MIĘŚNIE

Celem jest redukcja, i biegam zaraz po treninigu. I sie zastanawiam czy w taki wlasnie sposob, moje moje miesnie zabardzo nie obrywaja. Dlatego sie zastanawiam, czy zostawic tak jak jest, czy moze jakos je zabezpieczac przed aerobami.

Ułozylem sobie jakis taki plan troningowy i chcialbym zebyscie go ocenili.... Do tej pory robilem wszystko chaotycznie i przecwiczylem chyba ostro miesnie... mimo to juz po 3 tyg widze duze efekty szczegolnie na bicu, tricu i klacie A wiec najpierw przedstawie "plan" jakim do tej pory jechalismy z kumplem... Cwiczymy 7 dni w tyg czyli codziennie [...]

dobry mam trening nie gadaj ale pytam czy to możliwe że przetrenowałem mięśnie ? poprostu z kazdym dniem slabne na klacie

szczerze? odpuść a6w. podam powody dlaczego: 1. spalisz mięśnie, a nie je zbudujesz 2. brak regeneracji, co równa się punkt 1. Mięśnie nie rosną jak je trenujesz, tylko jak odpoczywają, a jak mają to zrobić, gdy nie ma ani jednego wolnego dnia? 3. stracisz czas 4. jeżeli ćwiczysz tylko brzuch, dorobisz się wady pleców. pozdrowienia i wesołych [...]

Powiem tak. Czeszki na basenie opalają się bez staników, nie które nawet bez majtek. Powaga Jeden kumpel praktycznie z basenu nie wychodził, bo mu dzida stała Zresztą raz zdarzyło się czeszke w przebieralni przełoić Na wakacje to tylko do Czech nad wodę Aha. Chłopaka, też nie są wierne, więc nie ma, że lipa bo zajęta... Czechowi z liścia i po [...]

Witam jest to mój 1szy post na tym forum więc doskonały nie będzie. Chciałem się Was poradzić jak odpowiednio trenowac mięsnie brzucha. Mam 178 cm wzrostu, waga mi sie waha w przedziale 68-70kg latem, 70-72kg zimą. Dużo jeżdże na rowerze rocznie ponad 10000km startuje w maratonach kolarskich od czasu do czasu, na basenie tez sie pojawię czasem. [...]

Wiadomo ze zaczyna sie okres świat i stoły sie uginają od tego całego dobrodziejstwa, ktorego ciezko sobie bedzie odmówić. - Jak oceniacie ile mozecie po świetach nabrać masy? - jak długo ją bedziecie zrzucać/przerabiać na mieśnie? - jakies pomysły moze macie jak ustrzec sie zeby nie przegiąć z tym pałaszowanie smakowitości? - Najważniejsze - jak [...]

A ja mam to w dupie jem ile wejdzie swieta trwaja wkoncu tylko 3 dni w roku. Cały rok ciezko chariowalem silka i redukcja i te 3 dni sobie odpuszcze. Przez 3 dni obrzarstwa miesnie przeciez nie znikna.

hahah stary weź się ogarnij bo jest porażka na maxa, nie wiesz jak ćwiczyć + do tego dochodzą błędy w odżywianiu na bank to po ci ten treanadrol ? To nie jest lekarstwo na super mięśnie... Koledzy ci tłumaczą że jak słabniesz na tych partiach mięśniowych to znaczy że źle ćwiczysz, źle się regenerujesz, źle się odżywiasz etc. Ty musisz mieć [...]

do autora w jaki sposób tłuszcz przerabia się na mięśnie? jak masz metodę myślę, że nobel 2010 Twój. a ja mam to szczęście, że jestem po redukcji i świąteczne obżarstwo tylko nada kształtu mojej sylwetce. w ciągu 1,5 dnia naciągnąłem ponad 4kg wody i glikogenu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-24 14:04:22

W wieku 15 lat człowiek jest jeszcze w fazie rozwoju mięśni i kości, W ćwiczeniu takim jak MC bardzo obciążony jest kręgosłup który w tak młodym wieku bardzo źle reaguje na podnoszenie obciciązenia w taki sposób :) Późniejszym objawem jest wypadanie dysków, skoljoza, krzywizny odcinków lędźwiowych Na sam koniec kręgosłup może zwyczajnie sie [...]

cz podeslijcie jakis trening z priorytetem na barki i triceps na 4dni, ostatnio robilem metode shotgun. Troche myslalem nad modyfikacja jej tzn. robic dni Troubleshooting workout naprzod a pozniej dopiero dni workout. Dzien przed treningiem pobudzic troche miesnie a na drugi dac im max wycisk. Piszcie co o tym sadzicie :D wesolych swiat

ja tylko kawa przed aerobami po nowym roku kupię jakis mocniejszy, aczkolwiek wolalbym sally i efke polączyć, niestety wiesz jak z dostepnoscia efki , bo sally to nie problem. aczkolwiek jak nie bedzie efki to kofeina+sally diety nie trzymam a wygladam o niebo lebpiej , fatu coraz mniej a miesnie pelne. teraz przez swieta pojem, ale wiadomo , [...]

Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale jednocześnie tak brutalna i ciężka iż zanim się jej nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jej intensywność. Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle [...]

moje życzenia dla kumpla ja coś dla ciebie zarapuje, ten co metke w dupe kuje odemnie zyczenia otzymuje dużo masy, duzo klasy i kasy na suplementacyjne rarytasy cykl uniwersala, animala i już mięśnie rozpier..la patrzy za tobą cała pakerhala sobie myślą co wpier..lasz a ty hantle w dłoniach trzymasz i ich wszystkich w dupę dymasz;]

a6w jest bardziej do spalania tkanki tluszczowej niz do budowy masy miesniowej. Jesli chcesz rozbudowac swe miesnie brzucha polec np ABS 2

słabo.za mało ćwiczeń.stanowczo za malo tym bardziej że ćwiczysz 2 razy w tygodniu.proponuje 3 jeśli masz taką możliwość.na duże mieśnie zarzuć po 3-4 ćwiczenia w każdym 3 serie.małe partie również ze 3 ćwiczenia po 3 serie.dobrze dobierz ciężar.

ja coś dla ciebie zarapuje, ten co metke w dupe kuje odemnie zyczenia otzymuje dużo masy, duzo klasy i kasy na suplementacyjne rarytasy cykl uniwersala, animala i już mięśnie rozpier..la patrzy za tobą cała pakerhala sobie myślą co wpier..lasz a ty hantle w dłoniach trzymasz i ich wszystkich w dupę dymasz;] tej mety sobie nie bierz na [...]

klatka ubita ale mięśnie piersiowe mogły by być większe widać że ćwiczone pod katem siły . Barki dobre i kręć areo

HAhaha!!... czego mi potrzeba czy czego potrzeba mi by osiągnąć cel cyklu... ??? więc tak . Chciałbym przytyć , ubić mięsien , podnieść. ostatni cykl wraz z dietą dał mi 5 kg. wagi i ocywiście widoczne mieśnie a zarazem podniesione. Czegoś takiego własnie oczekuje... ogólną poprawe sylwetki a wam właśnie zadaje pytanie na czym mógłbym to [...]