MIĘŚNIE

Swole V.3 zawiera: Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny: formę kreatyny o najwyższej rozpuszczalności oraz biodostępności dla ludzkiego organizmu. Brak efektu wzdęcia, występującego po normalnej kreatynie. Bezwodną Kreatynę Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji [...]

Żeby odsłonić mięśnie musisz mieć body fat mniejszy niż 11% - ja mam ok. 12 i ciężko cokolwiek dostrzec, tylko jak pozuję to widać. Normalnie to przebłyski są tylko.

Mam to samo zimą... prosta rzecz. Rano masz niskie ciśnienie i nie jesteś "rozruszany". Po wstaniu z wyrka zrób sobie jakiś krótki trening zacznij od rozciągania, potem dwie serie pompek i na koniec dwie serie po 20 przysiadów "na czas", ale tak by się nie zmęczyć, a tylko poczuć że mięśnie się rozgrzały. Na koniec chłodny (nie [...]

Ja mam podobny problem, chciałabym trochę się umuskularnić, a zarazem trenuję intensywne aeroby (+ MT:). Obawiam się trochę, że jeśli na źle poprowadzonych aerobach potencjalnie mogę spalać mięśnie + w siłowni próbuję je znów nadbudować, to nici z tego będą w sumie... :) Wyważenie tego chyba nie jest łatwe, to takie chodzenie po cienkiej linii... [...]

moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.

Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]

Twoje''kaptury''są w równowadze z resztą umięśnienia.Przerośnięte''kaptury''psują sylwetkę,podobnie jak słabe uda,zatłuszczone mięśnie brzucha itd... Życzę ciągłych postępów.

14 / 42 dzień cyklu Dzisiaj barki + przedramie, mialy byc nogi ale coś bolały miesnie to przekładam je na jutro. - 4 serie sztangielki na bok sotjac - 4 serie sztangielki w przod stojac - 4 serie rozpietki odwrotne na maszynie - 4 serie ugianie nadgarstka ze sztangielka - 4 serie uginanie sztangi stojąc nachwytem Po skonczeniu cylku pomysle o [...]

można wbijać nawet jak się jest grubasem, tylko po co? winko to środek raczej kosmetyczny, żeby było widać utwardzenie mięśnie, te mięśnie muszą być widoczne

Siemka w grudniu kończę 14 lat i mam 178 cm wzrostu i około 60 kg wagi.Więc to trochę mało...i chciałbym żeby przybyło mi od 3 to 8 kg najlepiej 5 kg i bym miał z czego robić mięśnie.Pomóżcie mi co mam robić i bez supli !

ad1. Po treningu miesnie sa zmeczone to wiadome... Z czasem zaadaptuja sie do wysilku i bedziesz silniejszy niz byles... ad2. Pocenie sie to naturalny proces... Twoj organizm wyrzuca z siebie dzieki temu wode i wiele szkodliwych zwiazkow... Nie warto go zatrzymywac. zdr.

rozwijasz sie, na mięsnie przyjdzie czas, jedz duzo, ale zdrowo i nie zapominaj o aktywnosci fizycznej bo to podstawa do zdrowej sylwetki w pozniejszym czasie przeczytaj art to sie dowiesz jak i co jesc http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html pozdr

wg mnie tak. w planie a ćwiczysz przednie mięśnie ud (czworogłowe). w B tylne (kulszowo-goleniowe)

Witam, mam pytanie, co daje tak na prawde kreatyna? (jestem nowicjuszem:P) kolejne pytanie, a wiec, czy jesli stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, [...]

o wiele za mało tych kalorii tu nawet nie chodzi o efekt jojo tylko o to, że metabolizm Ci bardzo zwolni a do tego przy takiej aktywności/wadze i takiej kaloryczności pierwsze co z Ciebie zleci to mięśnie a takie pytanie jak doszło do tego urazu? na siłowni?

krzysmen jak trenujesze w trampkarzach w takim klubie to tam powinieneś się zapytać trenera i on Ci powinien doradzić. A co do poprawy strzału lewą nogą staraj się strzelać lewą nogą to co ma być lewą nogą strzelane. Siła strzału przyjdzie Ci z czasem sam po sobie wiem ćwicz mięśnie brzucha. Masz 13 lat i nie będę Ci doradzał jak masz kształtować [...]

Tylko po fazie wypoczynku kiedy zaczynam odbudowywać mięśnie a jestem zbytnio otłuszczony

w wąskim wycisku wszystko zalezy jak jemu się trzyma sztangę , jeśli odczuwa negatywny wpływ chwyt trzeba poprawić , ja osobiście w wąskim też mam dość mocno wygiete nadgarstki ale tak jak pisze musi sprawdzić na sobie pp oczywiście im faza pozytywna bardziej eksplozywna tym lepiej to poczatki push press więc będzie lepiej , a opuszczanie [...]

Dokładnie tak zrobiłem, wczoraj wieczorkiem wziąłem 2 tabletki Rutinoscorbinu i dzisiaj rano również. Poleciałem dzisiaj do sklepu i kupiłem OLIMP Vita-min, mam zamiar brać jedną kapsułkę z witaminami i minerałami co 2 dni. Jutro następny trening, także wezmę się za trening około 1.5 po zjedzeniu Piersi z indyka z ryżem (bo taki mam jutro pomysł [...]

Witam. Kre alkalyn i białko jak dawkować?? ogólne dawkowanie mam ułożone, chodzi mi tu o branie tych dwóch rzeczy po treningu. Jak wiadomo po treningu jest najlepszy czas by brać kreatynę. Wtedy mięśnie chłoną najbardziej substancje odżywcze. Tak samo jest z baiłkiem. Ale podobno trzeba zachować odstęp czasowy miedzy tymi odżywkami. To prawda?? [...]