Mam pytanko, jak cwicze np na klate to czuje ze miesnie sa napompowane i ze trening byl dobry, ale jak cwicze na plecy to nie czuje tego zmeczenia tak jakby trening byl za slaby. Wykonuje dosyc duzo cwiczen na plecy, czy zeby trening byl lepszy to powinienem robic wiecej serii (zamiast 4 robic 5 lub 6), czy moze zwiekszyc ciezar??? Tylko ze jak [...]
ćwicz co drugi dzień na siłowni tak abyś podnosił jeden ciężar 10 razy. jak zajdzie potrzeba to zmniejsz ciężar. po treningu twoje mięśnie muszą drgać ze zmęczenia. Wtedy, po takim treningu zjedz 1-2 udko z kurczaka, albo spożyj jedną porcję białek Olimp (przetestowałem). Jeżeli mowa o Olimpie to polecam na ładną sylwetkę: -Gainer MCT-super forma [...]
wiras ... jakos nie wierzę, że przy takiej diecie nie masz rezultatów ( zresztą nie wiem jaki czas już ją stosujesz, i jak cię na nią stać , toż to kosztowna dietka ) Przy takiej ilości węglwodanów i białka, organizm powinien rosnąć, aż miło ( i oczywiscie przy dobrym treningu, inaczej tłuszcz się z tego zrobi, a nie mięśnie )
Ja mam takie pytanie dotyczy ono koktaliu. A mianowicie przeczytałem w jakieś gazecie niepamiętam już tytułu niepamietam ale był tam przepis na zrobienie sobie w domu koktaliu na mieśnie: Lód - 1 szklanka Jajka - 3 białka 1 żółtko Mleko Sojowe - 3/4 szklanki Truskawki - 1 szklanka Banan - połówka Sok z czarnej porzeczki - pół szklanki. Pisało [...]
jesli bedziesz spozywal wiecej kalorii niz potrzebujesz to przybierzesz na wadze, jesli mniej stracisz na wadze - to prosta zasada... jezeli jednak zalezy ci na tym czy zyskujesz lub tracisz miesnie czy tluszcz to oprocz ilosci ma tez zasadnicze znaczenie CO jesz i KIEDY.
A teraz moje :) Przyjeżdża mąż z żoną na porodówkę, po chwili rodzą się bliźniaki, ale są rude. Żona mówi do lekarza: - Panie doktorze, co ja powiem mężowi na te rude dzieci, skoro ja i on jesteśmy ciemni? Lekarz na to, żeby powiedziała mężowi, aby przyszedł do jego gabinetu. Mężczyzna przychodzi i lekarz pyta: - Uprawia pan seks z żoną raz na [...]
Mąż stoi rano przed lustrem, napina swoje mięśnie i mówi : - Jeszcze Centymetr wiecej i będę jak Arnold. a obok żona : " Chyba jeden mniej i będziesz jak kobieta "
Można ćwiczyc codziennie tylko po co, mięsnie muszą mieć miec czas na regenareacje a tak to mozesz doprowadzic do przetrenowania, codziennie to mozesz cwiczyc brzuch A6W,ABS Krauzer spróbuj zrobic dzien przerwy bo masz treningi codziennie, przenieś sobie jeden na weekand.We wtorki robisz bic i tric a w piatki barki i plecy rozbij treningi tak aby [...]
Facetowi zona zaczela mówic przez sen. Jakies jeki i imie: Rysiek. Bez dwóch zdan doprawiala mu rogi. Aby to sprawdzic, pewnego dnia udal, ze wychodzi do pracy i schowal sie w szafie. Patrzy, a tu zona idzie pod prysznic, uklada sobie wlosy, maluje sie, perfumuje i w samej koszulce nocnej wraca do lózka. W tym momencie otwieraja sie drzwi i [...]
