MIĘŚNIE

Wcześniej nie zwracałem uwagi na to ale ostatnio zaczęło mnie to denerwować.Mam krzywo poukładane mięśnie brzucha.Koledzy doradzali mi abym spalił te mięśnie i wyrobił je od nowa lecz nie wiem czy to coś pomoże.Jest może jakiś inny sposób by mięśnie wróciły na swoje miejsce i nabrały kształtów takich jakich powinny? Tak to wygląda:

nic nie kombinuj o to w tym wszystkim sie rozchodzi aby robic progres w tych samych cw i zaskakiwac miesnie stoopniowaniem ciezaru + zmiana il powtorzen. rob co masz robic i juz IMO w DT mozesz dawac wiecej wegli

Witam! Trenuje już jakiś czas i właśnie skończyłem FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów - jestem silniejszy, mam więcej w obwodach i masie. Teraz niestety przez wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę [...]

Witam. Mam nietypowy problem. przytyłam wpare miesięcy ok 7k-9g mięśni przez zwiększenie jedzeia zdrwoego i ilosci treningów do 5 razy w tyg po 1,5 h. Jestem tancerką. Nadal mam treningi- treraz 4razy w tyg po 1,5 h. Błagam o dietę na spalenie mięśni.. Wiem, że przytyłam w meisnaich bo mam wage miezaca poziom wody i tkanki tłuszczowej i kiedy [...]

nogi tez warto robic, jak nie ze wzgledu ze to tez miesnie ktore nalezy rozwijac to moze przekona cie fakt ze ich trening daje silny bodziec anaboliczny dla calego ciala (wieksza ilosc testosteronu, hormonu wzrostu itd.). Upraszczajac : trenujesz nogi to cala reszta tez lepiej rosnie.

Czesc Przypadkiem natrafilem na youtube'ie na filmiki ludzi robiacych ten progeam i postanowilem go dla was sprawdzic P90X - 90 dniowy program dzieki ktoremu mozemy stracic na wadze i rozbudowac swoje miesnie bez chodzenia na silownie tylko wykonujac cwiczenia przed telewizorem no zobaczymy co tydzien bede zamieszczal fotki Na wszelki wypadek bede [...]

Ok 10%. Plus trzeba miec te miesnie.

tg3 Jeżeli w szosie i xc mięśnie mają niewielki wkład to gratuluje doświadczenia sportowego i wiedzy :D

Witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "Trening dla początkujących), Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię [...]

Moim zdaniem dobry zestaw, jezeli robisz go systematycznie, bo inaczej to nie ma sensu. Oczywiscie rob sobie jakies dni wolne zeby mięsnie sie zregendrowaly.

sa osoby, ktore na slodyczach potrafia miec niedowage zdecydowanie sie do nich nie zaliczam ------------------------------------------ Moje wrażenia po wczorajszej siłowni. Wypad potraktowałam jako szkoleniowy, zacisnęłam zęby i starałam się nie patrzeć na obserwujących mnie dziwnie mężczyzn. Ciężko było Ćwiczenia nie w kolejności robienia - [...]

Witam wszystkich.. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: .. TALIA: .. 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Omg ja BCAA(redukcja) zostawiam na wystartowanie dopiero za rok, bo chce mieć porównanie, a kolega juz w wieku 15 lat łapie się na krete,glute. Jakbyś dopracował dietę to miałbyś efekty większe niż po tych wszystkich zabawkach.. Bez urazy, ale nie mów,że przeczytałeś dużo artykułów... Ja przeczytałem sporo więcej i wcale nie sądzę,że mam duża [...]

przy spalaniu tkanki tłuszczowej miesnie zawszze troche dostaja po dupie, nastepuje katabolizm ale mozna ten efekt zminimalizowac stosujac odpowiednia diete. Co do interwalow to ci nie doradze bo nigdy sam nie stosowalem i sie nimi nie interesowalem, na mnie dobrze dzialaja aeroby robione po treningu ktore polecam jako sposob na redukcje.

Ogólnie rzecz biorąc, chodzi mi o to, że chciałbym przybierać w masę mięśniową i jednocześnie wyrobić mięśnie brzucha.

Hmm, czy ja wiem czy glupie? Chyba w miare wiadomo jak szybko miesnie odzwyczajaja sie od typowego treningu silowego, kurcza sie i traca sile. Mam 180cm 80kg 41 bic 110 klata bf 10%, regularnie cwicze od poltora roku, wczesniej pare lat z przerwami i bez dobrego rozeznania. Chyba mozna w miare ocenic, czy moge sobie pozwolic na 3-4 miesiace [...]

Tkwi w tym problem,bo chciał bym popracować trochę nad mięśniami ramion,ale niestety jedynie co posiadam w domu to ciężarki(3kg). Chcę wyrobić sobie mięśnie by mieć mocnego tak zwanego sierpa. Proszę o ćwiczenia które pomogą mi wyrobić sobie mięśnie ramion. Planem ćwiczeń także nie pogardzę.

Biegać na czczo ? - nie polecam, popalisz mięśnie, najlepiej po posiłku jeżeli chcesz biegać rano Aminokwasy przed i po treningu/biegu/siłowni (porcja 1g na 10kg wagi ciała) Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? Dobra dieta powinna wystarczyć Plan daj do oceny do innego działu pzdr

No zarysy mam! Nawet więcej niż zarysy. Nie jestem żaden chuderlak itp. Mięsnie widać ale już mi to nie wystarcza tym bardxiej ze jest zastój w rozwoju ich

juz o tym myslalam zeby zmienic srodowisko, ale to nie takie proste. zwlaszcza, ze jeszcze ostatnio doszlo takie jedno natrectwo- jem o tych samych porach, regularnie i nie potrafie zjesc pozniej niz po godzienie 16. chore??? a jednak sie zdarza... siostra i mama wiedza o tym, ze przyczynily sie do mojego stanu. siostra ttego nie przyjmuje do [...]