MIĘŚNIE

Zakwasy nie oznaczają że trening był efektywny, bo zakwasay to wcale nie jest powód do szczęścia ja nie miałem zakwasów chyba od ponad roku bo poprostu mięśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku zakwasy są skutkiem ubocznym beztlenowego spalania w komórkach Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-29 17:23:34

Ja cwicze juz ponad rok i za kadym razem gdy robi klate mam zakwasy inne miesnie raczej nie choc tez sie zdaza ale klata zawsze tez tego troche nierozumiem:]

"Bez ładu i składu, na dodatek bez sensu." - Mawashi dzienki jestes super gosc, moze byc napisal laskawie co jest bez ladu składu i bez sensu ?? niz wklejal linki do postow gdzie umieszczasz badania jakis naukowcow.. w poscte ktory wkleiles pisze zeby unikac maxymalnego wysilku i cwiczen ktore wywolywaly bol, w takim razie jak bede mial [...]

Tz trenuje 5 dni w tygodniu i zawsze po ćwiczeniach mam 30min aerobów, jaka anoreksja :D jestem niski więc 75kg w moim przypadku to bardzo dużo. Może przesadziłem z tym 20kg chodzi mi oto żeby jak najszybciej zrzucić te kg tłuszczu bo co z tego że mam mięśnie jak ich nie widać? Dlatego chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej a potem robić rzeźbę. A czy [...]

Pewnie że ma sens :-) Osobiście wolę robić 2x po 30 minut, niż raz 60. A w końcowej fazie redukcji, gdzie nieraz nawet te 60 minut to za mało, raczej ciężko robić to inaczej niż 2x dziennie. O katabolizm się nie bój, nie tak łatwo jest popalić mięśnie, tymbardziej jak się dobrze zabezpiczysz.

Nie ma ćwiczeń na rzeźbę, są tylko ćwiczenia stymulujące mięśnie do wzrostu. Rzeźba to połączenie rozbudowanej masy mięsniowej z niskim bf. Kulturyści przed zawodami mają o wiele lepszą rzexbę niż zawodnicy street workoutu.

Roznica jest taka ze w treningu cyklicznym zmuszasz miesnie do czesciej do regeneracji co za tym idzie to ze sa wieksze przyrosty;)

Mi się wydaje, że na dolnych partiach brzucha zbiera się więcej tłuszczu i nawet mała warstwa tłuszczu może zakrywać te mięsnie albo po prostu masz lepiej rozwinięte górne partie. Rób więcej ćwiczeń na dolne partie np unoszenie nóg w zwisie.

Jesli biegasz od 2 lat to twoje uda skladaja sie chyba wylacznie z kosci i miesnia. Moga byc gurbe bo poprotsu je tak wyrobiles i nie wiem czy czym kolwiek mozesz to zmniejszyc, jesli masz dobre,grube miesnie to raczej ich "nie odchudzisz", moze jesli masz tluszczyk moglbys to zrzucic ale watpie czy przy takim bieganiu masz cos [...]

wlasciwie nie wiem czy to sa miesnie czy tluszczyc,tak to jestes szczuply ale uda zaczynaja mnie denerwowac Pozdrawiam

Pompować mięsnie masz podczas ćwiczenia - kontroluj technikę ;)

niedopracowana technika i slabe miesnie stabilizujace

trzeba wzmocnić mięśnie. Powinno przejść z czasem, a póki co niech Cie asekurują, na wszelki wypadek. Miałem podobnie z tricepsem, który pod względem siły jestem dobrze rozwinięty dzięki SW, ale na siłowni początkowo musiałem brać mniejsze ciężary, żeby się "ustabilizowały" ręce.

tydzien to troche malo skoncentruj sie na nastepnych zawodach nie izoluj miesni, rob w poloczeniu z innymi grupami podciaganie nog to nie tylko brzuch. ale tez biodra unikaj miliona sklonow na miesnie brzucha i innych wytrzymalosciowek do wszystkich: prosze skorygowac jesli p..dole glupoty

Od marca w 3 miesiace zleciałem 6 cm z pasa. Wtedy nie jadłem więcej niz 150 gr węgli na dzień. Powiedzmy, że teraz zostało mi już wydaje mi się niedużo...mięsnie na brzuchu powoli sie zasrysowuja. Narazie jade bez spalacza...zastanawiałem sie ale jednak zrezygnowałe narazie.

a jak mięśnie znoszą bieganie na czczo na winie i clenie ?

Ale posiadam mięśnie dość ładne,waga mała moim zdaniem mógłbym zacząć coś brać ...

Dieta bogata w bialko z dodatnim bilansem kalorycznym bialko/gainer/carbo wg brakow w diecie, używaj ściągacza lub stabilizatora na kolano dla poprawy bezpieczeństwa. Ewentualnie jakies mono jak masz dluzszy staz, rozwijaj proporcjonalnie miesnie nog i reszty ciala, bo bedziesz "dzwinie" wygldal.

no kontuzje...ale jak bedziesz cwiczyl z glowa to nic ci niebedzie po za tym jak chcesz rosnac w gore nie nadwyrezaj kregoslupa (silownia sprawia ze miesnie produkuja hormon wzrostu ale kregoslup musi byc nienaruszony) pozdrowienia

Cel - ładny wygląd. Znaczy żeby nie nabierać zbyt tłuszczu, ale żeby mięśnie rosły.