MIĘŚNIE

sorki karlos jak niewiem nie chcialem urazic lol a masz moze jakiegos linka do diety takiej gotowej ze tylko czytac i gotowac i jeszcze jedno bo widze ze tez na redukcji jestes co myslisz o masteronie??? mam jeszcze ze 200 ml trenu wlasnej roboty z finaplixu i mastera z brd ale trzymam na koncowke zeby zyly wyszly na lato ale moze by teraz zamias [...]

W piątek trening ramion był, a oczywiście dopiero dzisiaj najbardziej odczuwam mięśnie, coś czuję, że znów 3 dni przerwy będzie. }:-( W poniedziałek trzeba towar kupić i przyspieszyć regeneracje, bo drzemie we mnie obca moc, którą ciężko okiełznać. 8-)

Ja dziś areo kręciłem w McDonald. }:-( Mięśnie dalej, czuje, oby po zjedzonych hamburgerach urosły większe. 8-)

powiem ci tak,cięzko bedzie ci przybrac masy jak trenujesz kick boxing , masa miesniowa na pewno nie pójdzie Ci w dół , wiem jak wygladaja takie treningi bo sam trenowalem i chodzilem na silownie , na treningu musialem zmieniac koszulke bo byla tak mokra ze normalnie szło ja wykrecac. wiesz dobrze ze przed treningiem kick boxingu co najmniej 1.5 [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. To już mam jakiś punkt zaczepienia :) Od poniedziałku zacznę z multiple sport. Najpierw muszę chyba odbudować stracone elementy z organizmu. Co do brzucha to na razie niezbyt ćwiczony. Obwód w pasie 94 czyli nie jest tak źle. Spróbuję przejść na 5 posiłków dziennie, jakiś ryż, twaróg. Zacznę sam gotować :) Najbardziej [...]

Siemanko. Właśnie jestem po pierwszym treningu i muszę powiedzieć że mnie zniszczył %-) 1 seria jakoś poszła lecz po jej skończeniu nie miałem siły złapać oddechu a w pozostałych dwóch musiałem robić krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami bo po prostu nie dawałem rady, w trakcie ćwiczeń czułem dobrze mięśnie... Kondycha na poziomie zerowym, niestety [...]

Dzieki za te odpowiedzi, o to mi chodzilo, wiele to wyjasnia ;) pierwsza uwaga... jak napisales ich miesnie sa imponujace po kilkunastu latach a nawet kilku. Przy dobrym treningu i diecie w 2 lata na silowni jestes wstanie osiagnac 3 razy tyle co oni. Nie zgadzam sie, brat cwiczy 8 lat juz i nie ma zadnego porownania. Sogi duchowe tylko :P Ale i [...]

Diety nie mam ułoznonej,wcinam 4 posiłki dziennie bo na tyle tyko mam czas,próbowałem se diete ułozyc ale mi nie wychodzi :/ no to jak nie masz czasu na ułożenie diety, to masa też nie wyjdzie tak w dużym uproszczeniu/skrócie mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywamy (regeneracja) ale pod warunkiem że damy mu odpowiednie składniki do tego żeby rosły [...]

Na mięśnie pleców masz martwe ciągi, dojdziesz szybko pójdziesz w górę z ciężarami i nie będziesz myślała o dodatkowych ćwiczeniach Brzucha nie ma sensu teraz dodatkowo robić.

Blackdream, nie kombinuj czy moge dorzucić (...) wyprosty (takie na mięsnie pleców)??? Zapewniam Cię, że jeśli zrobisz porządnie martwy ciąg to odechce Ci się wyprostów Dziewczyno, kiedy ja robię MC z konkretnym obciążeniem, kołuje mi się we łbie. Raz nawet z tego powodu poleciałam na glebę. Nie mówię, że Ty tego doświadczysz na obecnym etapie, [...]

witooojcie :) jaaa ale mnie tu dawno nie było. obiecuje poprawe! postaram sie Wam troche zdac relacji z ostatniego miesiaca, jak co to bijcie! mozecie nawet po mnie jechac jak po burej,... :) silownia ciag dalszy wg planu A i B :) miske tez oczyscilam, i powiem waga rosnie, miesnie moze bardziej nabite ale tluszczu ani gram. czy to mozliwe po 2 [...]

Pomiary obwodów są najlepsze, rób co tydzień. Waga będzie się zmieniać, bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz

no ona właśnie ma idealny brzuch jak dla mnie, jest tą szczęściarą. ma ładnie zarysowane mięśnie ale te wzdłuż a nie w poprzek. ona ma taka figure tak jakby wysuszoną, szczupła fajne barki itd... też patrzę na nią z zawiścią, ale co mnie zdziwiło, można ze spokojem z nią pogadać, nie zadziera nosa hehe

Dzięki Chilon123, powiem tak, nogi mam ok bo kiedyś grałem w kosza, a od biegania spaliłem na nich zbędny tłuszcz. Nie chcę ich bardziej pompować :) Zapotrzebowanie na kalorie mam ok 3350, jak czasami przeliczam ile ich wciągam to średnio wychodzi mi ok 2500-2800 więc nie wiem o co chodzi. Wszyscy w mojej rodzinie mają taką sylwetkę że ręce, [...]

06.09 trening: Dzień 3 A1 wyciskanie sztangi na skosie 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx14 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kgx13+2 A2 Przysiad bułgarski 15x/ 15x/ 15x/ 15x B1 Wiosłowanie półsztangą, peak contraction 10kg/ 10kg/ 12,5kg/ 12,5kgx13 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg B2 Uginanie nóg leżąc, peak contraction 18kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg C1 Wznosy ramion bokiem [...]

ja dzisiaj robiłem barki i pierwszy raz mam takie uczucie - drgają mi mięśnie w obręczy barkowej Są chyba mocno zmeczone , bo dzisiaj był "POWER DAY" Wrzuciłem takie ciężary jak nigdy .. I Like it !!

do mnei sie babka przywala ;P troche zglupiala jak poprosilem kanapke z 50 g sera + 5 plastrów wedliny a na to pomidorek "A gdzie chleb?!" "Nie jem chleba" swiat jej sie zawalił , zniszczylem jej wyobrazenie o dobrej,zdrowej kanapce ------------------------ poza tym w domu mnei caly czas w****iaja jak widza np jak wyrzucam 7 [...]

nie byli by na tyle odważni ale to chyba sezonowcy napinaja sie jescze tylko brakuej zeby zwe miesnie calowali LOL przypinka jak nic:) mowia ze jakebde potrzebowala pomocy w cwiczeniach czy czy,s tam to sluza pomoca ale oczywiscie poza silownia LOL :D

Dzięki Pit Teraz od poniedziałku dobry trening + dieta i powalcze o kolejne kilogramy bo narazie waga nie kłamie . Dam przód , bez formy ale mięsnie mają pamieć i będzie lepiej - foto z wczoraj Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-06-20 14:09:44

24.09.2013 TRENING Dziś trochę ciężko było, może dla tego że w niedzielę trochę osłabienie miałem, i 3 tabletki na przeziębienie poszły? No nie wiem;/ Ale ok, dałem radę, lipy nie było, jak to się mówi ;d Najciężej ciągle jest zrobić te pompki w podporze tyłem. Ale z treningu jestem w 100 % zadowolony, czuje mięśnie ;p Dietę w miarę możliwości [...]