MIĘŚNIE

na tym forum udo u mezczyzny 57cm nie jest grubym udem. Ubrania nie sa wzorcem wygladu Nie ma ćwiczeń zmniejszających mięśnie... Moze popraw proporcje dodaj trochę w szerokości ramion bedzie dobrze, tylko koszule staną sie za wąskie

Nie masz takiego zapotrzebowania, to niemozliwe Musialabys byc zawodowym sportowcem uprawiajacych bardzo intensywny wysilek kilka godzin dziennie a wtedy 1500 x2 =3000kcal. Przy tej diecie przez pierwsze dni straciłaś wode i glownie wode, niedlugo zaczniesz tracic miesnie. Jeszcze nie jestes zmęczona ale to sie zmieni. Zresztą co ja bede mowic, [...]

Witam, ostatnio dowiedziałem się ze mam pogłebioną lordoze odcinka lędzwiowego i szyjnego.. i mnie cholera bierze bo jestem na masie i efekty są zadowolalące a tu dupa, trzeba skorygować pierw a pozniej masować. Poczytałem kilka postów i na ich podstawie ułozyłem trening korygujący postawe i troszke masy i sił. Wysłana - 21 czerwiec 2004 15:45 [...]

Żyrafka no nie miałaś okazji poznać...tylko pamiętaj nie zapisuj na treningach,bo mięśnie stygną

dokładnie...nie ćwicz w tym wieku... a poza tym w wieku 12 lat ważysz 70kg? to musisz być z deka gruby...bo w tym wieku nie są rozwinięte jeszcze tak mięśnie

przy brzuchu to raczej rób maksy albo np wolno żeby czuć te mięśnie, bo niektórzy robią spięcia w 1s czyli szybko głowa i barki do góry i od razu w dół. dieta jest zawsze potrzebna.

ja bym dal klatka + bic, plecy + tric, nogi cwiaczac klatke i triceps razem meczysz wstepnie trica podczas wyciskania i nie masz pozniej sil a cwiaczac te miesnie w inne dni maja czas na regenerecje i sa to 2 treningi a nie jeden meczacy

mam do Was takie pytanie: jak często ćwiczyć przedramie? Chodzi mi o to czy to są mięśnie jak na brzuchu, że można codziennie czy jak na klatce, że rzadziej? pozdro

A ja się nie zgodzę z kolegą wyżej. Trening jakiejkolwiek SW można moim zdaniem traktować jako porządny trening ogólnorozwojowy. Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu. Problem jest w tym, że musimy mieć naprawdę solidną dietę (a często i odżywki) aby pokryć (z nadwyżką) zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Kolejnym minusem jest fakt, [...]

Big Cat no forma zaj..ta Super BF% i ladnie nabite miesnie jedyne do czego by szlo sie przyczepic to twoje miesnie brzucha bo tych to chyba wogole nie masz ??

a ja w tym tygodniu nie prowadzę notatek chociaż przez tydzień mięśnie nie będą mi stygnąć pomiędzy seriami Żyrafka to ja wiem,że tutaj zawsze znajdzie się wsparcie,czy to na redukcji czy na masie czy cokolwiek

1,3 to zupełnie średnia aktywność i tyle powinnaś przyjść. 1200kcal to zużywasz na pracę organów wewnętrznych i podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co robisz ponad oddychanie liczy się dodatkowo. Wszystkie składniki liczymy do bilansu. Jeśli są w źródłach białka ww, to je liczysz. Jeśli w źródłach ww masz białka czy tłuszcze, to tez liczysz. [...]

Może przemęczyłeś mięśnie. Idź do lekarza on prawdę Ci powie

zamiast spalacza zakup sobie bcaa tst hiteca i dopracuj diete wstaw aeroby zabespiecza miesnie pobudza do spalania wlasnej tkanki tluszczowej no i jak dobrze diete dopracujesz to i miesni ci przybedzie

O dzięki dzięki za filmik :) Za przedramionka sie zabrałem ostatnio tylko na ten kark nie miałem pomysłów. Hmm.. robiłem to pare razy na treningu ale jakoś nie czułem żeby pracowały mięśnie szyjne :) Ale popróbuje :) Dzięki i po sogalu

dzieki za soga. To podstawowe cwiczenie na kark dla zapasnikow i ogolnie grapplerowale uderzacze tez powinni wykonywac jako,ze silne miesnie karku wzmacniaja odpornosc na KO :) - jak sie przylozysz to poczujesz i zobaczysz efekty (ja dodalem dwa cale, czyli 5 cm w obwodzie szyi w ciagu 3-4 miesiecy (nie, nie mierzylem ale musialem sobie kupowac [...]

Najlepszym wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. Jeżeli masz taką rozbieżność, spróbuj od 2700-2800 i zobacz co będzie się działo, jeżeli będziesz paliła mięśnie dodaj kcal, jeżeli zaczniesz się zatłuszczać odejmij.

Nie chodzilo mi o zmniejszenie miesni, ale raczej o zrzucenie obwodki tluszczowej. Moim zdaniem, to gora jest proporcjonalna, nalezalo by tylko troche wyrzezbic miesnie. Stracha nabawilem sie, kiedy ostanio chcialem kupic spodnie, bylem w dwoch duzych sklepach, przymierzylem 10 par i wszystkie byly za waskie w udach. Ale skoro tak mowicie, to [...]

Scorpio 17-nie neguję całkowicie trenowania brzucha częściej niż raz w tygodniu, bądź też ćwiczenie go w wysokiej ilości powtórzeń-wszystko zalezy od celów, priorytetów i ewentualnie predyspozycji. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest w gruncie rzeczy to, o czym pisze Apokalipsa-dostarczenie zróżnicowanych bodźców-czyli trening i z obciążeniem [...]

Chudy ale wklejaj cytaty bo tematy są usuwane zaraz :/ Z linku powyżej: chłopaczek suchar, 32 w bicu: Ćwiczę na ławeczce mam 20kg obciążeń + gryf. Najpierw ćwiczyłem na prostej ale zauważyłem ze mięśnie piersiowe bardzo zaczęły mi rosnąc i teraz bardzo tego żałuje bo są o wiele za duże ;/ Może wiecie co z tym zrobić? I jeszcze jakie ćwiczenia z [...]