Podchodzi kulturysta na plaży nudystów do kobiety, napina mięśnie i mówi do niej z nieukrywaną satysfakcją: - Co !? Bomba? No nie? Ona na to: - Tak, tylko coś mały lont do tej bomby...
Witam. Mam dokładnie ten sam problem (hiperlordoza lędźwiowa) i wyglądam prawie identycznie jak ty - jakbym widział siebie na tych zdjęciach - z wciągniętym i rozluźnionym brzuchem. Walczę z tym od wielu lat i jestem bliski załamania, bo to skrzywienie dezorganizuje całe życie. Odkąd pamiętam miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie [...]
mam to samo szczerze watpie aby te cwiczenia co podałes pomagały, czytałem na jakiejs amerykanskiej stronce ze pomagają bardzo martwe ciągi z podstawek ew. zwykłe ale napewno nie po 10 seri na cieżarze 50kg chodzi o to by naprawde wzmocnic te mieśnie oczywiscie nie polecam tego bo nie wiem jakie przyniesie efekty sam bede próbował, narazie idzie [...]
niestety tak, tez mi sie tak wydaje, po 20-ce to już szkielet jest praktycznie stały i nie da sie z nim nic zrobić. czyli pozostają ćwiczenia siłowe na mięśnie, chociaż kolega, który uprawia lekkoatletykę (zawodowo, startował w zawodach, jest w klubie) mówił mi, że to nie do końca prawda jeśli chodzi o kręgosłup. Miał kiedyś przed 20=ka krzywy [...]
Dziękuje panowie za sogi... No to lecimy z kolejną porcją... Król zwierząt kazał wybudować nowy kibel. Jednak powiedział, ze każdy kto choć trochę go zniszczy, będzie odpowiadał karnie. Po paru tygodniach lew idzie lasem, patrzy a w kiblu wybita szyba. Zwołał wszystkie zwierzaki i pyta: - Kto szybę wybił? wstaje zajac i mówi: - No ja i nie ja... - [...]
Czy szeroki rozstaw dłoni angażuje najbardziej mięśnie klatki piersiowej? Jeżeli nie to jak powinienem mieć ułożone ręce przy pompkach by wyćwiczyć klatę?
Ja również mam hiperlordozę lędźwiową, ale bardzo zaawasowaną (stojąc przy ścianie plecami dotykają jej tylko moje łopatki i tyłek, a odstęp między ścianą, a moim odcinkiem lędźwiowym wynosi 14cm. Mocno to widać u mnie, z racji tego, że mam tylko 159cm wzrostu i niestety daje się we znaki w życiu codziennym - nie mogę nosić butów na obcasie, [...]
Leczeniu podałem się jakieś 3 miesiące temu i od tego czasu prawie nie mam problemów z tą hiperlordozą. Prawie, bo tendencja do tego występuje - dzieje się to u ludzi szczupłych i wysokich - po prostu taka sylwetka ciała ma do tego tendencję. Zauważcie (przynajmniej ja to widzę), że ludzie niscy i otyli rzadko kiedy mają taki problem - są grubi [...]
Wiek : 11 Waga :40 Wzrost : 146-150 Cel do osiągnięcia : mięśnie i siła Staż : nic Aktywność fizyczna : Piłka nożna Mam troche sadła i mam do dyspozycji ciężarek 3 kg
To zdięcie dobrze pokazuje że nawet zdięcia wykonane w tym samym czasie mogą ukazywać rużną sylwetke gdyż na zdięciu na któryn Arnold łapie sie za brzuch wygląda grubiej i i jest mniej wyrzeźbiony a natym widać wklęsły brzych i letko zarysywujący się kaloryfel. A nawet jeśli wygląda jescze inaczej to czytałem kiedyś wywiad Arnolda z filmu [...]
jesli nie masz w planach wystepow na scenie to nie masz sie czego obawiac... niedlugo po odstawieniu kreatyny wszystko sie unormuje, a twoje miesnie na pewno lepiej zniosa trudy redukcji
Robimy masę
