MIĘŚNIE

Mięśnie z klatki spaliłem. Choćbym 1kg glukozy zjadł i tak to widzę Oraz czuję przy dotyku Tak Wampirate - w opadzie

Nie szeroki nachwyt? Ladnie miesnie widać. Bachman rozumialbym po angielsku na spokojnie, ale nie wiem jak to jest po ang. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-02 21:08:15

wiadomo ze opalony zawsze lepiej wyglada ale ja tez blady.. ******* to :D pamietaj niech to miesnie beda priorytetem a nie kolor skory xd

1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]

i daruj sobie deke...jw koledzy mowia, bo dobrze prawią, że uwadnia stawy a nie leczy. Nie ważne gdzie sie kujesz, ale samej deki wbijać nie można, bo będzie tzw deca-dik (poszukaj w wyszukiwarce) i trzeba do niej dołożyć jakiś testosteron. Do tego deca jest wykrywalna w moczu przez nawet do 18 mies (jak ktos więcej bierze) - pisze to dlatego bo [...]

darek a moglbys mi dorzuc a1 b2 ? poniewaz nie wiem ile dac serii i cwiczen.lekko a ciezko.znam tylko jeden rozkład.jak rozlozyc serie na tydzien przy tym podziale 2x. A cztery bedzie ciezko. mam jeszcze pytanko,zawsze chcialem cwiczyc splita 2x. ze poniedzialek/czwartek klatka i teraz jesli bedzie poniedzialek/piatek czy przy tym mi miesnie nie [...]

Ćwicz brzuch 4x w tygodniu z obiążeniami. Albo zrób ABS2 przez 3 miechy fajnie wzmacnia mięśnie brzucha;)

poniedziałek klata, biceps: klata wyciskanie na płaskiej 4x15,6,6,15 wyciskanie sztangą na skosie 4x12-8 rozpiętki na maszynie 4x15-10 biceps: uginanie na prostej 3/4x12-8 uginanie ramion modlitewnik 4x14-10 środa: plecy, triceps podciąganie się 4x max PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12-8 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Clearwater - 98 kg to nie jest dużo, poza tym to było tylko jedno powtórzenie. Zastanawiam się ile bym wzięła jakbym zrobiła martwy sumo, ponoć wtedy więcej idzie podnieść, ale ja nie umiem takiego martwego robić. Wrong - a weź, masakryczne śniadanie, prawie połowa dziennego zapotrzebowania ale dzisiaj już sobie cienko smarowałam masłem, bo też [...]

PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10kg równolegle do ciała 3x10 prostopadle do ciała 3x10 3.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x10 z dwoma hantlami 3kg RAMIONA: 1. UGINANIE RAMION Z HANLAMI STOJAC PODCHWYTEM 3x12 hanle 2x3kg 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii? OK przysiadow nie zamienie, ale jak juz mowilem ze moge wziasc maxymalnego ciezaru. Dlatego oprucz [...]

hantlami dużo nie zdziałasz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tam gotowe zestawy Ćwicz;) Mięśnie na pewno się pojawią już po paru tygodniach.

Dopisuje się do pojedynczych pytań, bo nie opłaca się zakładać nowego topicu. Czytam forum sfd od dawna, zarejestrowałem się żeby zapytać Jak zbijacie cios bądź przyjmujecie na garde to usztywniacie ręce? Trener powtarza w kółko ręce wysoko i luźno, ja jak to robię to i tak ciosy przechodzą, albo czasami nawet uderze się własną rękawicą. To jest [...]

hmm kierowalem sie tym , ze bcaa dobrze wplywa na egeneracje potreningowa a aakg popuje miesnie i przyspiesza transposrt skladnikow odzywczych, zalezy mi na zwiekszeniu sily, suchej masy miesniowej i max wage o kilka kg podniesc przy czym nie zalac sie tluszczem , hmm przyszedl mi taki pomysl, czy moze narazie nie zainwestowac tylko w bialko a [...]

przeciez tam gdzie powinny byc miesnie jemu zebra widac

MGorka najlepeij przyswjalne witaminy czy mineraly pochodza - wiadomo - z prawdziwego pozywienia potem 'niby' sa wszelakie chelatowe formy pozniej reszta w AP raczej chelatow nie ma sie co spodziewac Dlaczego nie mogę używać po prostu normalnej multiwitaminy branej raz dziennie? Możesz, ale czy tego właśnie chcesz? Typowe multiwitaminy zalecane [...]

Jeszcze raz powtórzę: przy takim podziale, trenowałbym w poniedziałek, środę i piątek wg schematu,który podałem powyżej. Moim zdaniem daje to właściwy czas na regenerację. I przy tym układzie nie robiłbym rozróżnienia na trening lekki/cięzki. Ilość serii i ćwiczeń, tak jak podałem wcześniej. Nie obawiaj się, mięśnie nie sflaczeją.

Kiedys czytalem o takim doswiadczeniu, kilka osob na deficycie kcal jadlo prawie same wegle i tylko proste. Po paru miesiacach nic nie schudli a BF% sie zwiekszyl(czyli spalili miesnie na korzysc tluszczu)

Adzik Kasia nie może się mniej pochylić bo będzie lecieć do tyłu. obacz jaki ona ma krótki tułów w stosunku do ud. Po prostu fizyka by ją zabiła w tym przysiadzie Kasia ale te wolne siady najlepiej technicznie wyglądają i dobrze wzmocnią Ci wszystkie mięśnie pomocnicze/stabilizujące w przysiadzie. W normalnych siadach jest jeszcze trochę chaosu co [...]

Chcesz nabyc masy? To FBW będzie do tego dobry. 3 miechy. Tradycyjny FBW pow 8-12. Potem spilt. Spilt też jest na mase, ale tak też kształcisz poszczególne mięśnie. FBW typowy na mase. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 17:19:55