MIĘŚNIE

witaj piotrrrr producencie dodali dextroze do kreatyny poniewaz wg badan przeprowadzonych na suplementacji kreatyny dodanie węglowodanów powiększylo zasoby kreatyny w miesniach, w badaniach do 5g kreatyny dodano 90g węglowodanów, dodanie węglowodanów do kreatyny w potreningowym posiłku wywołuje gwałtowny wzrost poziomu insuliny która zapobiega [...]

Miałem to samo. Bolały mnie mięśnie, które są nad nerami. Ale to były mięśnie a nie narząd. Z czasem przeszło.

Miesnie potrzebuja zdrowego odzywiania i treningu. To im wystarczy. Jezeli szukasz magicznego suplementu, od ktorego rosna miesnie, to nie ma nic takiego. Zapomnij o suplementach, ogarnij odzywianie. To Ci wystarczy. Na dlugo.

A zrobiłes kiedys stek z masła? Nie. Więc tłuszczu w mięśnie nie zamienisz. Trzeba spalic tłuszcz, a potem budować mięśnie.

Nie powinienes robic pompek skoro cwiczysz na silowni bo miesnie nie mialy by czasu na regeneracje i by nie rosly. Moszesz jedynie robic 1/2 serie dzien przed i w dniu treningu przed nim zeby je troche naladowac ...

Wiatam. Mam małe pytanko. Trenuję na siłce 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy mogę robić w domu pompki. Zastanawia mnie to czy mogą mi one pomóc czy zaszkodzić. Wiem iż mięśnie potrzebują czas na regenerację więc jeśli ćwiczę klatę na siłce to czy jest sens jeszcze ćwiczyć pompki w domu? Jeśli tak to kiedy i jak? Zależy mi na zwiększeniu masy [...]

Moze mi ktos poradzic jaki rodzaj kreatyny wybrac tak aby nie.. jakby to powiedziec, nie "zamaskować" rzeźby i nie napuchnąć wodą, ale poprawic troche definicje miesnie i zrobic pare cm oraz poprawic siłe. Przez wakacje pracowalem ciezko na rzeźbe, ale kosztem mięśni i znacznie kosztem siły, chcialbym to odbudowac nie niszcząc tego na co [...]

dlatego drogi kolego kreatyne powinno sie brac rano i przed treningiem rozpuszczona w goracej wodzie (z tego sie smiałes razem z bananem) ale własnie wtedy nastepuje zwiekszone przyjmowanie kreatyny przez miesnie, zgadza sie ze moze powodowac i jest ryzyko magazynowania tłuszczu gdy bedzie spozyta z weglowodanami (duza ilosc szczególnie tych [...]

nie są to duże koszty, tym bardziej że nie ma co z nią przesadzać/już 30g. na porcje jest spoko/, mięśnie lepiej się nasycają kreatyną co sprawia że więcej jej wykorzystujesz.

4... ODnośnie zmniejszenia spadków po końcu cyku to czy zniweluje je przynajmniej w jakimś stopniu branie reszty supli czy one nic nie pomogą ?? 5...Czy kreatyna + białko da mi czzystą mase mięśniowa czy mięśnie to bedzie w większości woda ??

Mam takie pytanie bo ja biore kreatyne i ona dal mi takie cos ze narazie skonczylem pierszy tydzien i uroslo mi 3cm na rekach. Czy t jest duzo czyu malo czemu jak potrenuje to wtedy mam twardsze miesnie i wydaje sie ze mam wieksza reke??

niekoniecznie, niepotrzebnie, ale jak masz juz mięśnie trochę wysycone kreatyna to jej tak nie odczujesz jak bys zaczynał "od zera"- ale to nie musi wcale oznaczać, ze nie dziala... pewnie dziala tylko wolniej i co za tym idzie mniej odczuwalnie

raczej nie bardzo, przy takim schemacie powinienes sie nasycać bo zanim mieśnie osiągna duze steżenie kreatyny to zajmie b. duzo czasu przy takich dawkach- nasycenie zrób przez okolo piec dni -dawkami 8- 10-cio krotnie wiekszymi niz później na stalej supl./na podtrzymaniu/.

jakby nie patrzec alkohol działa b. niekorzystnie na mieśnie/organizm wogole/, wiec żeby nie powtarzać tego wątku w nieskończonosc podtrzymam to co powiedziałem wcześniej, co powiedziało wiekszośc chyba. jesli utrzymasz sie w tym swoim postanowieniu że tylko tyle to nic sie nie stanie zlego.

dorzuc carbo biogenixa ze wzgledu na tauryne, by wpompowac szybko w miesnie

jeżeli przestaniesz wogóle ćwiczyć to i tak twoje mięsnie nie będą rosnąć i zacznąć "opadać". - tu nie ma znaczenia czy kreatyne sie bierze czy nie. NA stronie 170 Apokalipsaodpowiadał na podobne pytanie. Przy właściwej regeneracji, odżywianiu się i dobrych treningach nawet jak przesatniesz brać kreatynę nie powinno się dziać nic złego. [...]

CZyli jak bede miał dniówki to okej, ale wieczorem bede szedł na 21 i wrcał o 5 i wtedy odrazu ide spac. Czyli np. jak mam nocki to brac o 20 przed pracą i zaraz jak przyjde o 5? i czy dni kiedy nie ćwicze to czy moge wysiłek fizyczny w pracy traktować jako trening? bo tak jak mowie po treningu nie jestem tak wykończony jak po pracy. Czasem nie [...]

pszem - puknij w łeb ode mnie panią biologi. Miesien sercowy nie jest miesniem poprzecznie prązkowanym wiec nie rozwiaja sie tak jak inne miesnie. Pani osd biologii powinbna o tym wiedziec, Ty z reszta tez - bo jest to wiedza na poziomie podstawowki/gimnazjum. Przerost serca moze wystapic na zuelnie innej zasadzie.

Racja - błędnie sie wyrazilem w swietle obowizujacego nazewnictwa. W istocie chodzilo mi po prostu o to, ze budowa m. sercowego jest praktycznie zupelnie inna niz miesni szkieletowych (poprzecznie prązkowanych) . Chociaz miesien sercowy ma pewene elementy charakterystyczne dla miesnia poprzecznie prązkowanego (posiada sakromer), to wiecje [...]

kreatyna sama z siebie nie da masy "To przykre, ale po skończonym cyklu mięśnie optycznie gwałtownie maleją. Do lepszego przyzwyczajamy się bardzo szybko. Natomiast gdy to się kończy, odczuwamy bardzo boleśnie. Kreatyna nie powoduje realnego wzrostu masy, tylko umożliwia ciężki trening i szybką regenerację prowadzące do rozbudowy masy po [...]