MIĘŚNIE

Ćwiczenia na plecy; - Skłony ze sztangą na karku na prostych nogach (ćwiczenie na te mięśnie co Cię bolą) (12, 10, 10, 8) - Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem (12, 10, 10 8) - Szrugsy (warto wzmocnić kaptury)(10, 10 , 10, 10, 10) - Przenoszenie sztangi za głowę (12, 10, 8) Nie wiem czy można wstawiać tu linki z YT więc wyśle Ci na priv [...]

Moj dialog z pewna lasencja (juz jakis czas temu) Ja: No to skoro juz sie zadomowilas (niedawno przyjechala do DK z PL), to moze zaczniesz chodzic ze mna na silownie Ona: Nie moge, bo ja mam takie niesamowite sklonnosci do rozrostu miesni i mialabym lapy jak kulturystka Ja: A ile masz w bicepsie? Ona: 25cm Ja: (w duchu:)A ile masz na pompie? Ona: [...]

Witam. Mam pytanie do ludzi majacych lub do ludzi którzy mieli styczność z L-Karnityną. Kupiłem ostatnimi czasy l-karnitynke jak w tytule celem spalenia co nie co z brzuszka i mam pytanie do dawowania ... czy zachowywać proporcję z opakowania czyli 4 kaps. przed treningiem czy zwiększyć jakoś dawkę tak żeby działanie środka było dla mnie [...]

Ziom zgodze się z tobą, ale niech to będzie lekarz sportowy z prawdziwego zdarzenia a nie jakiś konował co nie ma pojęcia, bo taki to od razu ci powie że nie wolna, nie powinno a najlepiej to nic nie robić i czekać a doktor glinka cię z wszystkiego wyleczy. Sprawę skonsultuj z paroma specjalistami, możesz też popytać o zdanie rehabilitantów, [...]

Kasia ja cały czas staram się pamiętać,że wszystko jest w głowie! wierzę,że nie polegnę vajo ja tylko tak pomyślałam ostatnio to latem biegałam,ale też nie za często...w sumie chciałabym na wiosnę zacząć mam nadzieję,że chociaż trochę będę mogła, bo czasami jedna osóbka może mi wybić z głowy to bieganie ale mam nadzieję,że jakiś malutki [...]

hmm sila rzutu no zgadnij w rzucie biora udzial miesnie więc zapytaj sie trenera albo znajdz na necie ktora biora udzial miesnie tez technika jest wazna koledzy rzuczaja moi slabo chodz miesnie rąk maja bardzo mocna a ja mam najslabsze miesnie w klasie a rzut mam najmocniejszy

Witam, ulozylem sobie plan domatora na podstawie tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Wiek- 14 lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x [...]

Ja stosuje diete proteinową Pierre Dukan'a Produkty z których korzystam przy sporządzaniu dań to m.in.: -chude mięso: cielęcina, konina, wołowina (wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu) - wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane, - drób, - chuda szynka, chude [...]

rossi_ nie dociera żadną drogą widać Marta waga idzie? mięśnie rosną ? nie boisz się już o bicepsy ?

Unknown125 piwo i chipsy będą najlepsze na mięśnie brzucha

witam interesuje mnie jak mozliwie szybciej pobudzic swoje miesnie nog aby zwiekszyc ich mase,szczegolnie zalezy mi na czworoglowych i lydce. mam kilka pytan: czym sie rozni wykrok z hantali do przodu, od tego wykroku w tyl, jakies inne partie miesni sie angazuje? a moze lepiej robic to cwiczenie zginajac noge w kolanie i opierajac ja o laweczke,a [...]

Pewnie pręzyłaś tam mięśnie

Mam kilka pytań 1. Ostatnio dopadły mnie straszne rozstępy myślę ze to przez to że mam dość dziwną budowe ciał jestem na masie , po treningu strasznie mnie pompuje ( biceps+ tric potrafi o 4 cm ) myślę ze o tą pompe chodzi ze przez nią mam te rozstępy Co robić ?? 2. Pompa jest ale po treningu a normalnie mięśnie są takie troche ulane a chciałbym [...]

To jest tłuszcz, a nie gruba skóra. Spal tłuszcz to mięśnie brzucha się uwidocznią.

No o 22.30 "spadłem" z rowerka... Tyłek łaskawy pozwolił mi na 80min pedałowania. Wyrabiam się chyba po woli. Jutro postaram się wprowadzić poprawki do diety i rozeznam się co z tymi tłuszczami. I jutro muszę już kurka sobie plan treningów ułożyć. Bo na razie to tak wiecie, wszystkiego po trochu z małymi obciążeniami żeby rozruszać [...]

1. Front squat 5 * 6-8 rampa 2. Mc 5 * 6-8 rampa 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 4. Uginanie leżąc 4 * 8-10 rampa 5. Back squat nogo wąsko 4 * 10-12 rampa 6. Żuraw 4 * 10-12 rampa 7. Wspięcia stojąc 3 * 25 progresja 8. Prostowanie 1 * 100 9. Uginanie 1 * 100 To trening, dzięki któremu popchnąłem do przodu nogi zarówno siłowo jak i [...]

witam!!! niebawem koncze cykl z 200metki i 30shotów propa. chce po cyklu wrzucic kratyne , pct. odczekać troche i pojechać redukcje na wakacje!! chce spalić fat i zachowąć cieżko wypracowane mięśnie ;] hehe myśle o 120tab winka 10mg z Scantel Pharma + 100tab Spiropentu 1-5 wino 30mg ed i nie wiem jak do tego clena rozpisać. może jakieś [...]

Witam Mam taka sprawe jakim cwiczeniem mozna podbudowac dolne miesnie klatki piersiowej bo gorna czesc klatki jest dobrze spompowana ale dolna bym jescze mocniej podpompowal Pozdrawiam

witam, zarejestrowałam się po sądzę, że może tu znajdę odp. wczoraj kupiłam slim lady. nie wiem czy bedzie działać, ale tak mi polecili w aptece. sterydy i ty podobne no nie wiem. boje się. inne które wyczytałam na str farmaceutka powiedziała, że są wycofane ze względu na wysoką szkodliwość. coż mam powiedzieć o sobie około 5 kg mniej, [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]