MIĘŚNIE

właśnie wróciłam z macro i sprzedawca również doradzał mi orbitrek magnetyczny kettlera (cena ok.1500zł), powiedział, że ten z taśmą ma tendencję do przepuszczania. Zresztą weszłam i na jeden i na drugi, ten z oporem magnetycznym chodzi lekko i płynnie.Chyba więc dozbieram trochę i zdecyduję sie na niego. Zresztą gość zdradził mi, że ten z taśmą, [...]

Dzięki Stefan:-) To dodam jeszcze, że przy hammerze na mięśnie tricepsa PM24 (poprzednia strona) siedzisko powinno być regulowane, bo jedni mają grubsze nogi inni chudsze i żeby nie odrywać tyłka od siedziska powinno się dostosować jego wysokość :-))

Kelton STRENGTH Hammer na mięśnie grzbietu PM18 14.05.13 Nowy, skuteczny, niestandardowy trening grzbietu dla Twoich klientów, jak? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/8/69/1526 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM18_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM18_2.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PM18_3.jpg

Czyli z tego co mi napisałeś można wywnioskować, że trzeba robić miesięczne cykle po czym dać czas mięśniom na regenerację a następnie każdy kolejny cykl zaczynać innym planem treningowym aby mięśnie się nie przyzwyczajały a co z tym idzie mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - songres w dniu 2009-06-12 12:59:33

podciąłbym trochę tłuszczu, a potem buduj mięśnie. Tylko przykładaj się do ćwiczeń, uważaj na technikę, bo nie widać, że ćwiczysz rok

Prak mc w treningu na plecach. Na duże partie mięsni (plecy, klatka, uda) po 12 serii, na małe (bic, tric, łydka) po 9. Zmień wyciskanie zza karku na z klatki, mniej kontuzjogenne. Mięsnie z tyłu ud to dwugłowe. Co do diety to poczytaj dział odzywianie. 6 posiłków, przewaga węglowodanów.

Mlethys zanim coś napiszesz dowiedz się czy masz racje tył uda to nie tylko mięśnie dwugłowe jest jeszcze półbłoniasty , półścięgnisty Skąd wiesz że aby robić mase trzeba mieć przewagę węglowodanów? Do autora niestety plan nie jst poprawny i aby spełniał swoje zadanie za dużo zmian trzeba by było nanieść poszukaj w postach podwieszonych [...]

Mam jeszcze jedno pytanie... Otóż dowiedziałem się że w moim wieku mięśnie dość szybko się regenerują i że dobrym rozwiązaniem byłoby ćwiczenie treningiem typu A B A (podzieliś partę mieśni na 2 części i ćwiczyć co drugi dzień na przemian). Co o tym myślicie? Mógłbym pozostać przy planie, który napisałem napaczątku czy lepiej w na moim etapie [...]

No ale co da ci odżywka boże większość ludzi, gdy przychodzi na to forum prosi o plan na RZEŹBĘ i właśnie odżywki to nie zrobi z ciebie koksa w odżywkach jest to samo co w normalnym pożywieniu... Gdy ci czegoś brakuje no to se bierzesz np. białko,węgle itp. A co do kreatyn/nitroboli itp to nie warto stosować ich na 1 cykl bo ten zawsze jest [...]

a jakis dodatkowy trening poza Armstrongiem na drazku polecicie? na miesnie brzucha, innych partii plecow itd, zamierzam kupic hantle, wiec moja silownia sie powieksza ;)

oke wrocilem ;) po kilku miesiecach treningu czas sie pokazac na forum, foty "sie robia" wstawie je w przeciagu kilku dni :P Ale mam do Was ogromna prośbe, a mianowicie jakis dobry trening na mięśnie brzucha... Stan moich mięsni widzicie na foto, co mi doradzacie? Czytalem na forum ze trening zalezy czy ma sie tłuszczyk czy nie, czy [...]

Ale ja Ci go w zasadzie podałem. 1 ćwiczenie unoszenie nóg w zwisie na drążku (zgięte, lub proste jeśli dasz radę) 2 mięśnie skośne, unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem tułowia, lub zwykłe skrętne brzuszki 3. zwykłe brzuszki wszystko wykonujesz po 2-3 serie na koniec treningu po max powtórzeń w każdej serii.

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

Aminobolic Shot 2 Twoje mięśnie jeszcze lepiej chronione! Zapewniamy silne zabezpieczenie przed katabolizmem, a nawet więcej – umożliwiamy pobudzenie anabolizmu (budowania mięśni) dzięki formule Aminobolic Shot 2. Świat nauki przyjmuje obecnie, iż leucyna (teraz jako l-leucyna oraz ester etylowy leucyny) ma samodzielnie zdolność [...]

No spoko.. ale mam ławeczke itd.. chciałbym ten tłuszcz przekształcić w mięśnie... czy to możliwe??

Jeśli chodzi i szpilki i "psedo" napinki to wzorowałam się na poprzedniczkach z tego działu bo nie wiedziałam jakie fotki zrobić... :-) a teraz do rzeczy.... 1. zrobiłam dziś pomiary i okazała się że moja waga to 57,5 kg (o godz. 20) w takim razie nie planuję już bardziej zrzucać wagi a jedynie zamienić trochę tłuszczu którego mam 20% na mięśnie [...]

no to rób cały trening - nie odpuszczaj nóg!!! Troche przytyjesz, ale przy dobrej diecie nie powinno być najgorzej i wszedzie masy powinienes nabrać. Czesto poczatkujacy tak cwicza jak maja dysproporcje - np. w Twoim przypadku tylko górę - a dół zostawiają - za dużo serii na górne partie i w efekcie je przepalają - mięśnie u góry jeszcze maleją... [...]

Sam robię po kilka powtórzeń rozgrzewkowych na ciężarze. Jedno powtórzenie to dla mnie za mało - wydaje mi się, że mięśnie nie będą gotowe na maksymalny wysiłek. Na temat techniki się nie wypowiadam - dla mnie jest ok. - przy MC staram się podnieść ciężar zachowując w miarę prosty kręgosłup i to wszystko. Nie lubię gwałtownego opuszczania ciężaru [...]

czesc zmienilbym troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie [...]

aa sorki miesnie brzucha przeznies do drugiego dnia razem z nogami i dodal do czwartego Ruła musi być