MIĘŚNIE

bardziej chodzi o wartości, żeby dobrze budowało mięśnie (chodź na redukcji ich nie zbuduje nie wiadomo ile), żeby miało zaj**ista rozpuszczalność bo whey gold standard tak ma i smak też pasuje dobry bo nie chce się zmuszać

w smaku ok, to czy dobrze bedzie budowalo miesnie?? to juz nie odzywki zasluga ;-) ogolnie bialko ok, jak ma sie wiecej kasy to mozna kupowac bo troche drogie jest, mozna kupic tansze rownie dobre

Hah, no dołożę wszelkich starań by moje fałdy też znikły i mięśnie w końcu zaczęły rosnąć, póki co ćwiczę fbw od miesiąca i widzę poprawę w zdjęciach;) Jeżeli zaś chodzi o dietę, to już sam nie wiem czy twaróg chudy,półtłusty czy tłusty i ile procentowe mleko? Ile ludzi tyle opinii, i to na jednym forum, to jak panowie z tymi tłuszczami? Lepiej [...]

bo ludzie maja w oczach modelki i tylko te sa "szczupłe" cala reszta jest duza, a jeszcze jak bron boze widac ktorejś miesnie to w ogóle potwor olbrzymi, Juz słyszałam od laske ktorych obwody w bicu byly wieksz eniz moje tylko w tłuszczu ze mam duza rekę 5-)

Na masę też jest dieta a nie trening. Trening to bodziec który rusza mięśnie a masę mięśniową buduje regeneracja i dieta. Chcesz masy? Jedz dobrze.

1) 3-dniowy Split na masę: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg 10/10/9/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 60kg 10/10/9/8 Rozpiętki na maszynie 75kg 12/10/10/8 Triceps: Pompki na poręczach 20/20/20/20 Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem (prosty gryf) 30kg 12/12/10/10 Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem (skośny gryf) [...]

Tak, ale nie więcej niż5x w tyg bo mięśnie też muszą odpocząć. Po miesiącu efekty będą nikłe. Tu potrzeba dłuższej pracy nad sobą ale wtedy będą spore ;-)

białko uzupełniaj mlekiem xD :D,faktycznie mógłbyś się bardziej przyłożyć,na czym chcesz budować mięśnie jak nie na białku ? :P:)

dam sobie teraz spokuj z tym bo nic nie urosne . nie ma z czego . ale chciał bym a byscie mi wysłali dobry plan treningowy na wszystkie partie miesni ze bym juz nie popełnil błedu . diete sobie zrobie odzywek na kupie i zaczne za pare miechow machac. a jest taka mozliwosc ze by przetrzymac wielkosc miesni do tego czasu ? prosze o konkretna [...]

wrong nie przesadzaj bo Ci mięśnie wywalą i dopiero będzie ;-D

aha i powiedzcie mi jeszcze czy po siłce jak idę poatakować to niżej skacze bo mam mięśnie zmęczone nie?

nie dotarłam na siłkę dziś.. brzuch mnie napierdzielał, @ się zbliża - baby to mają jednak przegwizdane pod tym kątem #-P jak już trochę zelżało to poćwiczyłam w domu - trening dla zielonych groszków: trening A Wznosy nóg z leżenia 2x15 Wspięcia na palce obunóż 2x15 Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 (obciążenie 2x2,5 i 2x3 kg) wejście na ławkę z [...]

Cały czas o tym planie mówię co podałeś i jego wykonuje, nie wiem o co chodzi Ci ze stażem. Jeśli chodzi o MC to wiem jak ma być tak jak pisałem wyżej ale dzięki za pomoc. Mam pytanie ale to zaczekam czy traktor się wypowie odnośnie brzucha czy mogę wykonywać co trening brzuch czy go nie przetrenuje ale atakując raz skośne raz proste mięśnie

cuda panie cuda %-) problem z tymi ustrojstwami jest tez ze niestety nie za bardzo daje sie obserwowac cokolwiek, no najsmieszniej było z Agak u ktorej poziom tłuszczu w czasie reduckji "wrósł" zgodnie z podaniami jednaj maszyny. problem lezy w fluktuacjach wody maszyny działaja zgodnie z zasada impedancji tłuszcz = brak wody miesnie =woda. [...]

Ułóż tylko dwa plany A i B i stosuj je przemiennie, I tydz A B A, II tydz B A B. Polecam lekturę linków Traktora http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 w szczególności plan skrócony fbw 5x5 stronglifts. Jeśli nie czujesz wiosłowania to musisz coś źle robić technicznie. Poczytaj dokładnie [...]

To to nie był dietetyk tylko jakiś matoł, bez urazy dla niego. };-) 1. Jak dla mnie powinienes zmienic sport, skoro po miesiacu dales sobie spokoj ze wzgledu na brak widocznych efektow, a teraz wrociles i po miesiacu chcesz jakies odzywki czy suple brac. Kulturystyka to nie jest sport na miesiac, dwa, tylko na lata. Czasem nawet i na cale zycie [...]

jakies nowe miesnie- z galarety ;-)

to się rozciągaj to będziesz rozciągnięta, ale na efekty wizualne nie licz ;-) bo baletnica może i ma mięśnie, ale od ćwiczeń nie od rozciągania ;-)

chmmm... a mam takie pytanie które i mi kiedyś zadano: Spinasz mięśnie klatki piersiowej podczas wyciskania? Czy tylko machasz sztangą w górę i dół? Musisz to poczuć, ruch w górę musi być zainicjowany spięciem klatki, musi to iść z klatki a nie z łap. Może w tym problem?

wiesz co wizualnie to napewno lepiej bo zacząłem ćwiczyć regularnie mięśnie są w miare twarde ale jeśli chodzi o brzuch to nadal duży.. Z drugiej strony wiem że brzuch w tydzień nie spadnie%-) Dieta z dużą ilością ww jest eksperymentem dla mnie, ale wiem że jestem endo i łatwo mnie zalewa Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-13 16:34:23