MIĘŚNIE

Dzięki świętom blog nie spadł na druga stronę chociaż trenowałam głownie mięśnie szczęki, co sie zemściło przy dzisiejszym treningu. oj ciążyły, te pierogi, ryby i wczorajsze meksykańskie żarcie- ale jakie super jest grillowanie w ziemie, na pewno będzie powtórka8-) Dzisiejszy trening w sumie zajął mi 30min razem z rozgrzewka na wioślarzu wzięte [...]

5.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/qyfvwo.png Warzywa: pomidory, papryka żółta, cukinia, bakłażan, cebula, kalafior, szpinak (prawdziwy zestaw wegetariański %-) ) Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA Trening ok. 40 minut intensywnego marszu (pod koniec ledwo [...]

21.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/ymob9.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Wiecie co? Fajnie jest widzieć, że się ma mięśnie :-) A ja [...]

Co u mnie? Po koleji :) Po planach startowych na wiosnę i naprawde 5 tyg głodowce i zapierdzielu stwierdzilam ze wejde troche na nizsze obroty. Od 5 lat zrobilam tydzien przerwy od siłowni. Serio. Czułam sie teoche jak flak a po takim odpoczynku nabicie pompa - nie do opisania. Czemu zakonczylam wspolprace z Rafalem? A właściwie on zakończył ze [...]

No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]

Znalazłam takie coś z grudnia. I kurde wiecie co.... Love IT! Ciężary ciężarami ale Bodybuilding to jest to co sprawia mi największą przyjemność. Przypomniałam sobie czemu zaczęłam... I gdzie jestem... Wyników, medali nie mam. Ani żadnych startów za sobą... Ale w glowie mam dalej pragnienie i nie ma dnia żebym nie myślała o Bb. Śniła mi się [...]

19.07.2020 Tak prezentuje się obecna forma. Waga 68kg. Nie jest to poziom startowy, daleko mi do zawodniczek startujących w fitness atletycznym, "women physic". Jednak są to kategorie, które od zawsze mnie fascynowały. Piękne plecy, nogi, seperacja i niesamowita gęstość mięśni Piękne umięśnione i zarazem kobiece ciało. Dużo pracy przede mną, ale [...]

witam, proszę o zmianę tematu www.sfd.pl/Zestaw_ćwiczeń_na_biust__opinie-t876219.html na listka/diastasis, waga up, miesnie na wierzch ;) dziękuję

Dieta: znów to samo (zazwyczaj wstawiam fotkę mniejszego posiłku dziś jeden z większych) dzisiejszy trening: Barki : 4s wycisk z za karku 15 pow 30kg + sztanga(ok.8kg) wznosy bokiem 15 pow 7kg wznosy w opadzie 15 pow 7kg Brzuch : 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow 17,5kg BETA BOLIC w moim odczuciu [...]

a moja babcia mowi ale ty jestes spasiony, ja mowie "babciu nie jestem, to sa miesnie", a on mowi "tak tak ciezko zyc spasionemu"

no troszkę źle myślisz bo serce przy wysiłku aerobowym rozrasta się bardziej niż przy anaerobowym, co nię znczy, że ćwiczenia siłowe pozostają bez wpływu na jego rozrost. poza tym mięsień sercowy nie jest tak samo podatny na rozrost jak mięśnie szkieletowe, zresztą już wcześniej to podkreśliłem Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-11-05 13:02:04

ogranicz maszyny do minimum. Ćwicz na wolnych ciężarach. Rób martwy tylko dobrze technicznie i nie wal nie wiadomo ile ciężaru. Wykonując martwy ciąg pracują prawie wszystkie mięśnie.

przepraszam, ze to tak dlugo trwa ale czasu na skrobanie brakuje Jak kupisz sobie pilke i napompujesz zapoznaj sie z nia, posiedz poskacz, musisz nabrac pewnosci wyczuc balans, na tym polega trudnosc cwiczenia na pilce ze zawsze musimy cwiczac utrzymywac rownowage, a wiec angazujemy miesnie plecow i brzucha Planik zapoznawczy i rozgrzewkowy: [...]

To lecimy z filmikami: odwodzenie nogi - ok; nie czujesz, żeby odcinek lędźwiowy się buntował? Pamiętaj, żeby spiąć pupcię :-) przyciąganie wyciągu dolnego - sekundę dłużej przetrzymaj spięcie, dociśnij ściągnięciem łopatek. PIlnuj, żeby klatka caly czas była mocno do przodu. tricpes - czujesz, że łapka pracuje? wnosy bokiem - tu do poprawki [...]

tak rok na nordi w udzie 66cm w tych spodenkach tak wyszlo ale nog nie robie bo ta partia mi jako jedyna dobrze idze i ostatnio musialem latac kilkanascie miechow w drasach bo normalnych spodni nie moglem kupic , boczki mam nie zamocno zatluszczone ,tylko dobrze tam miesnie rozwinieteod sw i to mi poszerza talie ,ale jak juz pisalem w rok 16kg do [...]

manieczki fajnie to wygląda pełne mięsnie i bf tez ok

otomixy kozak druga pare juz mecze , moje ulubione buty do trenowania napewno kupie kolejne jak te padna , bardzo wygodne sa. cala sylwetka jeszcze nie daje bo dopiero redukcje zaczalem , dam jak potne sie wystarczajaco. U mnie najpierw fat leci z nog zawsze , jak juz niema fatu na nogach to leci dopiero z gory , juz zaczelo leciec z gory wiec [...]

barano ja mysle odwrotnie to mi do twojej formy daleko bo w przeciwienstwie do mnie masz miesnie a nie stwarzasz wrazenie jak ja%-) jw opalic sie ogolic zdjecia w dobrym swietle i gwarantuje ze bys sie nie poznal.klaki i opalenizna daja bardzo duzo.

"przepraszam, a co taki kulturysta ze stazem kilka dobrych lat ma robic zeby pobudzic miesnie do wzrostu?" aha czyli zaawansowany kulturysta ma robic duzo potwtorzen szybko zeby zdobyc mase. fajnie wiedziec

Siodema - trochę za bardzo się pochylasz i przytrzymaj w końcowej fazie trochę, zepnij mięśnie pleców jak tylko możesz wtedy.