MIĘŚNIE

[...] - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:25 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:25 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 14/20, P3T2. 1. Korkociąg 12 (powt.) 2. Biodra w górę 12 3. Spinanie odwrotne 12 4. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan [...]

z racji, że nie chcę śmiecić nowym postem zapytam tu. Obserwuję kilka dzienników pod okiem Wodyna. Często robią tzw. Mod wod czy tez o ile pamiętam modlitewnik wodyna. Klęcząc przy ławeczce robimy uginanie hantlem. Ręka startuje( tak mi się wydaje po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. [...]

sila caly czas do przodu. 7 x 115kg na klate. przyczym przed rozpoczeciem cyklu podnosilem kolo 3 x 115 a zyciowka to 5 x 115. sylwetka zmienia sie. miesnie sa bardziej widoczne niz byly. duzo twardsze. nawet znajomi zauwazyli roznice i powiedzieli ze jest spora. w sumie zamulilem bo moglem wrzucic zdjecia z przed i po cyklu ale teraz to juz [...]

ehhe, W ogóle brzuch to jak sam się przekonałem partia, którą trzeba cały czas ćwiczyć aby mieć widoczne mięśnie, sama redukcja tutaj nie wystarczy. Niektórzy są obdarzeni Genetyka co do kształtu i w głębień mięśni brzucha. Mięśnie Brzucha są jak inne partię trzeba je Ćwiczyć na ostro.

Zrozum ze jeszcze mam szkole i treningi muay thai wiec to proste ze nie bede mogl dla miesni poswiecic tyle czasu co w wakacje. Od kiedy zaczalem chodzic na treningi muay thai zaczalem sie zdrowiej odzywiac i zadne fastfoody czy cos w tym stylu nie wchodzi w rachube. jedynie zdrowa zywnosc nabralem masy i chce ja teraz przerobic na miesnie ;) i [...]

Hej, mam nadzieje ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Jestem dosyc aktywna osoba i zawsze chodzilam na silownie. Od jakiegos czasu zauwazylam ze rozrosly mi sie bardzo miesnie ud. W biodrach mniej wiecej jest tak samo jak bylo ale miesnie ud sa duzo wieksze. Zastanawialam sie czy to nie problem rowerka i zbyt duzych obciazen, wczesniej zawsze cwiczylam [...]

nie chce mi się wierzyc że baba ma za duże mięśnie uda i to od rowerka.. daj fote -a jak nie to twierdzę że to tłuszczyk i zamykam konsultacje

Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne Żyrafko, to nie chodzi o to, że my cokolwiek kwestionujemy, bo same byłyśmy pod skrzydłami Szefowej i trzymałyśmy się jej wskazówek Po prostu [...]

chodzi o te ćwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, ZARZUT, CIĘŻKIE "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ a czytałem o tym act i trochę lipa bo tam trzeba miec ławkę i jakies maszyny a ja tylko mam hantle i sztangą więc możę zostanę przy tych cwiczeniach tylko czy może być to [...]

a nie lepiej zrobic sobie wiosłowanie?? przeciez te same miesnie pracują a po drugie to za 700 zl to bym se zrobilk cala siłka a nie jakaś nie potrzebna maszyne;)

Martucca, Vena - nie pisałam nic o "kwestionowaniu" - Wy to napisałyście Wiecie po Waszych wpisach to przez moment miałam zamęt i zaczęłam się martwić, że wszytko przepadło i niepotrzebnie się dalej męczę, ale Szefowa szybko mnie uspokoiła ......na ładowaniu maksymalnie napompować mięśnie glikogenem - Martucca - no powiem szczerze, że [...]

Witam pisze zeby sie was poradzic co jest z moim treningiem nie tak. Cwicze na treningu wszystkie partie ciala 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze [...]

wiosłowanie to nie do końca to samo - jak złapiesz sztange szeroko to juz troche inne mięsnie pracują...

Witam. Mam pytanie.. Jakimi ćwiczeniamy można wyrobić sobie tak mięśnie nóg do siatkówki jak ma Mariusz Wlazły ? Chodzi mi dokładnie mi o jego łydkę łapcie link: http://www.mmlodz.pl/rep/newsph/3733/25744.3.jpg (Ten Pod Siatką). Pozdrawiam.

Mi na samym winku 1-6 50mg e2d poszło z 10 kg na serie w podstawowych ćwiczeniach. Z założenia był to cykl redukcyjny i jadłem dużo białka, średnio tłuszczy i mało węgli (ok 150g podzielone na rano/przed treningiem/po treningu) Zarys mięśni się poprawił i ogólnie poprawa... nie jakoś super ale kumple z którymi ćwiczę mówili, że coraz lepiej mi [...]

wlazly ma bardzo dlugie miesnie, dlatego miedzy innymi ma taki wyskok cwicz nogi, biegaj, skacz

Czy z takim trybem dnia i ruchu przy takiej diecie schudne troche? Od jazdy na rowerze i czasami basenu wyrobia mi sie jakies miesnie? Teraz nie mam prawie zadnych Nie chodzi mi o miesnie ktore beda maksymalnie widoczne i wogle, bo wiem , ze czyms takim ciala nie wyrzezbie, ale moze chociaz troche poprawi sie moj wyglad? Nadzieja...wiadomo,ale [...]

Push press może być dwurącz na sztandze oczywiście a co do wiosłowania musiałbym wiedzieć dokładnie na jakie ćwiczenie chciałabyś zmienić , bo wznosy w przód ramion angażują mięśnie naramienne a wiosło jest na plecki Ps dobrze że napisałaś powiadomkę edit jak Ci sie ćwiczy tym planem? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-24 15:42:52

kontuzje pojawiaja sie czy trenujesz ,czy wogule nie trenujesz-po prostu-to efekt starzenia sie organizmu.... przy treningu rekreacyjnym nie ma kontuzji??? nie wiem co rozumiesz przez trening rekreacyjny?zasady cwiczen silowych sa uniwersalne-musi byc odpowiedni bodziec,czas trwania itp..... najczesciej kontuzje wychodza na mniejszych [...]