MIĘŚNIE

Umięśnienie tego faceta przechodzi ludzkie pojęcie. FREAK! Tam już brakuje wolnego miejsca na mięśnie!

a mnie sie znudziła coś ostatnio hehe :-D ja ją jeszcze kroję, bo nie lubię i odsączam z nadmiaru wody (w sumie wyciskam z niej chyba wszystko :)) ) widze w treningu zabawę z gumami :-) ja lubię na końcu jakiejś mięsnie nimi dopompować :-)

Dzisaj mięśnie plażowe klatka z bicepsem, trening wydaje sie byc bardzo skromny, ale mialem bardzo dobra pompe i czułem ze miesien jest przetrenowany, to nie cislem na chama wiecej;) Tylko nie moge pojac ludzi jak mam dyżur na siłowni i podchodzi ktos z pytaniem co na klate zeby ja dobic, a zrobil juz 5 cwiczen;p *Trening -klatka 1 wyciskanie [...]

Mały? Jak on jest grubszy niz szerszy;) robiono go przy mnie za nim w ogóle lokal został otwarty i ważył 240g;) Nie musiał nawet mi tego mowic, bo na oko widziałem;) Zdjecie nizej macie piers z kurczaka 220g;) A teraz koncze pic loadera i ide pompować miesnie plazowe z racji, ze tak cieplo;p wieczorem zdam relacje;)

Dobrze wyglądasz na masie!Jak to mój trener mówi " wyglądasz poprawnie" " Podoba mi się twoja forma,widać że jesteś zregenerowany,a mimo to widać mięśnie"!!! Co powiesz na taka ocenę???? hahaha

Cielu Daltego nie ukrywam z racji, ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig [...]

No właśnie o to chodzi ze jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na jakiej jestem od prawie roku sprawila ze schudlam z wagi 72,5 kg na 61. Mialam juz wage 55 kg ale malo jadlam, chodzilam glodna wiecznie i ciagle bylo mi zimno i co za tym idzie organizm sie upomnial o swoje. Zaczelam jesc i utyłam. Mysle ze wżarło mi mięsnie na diecie a [...]

obliques kochana, ja dopiero zaczynam z silownią, to jest dziewicze łono jak dla mnie, zaczynam dopiero od poniedziałku. Tak jak napisalas radzi również pewien gosciu "Zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe możemy wykonywać na jednym treningu lub na osobnych treningach. Najlepiej jest je łączyć, wtedy po zakończeniu ćwiczeń siłowych [...]

Bardzo dobszz, że postanowiłaś się za siebie wziąć, ale na pewno nie możesz na tym etapie ograniczać ruchu. Spacery, basen, nordic walking, proste ćwiczenia siłowe nie przeciążające stawów - musisz zbudować mięśnie, które będą Cię trzymały. Odnośnie diety, to myślę, że za dużo białka i tłuszczy, za mało ww, ale tu poczekaj na Szefowe :-)) O czym [...]

niee, przepraszam za niescislosc. chocbym chciala to nie dalabym rady :) na ramiona zazwyczaj same hantle ktore waza 2.5kg ewentualnie sama sztanga. nie zwiekszalam ciezaru do tej pory, uznalam ze skoro wciaz czuje po treningu ze miesnie pracowaly to nie ma sensu.

K_PS nie potweirdzono działania glutaminy przy budowie masy miesniowej ale potwierdzono ze z jej braku "zanikają" mięsnie, do tego te badania to raczej na kulturystach robione a glutamine mają oni w praktycznie wszystkim co biorą a potrzebują jej mniej niż kolarze np. Jeszcze się zastanowie nic nie szkodzi kupic i zobaczyc co i jak. TomQ-MAG [...]

troche zalany jestes, na ten trening który sobie ulozyles zawczesnie, jestes poczatkujacy twoje miesnie sie jeszcze do tego nie nadają, rob trening obwodowy i aeroby by spalic tluszcz

ja u siebie na silowni raczej nie mam mozliwosci wykonywania treningu aerobowego - nie ma wiosel, steppera, rowerka itd sa tylko ciezary i maszyny do cwiczen silowych poza tym cwicze juz od 2 miesiecy i czuje sie dosc dobrze trening, ktory teraz wykonuje nie obciaza mojego organizmu, niezle go znosze mysle, ze faze, w ktorej powinienem byl [...]

seba - gdy mialem okolo miesiaca to mialem jakies problemy z oddzwiernikiem i bylem na to operowany fu - jakies miesnie mam, zyly tez widac (chociaz nie na zdjeciach :P ) ale smutna prawda jest taka, ze w pasie mam ~90 cm i ze caly moj tluszczyk (zgadnij ile klogramow :) zbiera mi sie na brzuchu wg jednego sposobu pomiaru mam bfs na poziomie 30%, [...]

24.08.2012 piątek Trening d Aero: Basen ok 30min 1400m (pływałam w poprzek 50m basenu i zakładam że ma szerokość 25m) 2x (100m kraul + 100m grzbiet) 6x przyśpieszenia (25m max kraul z nawrotem + 25m luz kraul/grzbiet) 300m kraul 300m grzbiet 100m nogi grzbiet Byłam u fizjoterapeuty w Olsztynie, wydał się bardzo dokładny więc jak ktoś potrzebuje [...]

Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]

Dzisiaj dzień tylko siłowy bez cardio. Dzień nóg. Ćwiczę nogi tak samo jak resztę ciała. Też ma stówę. Staram się tak samo jal przy reszcie ciała. W końcu to połowa naszego ciała (w przybliżeniu rzecz jasna %-) ) U mnie ogólnie sytuacja z nogami a w sumie z jedną nogą nie jest do końca taka prosta. Żeby mnie nikt źle nie zrozumiał, nogi mam [...]

GŁĘBOKI DEFICYT KALORYCZNY Poprawne wyjście z głębokiego deficytu kalorycznego nie jest łatwe.. serio! Jeśli już do tego doprowadziłeś jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało [...]

Stiven, Smalec do mnie pisał że się o ciebie martwi. Podobno załamałeś się tą redukcją, bo mięśnie znikają a brzuch rośnie.

Dokładnie wszystko jest w głowie, jak się nastawimy na trening tak go zrobimy ;) Ogólnie również lubię trenować z rana ale nie przed pracą, ponieważ wtedy jestem ograniczony czasowo i zamiast walczyć z ciężarami to walczę z czasem, żeby potrenować i ugotować posiłki. Aktualnie spię po 8-9 godzin dlatego mam z tym problem :) Wczoraj miałem off od [...]