MIĘŚNIE

Witam, Moim celem jest zrzucenie tzw. opony (najlepiej zamiana jej na mięśnie i poprawienie mojej sylwetki i odbudowa kondycji fizycznej (od 14 roku życia do 25 paliłem fajki) Jak byłem młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, [...]

z leucyną/bcaa - zgadza się, dokładnie roznice w dawce bialkato miały na uwdzę - stąd też na tym/tych aminokwasach bym się skoncentrował w przeliczeniu i wnioskowaniu, (innych siła rzeczy było wiecej w opcji z kazeiną z racji wiekszej dawki kazeiny). moj wniosek - jaki wspomnialem - podwyzszony poziom niektorych aminokwasów we krwi jest widoczny [...]

Hubert?!?.....nieeee bo jeszcze mi takie miesnie jak u niego urosna

Ale napisałaś, że zrobiłaś w wyciskaniu po 12powt, to dlaczego chcesz jeszcze zwiększać liczbę powtórzeń? No, ciężary w górę to i mięśnie czujesz, tak właśnie ma być. "zrobiłam się czerwona jak buraczek i miałam ochotę dusić Riona." Dobrze, że to JEGO plan a nie mój

korzonki sciegna miesnie nadwyerzone rozne sa przyczyny zamiast lezec to pocwicz pogimnastykuj sie porozciagaj sie mialem podobny przypadek z soba ale u mnie wynikalo to z kilku powodow kozonki przemrozilem -przeszlo po masciach ale bul wystepywal lecz inny od korzonkowego po konsultacji z dr. i kumplem od rechabilitacji stwierdzil ze caly [...]

U mnie jest tak ze cwicze z 1,5 roku a w biu mam 31 bez napiecia a z napieciem 36, diete mam i staram sie jej trzymac ,wszystkie inne miesnie ladnie rosna ale ten bic nie uja... , problem jest taki ze jak napne to jest duza kolka ale jak jest w luzie reka to biceps jest waski bardzo wezszy od lokcia ;/

Rozbolaly mnie wszystkie miesnie na sposob grypowy

Wczorajszy trening Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s32.html Plecy+biceps 19/05/2010 1. Podciaganie 40-17 35-15 30-10 25-4 Dwie pierwsze serie super, czulam plecki, wychodzilam z plecow ladnie, elegancko. Trzecia seria troszke slabiej no i czwrata z pomoca. W [...]

wrong poczytaj testy a ci sie poprawi nastroj i miesnie przestana bolec

jeno zle patrzysz...przeciez kolega jej pisal w temacie ze ma rozwiniete miesnie na nogach

Wiesz ja mam takie ciągutki do motywów powiązanych z wiarą , chciałem albo anioła w klasycznie postrzeganej wersji lub Serafina ( też anioł ) z sentencją po aramejsku ale to tylko plany ... może kiedyś Wracając do treningu podciąganie jak zrobiłaś 17 powtórzeń to zdecydowanie za dużo maks 15 czyli następny trening startujesz z ciężaru 35kg wiosło [...]

Siema, :) Zacznijmy od tego ze jestem dyslektykiem i z gory przepraszam za bledy :P. No to tak, Trenuje okolo 2 miesiecy, robie pompki oraz cwicze hantalmi, podstawowe pompki z szerokim rostawem rak robie 15x seri po 10 pompek, powiedzy seriami mam 1.5 min. Mam 180 CM wzrostu oraz waze 54 kg i mam 17 lat wiec jestem bardzo szczuply. Moj trening [...]

Ale chodzi o to, żeby zmęczyć mięśnie... Jeszcze jedno, czy na tym planie siła też rośnie?

Witam wszystkich.na początek parę słów o sobie. Mam prawie 16 lat(w październiku skończone).Ćwiczę jakieś 8 miesięcy na siłowni,w dni nietreningowe staram się biegać.Waga około 72 kg.Wzrost 170 cm i niestety jestem endomorfik :( .Od początku masowałem ale teraz jadę trening 5x5 na siłę.A teraz do rzeczy: Moim problem jest brzuch jest wielki nie [...]

bulletskat, jeśli to nie prowokacja to na pewno dietka i siłownia i pamiętaj, że mięśnie nie czynią Cię mężczyzną :D GociSdZ , brzuch robię trochę " na odwal", 3-4 razy w tyg, w trakcie treningów spięcia, wymachy nóg i takie tam nic szczególnego fzhut85 , na tych ostatnich zdj, licho wyszła - fakt Ludzie z reguły piszą, że to moja [...]

Wiek - 22 lata Wzrost - 196 Waga - 90 kg Staż - 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było [...]

brzuch jak każde inne mięśnie potrzebują odpoczynku, jak je katujesz codziennie to nie rosną bo jak wiesz mięśnie rosną jak odpoczywają, katując go codziennie jedynie przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc powtarzam raz w tygodniu góra dwa razy brzuch z przerwą min 2 dni

Przeczytałem niedawno, że pomiędzy seriami mają być 2-3 minuty przerwy. Strasznie się zdziwiłem, bo gdy do pokoju przyniosłem zegar okazało się, że tej przerwy to ja robiłem niecałe 30 sekund ;o. Z zegarem na ścianie od razu lepiej szło. Potrafiłem zrobić kilka serii po 10 powtórzeń. Mam tylko wątpliwości czy tak ma być, iż przez te 2 minuty [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 200g serek homo vanilia + 2 bułki * 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]

Ciekawe co nastepne bedzie pokazywane w zblizeniu? ekhm....skoro to forum sportowe to przychodzi mi tylko jedna rzecz na myśl ....mięśnie?