MIĘŚNIE

Można brać tyle ile Twoje mięśnie wytrzymają. Oczywiście co jakiś czas by się most przydał. Na most ja biorę 50mg/e2d. Po tej redukcji most bym zrobił.

werzgr zorbilas 60kg x1 i starczy, nie dobijaj , po co, chyba ze chcesz porządnie budować mięśnie Jak masz klopoty z kolanami to nie skacz na podwyższenie

Witam, chcialbym zasiegnac rady ekspertow na temat podciagania. Jakie wykonywac podciaganie : do karku czy do klatki ? Ktorej jest efektywniejsze i pomoze mi szybciej rozbudowac miesnie plecow ? Z gory dzieki za pomoc i konkretne odpowiedzi.

za mało posiłków nie wyliczyłeś zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu BTW "Najbardziej zależy mi na brzuchu żeby z niego wyeliminować tkanke tłuszczową ponieważ mieśnie brzucha są bardzo ważne w moim sporcie" jeśli potrzebujesz silnych mięśni brzucha to trenuj brzuch, to że odsłonisz je spod tłuszczu nie sprawi, że będą silniejsze

Witam trenuje już 4 lata biathlon i mam nawet dobre wyniki. Tylko chciałbym spalić jakieś 4 do 5 kilo. Chce to zrobić profesjonalnie dlatego pytam was. Nie chce przytym tracić masy mieśniowej tylko samą tkanke tłuszczową. Trenuje około 6 razy dziennie. Mamy 3 razy w tygodniu siłe w okresie przygotowawczym w jakim sie znajduje oraz 3 treningi [...]

To nie tak w taki sposób nie tylko przepalisz miesnie ale stracisz efekty w SW SPLIT odpada przy treningach MMA najlepsze dla ciebie bedzie FBW dzieki temu nie tylko pogodzisz treningi z SW ale zwiekrzysz efekty . KNIFE napisał świetny artykuł wiec prosze uszanuj jego prace i przeczytaj pomoze ci pół godziny czytanka i wiele wniesiesz sam do [...]

Wasilewski mówił,że to same mięśnie...

Wsumie założyłem że są to patologie mięśniowe, bardziej kierowałem się przykurczami funkcjonalnymi gdzieś tam w domyśle swoim i czas leczenia był dla takiej patologii;], a co do stawiania diagnozy online, patrząc na ułożony trening wykluczyłem poważniejsze dolegliwości :) tam gdzie u kogoś podejżewałem skolioze lub inne patologie kostno-stawowe [...]

Jeśli idzie o mięśnie, to raczej niewiele się stanie, ale też jakoś specjalnie nie zaszkodzi. Jeśli dużo tego łykasz, to są doniesienia o jakichś kłopotach niektórych ludzi z nerkami. Mięśnie potrzebują bodźca w postaci treningu, a kreatyna wspomaga ich wzrost i regenerację. Jeśli nie ma mikrouszkodzeń, to nie ma superkompensacji i nie ma wzrostu. [...]

Podstawy anatomii i biomechaniki uderzenia. czyli skąd bierze się siła ciosu bokserskiego. Cios możemy podzielić na kilka ważnych, połączonych ze sobą w jeden ciąg etapów: 1: Skręt stopy( pięta wędruje na zewnątrz): najważniejszy udział w tym ruchu bierze mięsień brzuchaty łydki(gastrocnemius), wraz z innymi mięśniami podudzia( jedne pracują [...]

Wszedzie?Chyba tylko osoby ktore nie maja podstawowej wiedzy o kulturystyce..... Przy a6w robisz za duzo powtorzen ,cwiczen jak na codzienny trening i miesnie nie maja czasu na rgeneracje co powoduje do przetrenowanie miesni.... Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny wyobraz sobie ,ze na klatke mial bys robic po 10 seri codziennie...

Oprócz ćwiczeń siłowych będzie jakiś tam plan korekcyjny, aby naprawić wszystkie ograniczenia postawy, które blokują np w siadach, czy MC (skrócone mięśnie dwugłowe ud, zakres ruchu barków, itp.) Cel numer 1 powinien zostać w pełni zrealizowany w 6-12 miesięcy. Na to liczę. Hmmm a powiedz mi co dokładnie chcesz robić w tym kierunku? bo moim [...]

Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]

Dzisiejszy trening Rozgrzewka - Przysiady (test dla Obli ;) )45kgx10, 65kgx3, 72kgx 15 * 4x10 1 RDL 45kg, 50kg, 55kg, 57,5kg 2 przysiad wykroczny 35kg, 37,5kg, 40kg, 42kg 3 wyciskanie na poziomej 22kg, 25kg, 30kg, 35x10 4 ściąganie drążka do klatki 20, 23kg, 25kg, 30kg 5 pusg press 17,5kg, 20kg, 22,5kg, 25kg + basen 23min - 1000m kraulem * z tymi [...]

nie ma czegos takiego jak 10g max! po przekroczeniu pewnego poziomu jedynia ilosc jaka jest w stanie 'przyswoic' organizm (miesnie - bo tam znajduje sie ~95% kreatyny calkowitej) wynosi dokladnie tyle ile jest wydalanej kreatyniny -> 1,7% zawartosci calkowitej kreatyny jest pewien poziom 160 mmol/kg - ktorego sie nie da przeskoczyc teraz ten [...]

witam wklejam menu na dzis i trenin TRENING ACT 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) 2. prostowanie nóg na maszynie siedząc ( czworogłowy ud) 20 kg 3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 15 kg 4. ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem ( górny grzbiet)25 kg 5. wznosy tułowia z opadu [...]

marcin_tol jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami myślę,że najlepszym wyjściem byłby na początek trening FBW ( poczytaj na forum, jest mnóstwo info na jego temat) 3 razy w tyg.plus treningi aerobowe które wraz z treningiem siłowym świetnie przyczynią się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Zacznij od 3/4 sesji aerobowych w tyg.po 30 min. [...]

DZISIEJSZY TRENING dzięki cokta za plan jest po prostu za***is*y *nogi przysiady 24kgx10, 34x10 ( chodze po tym jak kaczka ) wspietki 2sserie 40kg x15 (bd musial obciazenie dorzucic bo ilosc powtowrzen raczej nie zwiekszac) *plery MC 2serie po 64kg ( niestety narazie nie mam wiecej obciazenia, ale po weekendzie bd juz wiecej) [...]

Obi wlasnie widzialam, ze zaproponowalas Feli zmniejszenie ilosci bialka. Tak sie zastanawiam czy to dla mnie nie bylby dobry pomysl? bo ja tez mam wraznie, ze miesnie mi rosna.... zamiast chudnac to ciasno mi w ciuchach :/ fakt ze ja to jeszcze puchnie na dodatek i to nigdy nie wiadomo czy bedzie luzno w portkach czy ciasno :/ w sobote robie [...]

Zle robiles, tak mozesz sie tylko oslabic I uwstecznic. Dlaczego wyjasnilem w artykule. Izolacja nie ma zadnego wplywu na ukl. nerwowy, hormony itd. a maly na miesnie. Potem wracasz do robienia masy I zaczynasz od lipy - bo jestes przyzwyczajony do malych ciezarow. Juz pomine fakt, ze najwiecej zalezy od diety, aero I interwalow NIE od silowni.