trzeba by było kolejny tłumaczyć. Inne ciekawe uwagi odnośnie treningu na wyskok: - Należy zmieniać programy treningowe, zaskakiwać mięśnie ale robić to [...]

triceps dolne miesnie klatki piersiowej ogolnie miesnie plecow duza role odgrywaja miesnie w czesci ledzwiowej ale prosil bym zeby ktos bardziej obcykany w anatomii poprawil

Podczas tych cwiczeń czuję głównie mięśnie rąk. Nie czuję mięśni klatki. Czy to znaczy, że źle ćwiczę? Ile czasu mam odpoczywać między seriami?

raczje nie korzystne ( zwlaszcza na amse czy sile) gdyz np tricpes obciaznasz nie tlyko samym jegno treningiem ale tekze podczas barkw czy klaty... i tak jest z wieloma rzeczami... z reszta miesnie nie rosna na treningu

podczas kontuzji mozesz lykac glukozamine lub kolagen- moze przyspieszyc regeneracje. poza tym mozesz wykonywac lekki trening aerobowy - aby rozgrzac i rozciagnac miesnie. zwroc tez uwage na dietke, aby zbytnio sie nie otluscic podczas przerwy. spojrz w wyszukiwarke tam jest sporo info o kontuzjach. pzdr

Główną rzeczą w rzeźbieniu jest spalenie tłuszczu aby wyeksponować mięśnie, a jeśli tych mięśni nie ma to nie rozumiem pojęcia rzeźbienie w Twoim przypadku. Sory za to co pisze, ale naprawdę nie ma co rzeżbić. A jeśli nie chcesz więcej to nie ćwicz wogóle i bądź taki jaki jesteś.

plan do kitu bez jaj, cchesz aby ci miesnie odpadły ? polecam : cos dal twojego stazu : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

bezndzeja. prawie wogole dni wolnych , miesnie nie majka czasu na regeracje... a kiedy maja rosnąć ?? bo na treningu nie rosną, tylko podczas regeracji PO NIM polecam taki plan na mase i sile : STRONA 65 STRON 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65

scd ale ci twoi kulturysci maja pewnie poziom zaawnasowania, a jak ma sie maly do miesnie moga sie zdezrosietowac i nie rosnac JAK LAPA NIE ROSNIE to zrob cykl regeracyjny

Witam. Przeczytalem przed chwilą ksiązke pt. "Jak żyć długo i zdrowo". Jest w niej duzy dzial poswiecony diecie. Autor pisze o połączeniach wegli tłuszczy i balka, jak powinnismy to wszystko jesc czego unikac itp. Juz wczessniej o tym słyszalem ale jak przeczytalem teraz co sioe dzieje w naszym organizmie jak zjem ryż z kurczaczkiem to wzieła mnie [...]

LukeZ - robiac tym treningiem efekty beda, miesnie urosna, a brzuch na 100% Ci sie wzmocni, co do sprawy wizualnej to wiadomo, im mniej tluszczu tym bardziej widac, wiec jezeli masz tluszczu duzo, to popronuje jakas w miare dobra diete ulozyc i aeroby (moze byc bieganie ale ok 45 min w dobrym tepie)

hm u mnie na siłce podobny koles ćwiczy masa = tłuszcz + mięśnie (jakieś tam), nick się zgadza fat jOe ale ogólem ... spoko ;)

nasycenie jst wogóle bez sensu.Nawet jesli ktos robi pierwszy cykl,to biorąc 10g dziennie juz nasyca miesnie,wiec branie po 20g czy 30g jest marnowaniem soopla.