MIĘŚNIE

Co może powodować ból kolan? Np. przez 2 tygodnie nic nie czuje i nagle jeden dzień przychodzi taki ból że naprawdę ciężko jest mi chodzić i cały dzień przeleżę albo przesiedzę (w czwartek tak miałem), wczoraj już kolana ok, nawet siadając 120 na kilkanaście ruchów totalnie nie czułem żadnego bólu, skatowałem do końca nogi i też było ok. Dzisiaj [...]

jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]

TomQ, a jak rozluźnić te mięśnie?

Chociaż łydki popracują i mięśnie brzucha :D

%-) k***a od razu sie lepiej czuje %-) przynajmniej miesnie brzucha bolą :D Ozzy tak mi sie przypomniało, jaką hantlą teraz wiosłujesz? bo jakis czas temu pamietam ze 90 było %-)

żeby mięśnie spłynęły w dół? %-) xD

osoby skrajnie wychudzone też nie mają bardzo niskiego %BF, bo do tego są potrzebne jednak mięśnie i nawet jak tłuszczu jest malutko to i tak proporcja jest zaburzona

1. klatka to nie jest duża partia mięśniowa, już o tym dyskutowaliśmy kiedyś 2. też nie mogę spompować klaty/czegokolwiek 8-9 seriami, ale to wynika z prostej rzeczy: za mało mięsa. A ozzy jest dzikusem, on wytarga duże cięzary to i nimi mocniej mięśnie zmęczy prosta sprawa

ImK, o żadnym przetrenowaniu :-D ja mówię, że "laiki" z siłowni by to nazwały przetrenowaniem i po takim treningu nie ćwiczyliby tydzień, bo "łojezu, spaliłem mięsień!" %-) Gwiazda Pop'u (ri), witamy %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-01 20:57:05 tak ładnie jeszcze mnie nikt nie nazwał :* Mięśnie ciężko wypracować to i ciężko [...]

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]

Trening za mną :P Powiem szczerze, że czuję się lepiej na splicie, niż na FBW, więcej siły, energii etc. :P I najważniejsze ;D Mega pompa na bickach, przedramionach i klacie - świetne uczucie, gdy nagle Twoja skóra robi się ciasna, a mięśnie rosną i żyły wychodzą :P Aż żyła na bajcu się ukazała po treningu ;DPo treningu mega motywacja do dalszej [...]

uginanie ze sztangą wcale nie jest koniczne :).Wręcz zdecydowanie lepiej jet robić bica hantlami wtedy mięsnie rozwijają sie równomiernie a na sztandze silniejsza ręka będzie brała większy cięzar prowadząc do asymetri :P.pozdr ::)

kidys pisalem prace w szkole na temat dopingu genami i gdzies w materiałaach była fotka tego byka generalnie chodzilo o to zeby poszczególne geny tak zmodyfikowac, zeby totalnie zminimalizowac katabolizm miesni, wrecz do zera , miesnie tego byka po zmianie w dna poprostu sie nie paliły a foto bylo pokazane po stosunkowo bardzo krótkim okresie od [...]

Acha No to ja się w takim razie tylko rozgrzeję prysznicem, żeby mięśnie były przygotowane Bez oliwienia.

"A tak apropo ogląda ktoś "ninja warriors' na MTV? ja myślałem że jestem sprawny po potrafie zrobić wymyk czy wejście siłowe na drążku ale to co tam zobaczyłem po prostu przeraziło" Tak, ja ogladam, ale tylko od czasu do czasu na youtube. Mi sie podoba przejscie przez ten waski uchwyt nad woda trzymajac cale cialo tylko na palcach [...]

Wiecie może jak zwiększyć ilość powtórzeń nadchwytem ? Są na forum różne plany, ale moim zdaniem przy tych planach mięśnie się przetrenują ..

ale serio ja chodze na ta siłkę, ten żre co chce, pójdzie z 4 razy i mu widać mięśnie i ma twarde cyce............... a ja co :(

miałam dzisiaj sen że nie mogłam jesc żadnych w ogóle węglowodanów , samo białko i tłuszcz jadłam i miałam już same mięsnie i żyły na wierzchu :D poważnie taki sen dzisiaj miałam !! %-)

Cześć :-) Dorzuciłabym jeszcze węglowodanów :-)) Te 1800 kcal to minimum w Twoim przypadku a jak chce się budować mięśnie to trzeba wcinać więcej :-D Ja jetem 2 cm niższa i jadam ok 2k kcal i że tak powiem szału nie ma %-) Kwestia przyzwyczajenia do tej ilości jedzenia ;-) Dorzucisz miensa i będzie miodzio :-D Powodzenia :-) Zmieniony przez - [...]

Witam po raz kolejny. Dzisiaj podam moje zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło. Wskaźnik BMR: 1930 kcal Aby utrzymać wagę: 3329 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1831 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 999 kcal = 111 g Jak wiadomo - ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać [...]