Witam. Od 3-4 miesiecy mam rozne objawy i nie wiem do tej pory co to moze byc. Od 30 sierpnia tego roku, dzien przed wyjazdem na wczasy zaczal mnie znowu bolec gruczol krokowy, czulem taki powiekszony, bolal mnie rowniez zoladek (okolice zoladka). Podroz trwala 27 godzin .. w miedzyczasie objawy sie nasilaly az w Austrii zostalem jeden dzien w [...]
W miesięczniku KIF napotkałem fajny artykuł na temat czołówki naszej sceny kulturystycznej, opisuje on treningi i odżywianie oraz suplementacje. Artykuł podzielony jest między 5 zawodników i opisuje najlepsze partie jakie posiadają. Andrzej Kołodziejczyk- mięśnie klatki piersiowej Robert Piotrkowicz- mięśnie grzbietu i ud Marek Olejniczak- mięśnie [...]
liwości ruchu wprowadzenie genu IGF! spowodowało 15-procentowy wzrost siły mięśni, podobny do tego, który obserwowano podczas wcześniejszych doświadczeń na myszach. Planuje się prowadzenie doświadczenia na zdrowych zwierzętach, by określić efekty towarzyszące nadprodukcji IGF1 oraz by .sprawdzić, czy jest ona bezpieczna dla modyfkowanego [...]
bede wklejal po kawalku bo siedze na komorce i mam ograniczona ilosc znakow ..fibrylami. Zbudowane są one z przylegających do siebie kurczliwych jednostek białkowych -sarkomerów. Skoordynowane skracanie sarkomerów powoduje skurcz mięśni, a wyzwalana przy tym siła może uszkodzić włókno mięśniowe, o ile nie jest wyprowadzona na zewnątrz. Jej [...]
Doping genetyczny W ostatnich latach coraz więcej poświęca się uwagi nowemu rodzajowi dopingu. Doping genowy to prawdopodobna droga, którą zmierzają naukowcy w celu nie tylko zastosowania go w środowisku sportowym, ale także w leczeniu ciężkich przypadków dystrofii mięśniowej. Przypuszcza się i głośno mówi, że obecna olimpiada w Atenach będzie [...]
Witam. Przed wakacjami ważyłem 92kg, zbiłem to i ważę teraz 79kg.Mój wzrost to 178cm. Mam bardzo mało mięśni, ogółem wisi na mnie jeszcze sporo tłuszczu(oponka na brzuchu). I teraz mam pytanie. Powinienem zrobić porządną redukcję i WTEDY dopiero zacząć budować mięśnie czy najpierw zrobić masę a później się redukować? Osobiście bardzo chciałbym [...]
Witam noworocznie! :) Przymierzam sie do napisania tutaj juz kawal czasu, jakos nie wychodzilo. nwy rok mnie zmotywowal chyba. Nie chcialam zaczynac nowego tematu z poczatku, ale potrzebuyje jednak waszej pomocy, nie dam rady sama! wsyztskie posty ktore znajduje pisane sa przez dziewczyny duzo mlodsze, organizm troche inaczej dziala w moim wieku i [...]
Co się nie opłaca, po co gadasz takie bzdury. Opłaca się. Dla mnie na redukcji witaminy to podstawa. Magnezu przy mocnych spalaczach również sobie nie wyobrażam że mogło by zabraknąć. To tylko przykłady bo jest szereg supli które są przydatne w redukcji: Białko - do uzupełnienia diety, ewentualnie około treningowo lub po treningu jeśli ktoś nie [...]
Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]
Jestem troche pulchna ale chodze na balet i dobrze sobie radze ale nieumiem robić szpagatu ani rozciągać mięśnie jak przygotować mam się do szpagatu i jak go zrobić pomuszcie?
No wlasnie skonczylem, zdziwiony jestem, nie wiedziałem ,ze tak to wszystko wyglada. Po dlugim namysle stwierdzilem,ze ja od silowni oczekuje, sily i tego by miesnie sie ksztalcily. Silke traktuje jako takie uzupełnienie tygodnia, by niesie dziec w domu. Zmieniony przez - GuliwerBJJ w dniu 2010-12-31 15:39:24
możesz ale w dzien nie treningowy co nie jest konieczne. tak się cwiczy typowo masow. mięśnie muszą miec czas na regeneracje odpowiednia dieta MASA=Dieta+regeneracja+trening zdr.
Witam. -Zmiejsz ilosc do 3 dni treningowych w tygodniu, miesnie by rosnac potrzebuja odpoczynku. -Proponuje zmiana polaczenia na klatka+biceps plecy+triceps, gdyz podczas cwiczenia plecow bicepsy rownierz pracuja a przy klcie tricpes i bede ona juz dosyc zmeczony a to moze wplynac na ciezary jakimi bedziesz cwiczyl -Ogolnie trening slaby, [...]
Nigdy nie miałem problemu z szerokością najszerszego grzbietu, ale niestety mam dosyć wysoko przyczep położony. Wracając jednak do tego o czym pisałeś, uważam ze kilka ćwiczeń wpłynęło ze plecy zawsze miałem szerokie. - przyciąganie drążka do brzucha siedząc w poziomie, szerokim nachwytem - ściąganie drążka do klatki szerokim podchwytem W tym [...]
Obecnie jem kolejna puszke GM. Wzrost siły, regeneracji i masy zauważalny. Duży plus tej kreatyny to to, że wlaśnie nie powoduje podlania wodą a mięsnie są twardsze.
NIE POLECAM totalna porażka zero jakichkolwiek odczuć tego supla siłą stoi w miejscu przyrosty zerowe,mięśnie nawet się nie podlały wodą,smak dobry,problemów żołądkowych nie miałem przerwałem cykl w 4,5 tyg zawiodłem się strasznie łączyłem go z doriankiem nox pump a supli tego typu już zjadłem hoho Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-12-31 [...]
Witam . W wielu tematach jest napisane ze hiit robiony np. w dzień treningu silowego doprowadzi do spalenia miesni wiec moje pytanie: czy będą sie palic ogólnie wszystkie mięśnie czy jak np. bede robil Hiit w dzień treningu nóg to będą sie palic mięśnie nóg ?? Dzięki za odpowiedzi
Chciałbym poruszyć tu kwestię mięśni, które najbardziej pracują przy wyskoku. Wg. mnie przede wszystkim pracują 3 mięśnie: czworogłowy (prostuje kolano), dupa (prostuje biodra), lydki (staw skokowy). Czy dobrze rozumuję, że te mięśnie są najważniejsze? Przy okazji życzę wszystkim osobom udzielającym się w tym temacie, a także ukrytym czytelnikom [...]
Witam! Mam do Was prośbę, stworzyłem plan treningowy na bazie różnch planów znalezionych w necie. Ćwiczyłem nim w tym tygodniu. Nie narzekam. Jednak nie wiem też ile dni przerwy robić między treningami. Lecz zważywszy na moje doświadczenie, a raczej jego brak, w tym temacie chciałbym go pozostawić Wam do oceny. Dotychczas ćwiczyłem gotowym planem, [...]
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
