MIĘŚNIE

2012.11.21 Ciezki dzien dzisiaj byl, ale zakonczony uwazam sukcesem. W diecie pozycje szumnie zwane posilkami - dzisiaj liche :), ale jednak pozwolily przetrwac. Nie bylem przygotowany na niespodziewane sytuacje, jakie mialy miejsce dzisiaj, ale nie dalem zarobic fast foodom :-D mimo kryzysu przed 16-ta - Sukces 1-szy. Drugi suckes to wykonanie [...]

zero pompy w tricku :( a dzisaj porobilem francuza tylko 20kg sztanga i nieziemskie spompowanie; poprostu musze odstawic na jakis czas dipsy dziwne.. jak to dziwne? przez rok katowalem to cwiczenie to ma prawo juz nie dzialac na miesnie :-)

Nie jestem pewny, czy można by to podciągnąć pod ból barków, ból promienieje na mięśnie kapturowe i właśnie te nieszczęsne barki

Witam witam, Siady na szmicie robię, dlatego, że jest nieco inna płaszczyzna ruchu niż na wolnej sztandze - chodzi o to, że mogę wysunąć stopy bardziej przed siebie i wtedy trochę inaczej ten ruch wygląda. Druga sprawa, że poprostu lubię urozmaicać - atakuję moje słabe lateralisy (mięśnie zewnętrzne ud) różnymi sposobami. I tak co kilka tygodni [...]

Koko koko MUTANT spoko , mięśnie rosną w hen szeroko wszyscy razem zaśpiewajmy , MUTANT'a wcinajmy , Nasi dzielni koksy , MUTANTA' wcinajcie , na treningu sztangą ciężką podrzucajcie, nie potrzebne koksy ,ani prohormony ,na MUTANT'a nie wydajesz aż tyle mamony, Równie dobrze działa , masa w górę idzie, Nie jeden kolo czuł się zawstydzony na [...]

zalezy czy to pala miesnie czy stawy ;))

W którym miejscu Cie boli ? Po drugie, wykonywanie jakiś nagłych ruchów, czy szarpnięć, gdy wcześniej mięśnie były mocno napięte, może spowodować jakieś naciągnięcia. Unikaj tego. Smaruj maścią, a jak nie przejdzie to do specjalisty, aby zdiagnozował problem. Suplementacja glukozaminą nie ma sensu. Pamiętaj o rozgrzewce i o nie wykonywanie [...]

wiosłowanie preferowałbym ze sztangą, a barki możesz hantlami, nawet ponoc przy treningu na hantlach mięśnie rozwijają się bardziej równomiernie :-)

ale co konkretnie? Pozytyw musi być szybszy od negatywa by nie blokować swoich przyrostów siłowych. Pozytyw zabiera też więcej energii, choć to negatywami bardziej docieramy do trenowanych mięśni. Jeśli mamy wolną fazę pozytywną podczas ćwiczenia to tracimy dużo energii..zbyt dużo co przekłada się od razu na mniejszy angaż trenowanej partii czy [...]

Jutro nogi także będzie ostro , postaram się nakręcić jakiś filmik i jutro zdam relacje z treningu. Wracając do dzisiaj to zbliża się kolacja mniam :-D , a tak to czuję się bardzo dobrze mięśnie jakieś takie napuchnięte więc pozytywnie trzeba masowa jak na razie i oby do przodu :-]

Całkowicie wyrzucić twaróg to chyba niezbyt dobry pomysł. W końcu jego zadaniem jest chronić w nocy nasze mięśnie przed katabolizmem, aczkolwiek zmniejszyć jego ilość można. Zmniejszając twaróg do 50g ucinam 20g białka. Czyli jeszcze te 10g .. i wyjdzie na to, ze będzie musiała to być odzywka. Zgadza się?

no to wymysliles jakas nowa teorie, bo nie ma czegos takiego. wrzuc fote to podpowiemy czy masz isc w kierunku masy czy redukowania. co do ilosci powtorzen jak ktos mysli, ze zakres powtorzen na treningu wyrzezbi miesnie, to jest w bledzie. nie wiem czemu, ale wielokrotnie jak ktos mnie pyta na silce jak cwiczyc na rzezbe pojawiami sie banan na [...]

obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]

O klacie cały czas piszę żeby mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać [...]

no palnales glupote %-) ale kazdy kiedys zaczynal, na poczatku musisz zdobyc mase miesniowa z ktorej owe miesnie bedziesz mogl wyrzezbic, tycie polega na zwiekszeniu wagi sylwetke mozesz zachowac jezeli bedziesz masowal z glowa i ostroznie

1. Jak jest waszym zdaniem lepiej: Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo [...]

1. w bojach głównych 5x5 ława siad ciąg 2. sprawdź w google robisz danym ciężarem (są kalkulatory) na treningu 5 5 5+ na kolejnym 3 3 3+ na kolejnym 5 3 1+ i od nowa z większymi kg 3.tylko do bojów 4. możesz zrobić wolne jeśli czujesz, że mięsnie i CUN jest nadwerężony.

Łokieć tenisisty/golfisty napewno to nie jest , gdyż tego typu kontuzję dotyczą przyczepu łokciowego. Raczej nadwyrężyłeś sobie przyczep mięśnia promienowo-ramiennego.Częsta przypadłość początkujących armwrestlerów. Przede wszystkim zrób sobie 2 tygodniową przerwę od ćwiczeń.Nie jest to raczej nic poważnego, jednak przyczepy potrzebują więcej [...]

Kilka lat temu miałem podobnie. Też po siłowaniu na rękę. Bolało w podobnym miejscu. Najbardziej problem dokuczał mi w nocy ponieważ ból najbardziej uaktywniał się jak mięśnie nie były rozgrzane. Przez kilka dni po prostu prawie nie mogłem spać. Próbowałem zimne i ciepłe okłady, łykałem kilka aspiryn żeby jakoś zasnąć i nie czuć nie jakiegoś [...]

Witam ja mam pytanko ćwicząc na barki i triceps przy około 7, 8 powtórzeniu odczuwam straszny ból w mięśniach które ćwiczę. Poprzez ból tych mięśni nie mogę dokończyć tych 10 powtórzeń. Oznacza to że moje mięśnie dobrze pracują i stąd ten ból? Czy pojawia się jakiś problem? Ból ten odczuwam ćwicząc tylko na barki i trica na reszte mniejszy taki że [...]