mięśnie trochę zrobisz na górnym skosie i środek/ tu mi nie wchodzi jakoś/Ale biust to najczęściej tkanka tłuszczowa chociaż mi babka z usg powiedziała ze mam gruczołowej więcej, spaliłam tłuszcz%-) z tego co kojarzę, to z wiekiem się też zmienia stosunek tych tkanek. dlatego u młodszych kobiet usg a u starszych mammografię się robi. no to z [...]
Ja tez nic nie dostalem Do autora: zmiany? Zmien progresje na regresje przy wyciskaniu na klatke albo poprostu wez sie za hantle We francuzie daj np progresje. Z reszta to juz wyzej bylo pisane. Jesli nie masz problemu z innymi partiami to narazie nic nie zmieniaj tylko oczywiscie pamietaj o zmianie treningu calego ciala co jakies 6-8 tygodni, [...]
Jeśli chcesz uzyskać trwały efekt to musisz nauczyć się cierpliwości inaczej nic z tego nie będzie, możesz dostać najlepsze wytyczne i to zaprzepaścić bo jednak to co z tym zrobisz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie ;-) Uwierz większość z nas nie przepada za publikowaniem zdjęć, ale to też jest konieczne do prawidłowej oceny Twojego przypadku, i [...]
Odnosilem sie do konkretnego przepadku forumowicza ktory chcial sie zredukowac-nie wyrzezbic. Do redukcji mozna podejsc bardzo lopatologiczny sposob tj bierzemy cwiczenia angazujace najwieksze miesnie/najwiecej miesni. Czyli np francuskie wyciskanie na redukcje odpada bo miesien jest maly(a i tak sie trenuje przy innych cwiczeniach) . wg mnie [...]
DZIEN 28 Dni będę numerować nie licząc czasu choroby. DIETA Dzisiaj jeszcze diety jako takiej nie miałem, z tego względu że jeszcze dzisiaj i jutro jem antybiotyk. Jem praktycznie same mięso i ryby oraz warzywa. Z węgli wciąłem gołąbka z ryzem TRENING: Zrobiłem lekką rozgrzewke. Zrobiłem standardowe ćwiczenia, ale z bardzo małymi ciężarami taka [...]
ja nie ćwiczę, lae sięprzymierzam - jak pisałem wcześniej - w okresie wakacyjnym odpoczywam od żelaza... 17kg w rok i tak dalej - nie bardzo wierzę w te mięśnie.. zresztą- lato budowie masy nie sprzyja..
Tak, np. podczas treningów ciągów robie zarzuty i wyciskanie na barki. W przerwie przysiadów podciągam sie na drążku. Na zakończenie treningu robie biceps na wyciągu. Mięśnie brzucha robie na początku treningu ale nie mocno, gdyż przed przysiadami nie powinno sie ich osłabiać. Zwykle robię kilka serii unoszenia (podciąganie) nóg na drążku i skręty [...]
ok, a czy mogę robić jakieś burzszki czy coś czy też nie ? I co do tego ACT, mam ćwiczyć wszystkie partie mięsni co 2 dni 3 razy w tyg. czy w takim przypadku mięśnie nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? Dzięki za wielką pomoc ;):)
Anabolicco SOG :D walnełęm smiechem :d Mój ideał sylwetki to Flex Wheeler w formie Bardzo też mi sie podoba sylwetka Lee Priesta I na 3 miejscu mike matarazzo Kozackie bicepsy :D Ale najbardziej FLEX Edit: Dlaczego ten serge nubret z jednej strony ma 3 mięsnie brzucha a z drugiej 2 ? Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-09-14 15:43:43
Brzucha nie mierze, bo za duzo jest czynnikow, ktore ten pomiar komplikuja.W zaleznosci od tego na jakiej wysokosci to robie, czy jestem najedzony i czy miesnie sa napiete wyniki roznia sie po kilka centymetrow. Nie pamietam jak mierzylem wczesniej, wiec nawet jesli zmierzylbym teraz dobrze to i tak nic mi to nie da w odniesieniu do tego co bylo. [...]
niop aeroby, brzuszki i seria pompeczek zawsze była, nawet rozciąganie - niestety nie wiedziałem że trzeba robić serie rozgrzewające gryfem z obciążeniem np 2 kg i wiekszą ilością powtórzeń :(( Kurde nigdzie o tym na forum nie wspominają wprost :((( Kurde i przez to pewnie z miesiąc odpocznę od ćwiczeń :(( a już miałem za***iście bo mięśnie po 4 [...]
Jesteś początkujący i nie ma dla ciebie jedngo prosego rozwiązania typu weź venom i bedzie dobrze, musisz poszeżyc swoja wiedze na temat odżywiania i treningu, bo odrazu widac że jestes w tym zupełnie zielony, przedewszystkim zajrzyj do działu odżywiania, ustal swoje zapotrzebowanie dzienne na makro elementy ( białko weglowodany i tłuszcze), ustal [...]
Dziękuję za odpowiedź. Jak mogłabym zwiększyć ilość zjadanych kalorii? Bo chyba poprzez słodycze, smażenie, tłuste potrawy czy obżeranie się nie dojdę do celu. No i szczerze mówią głodna nie chodzę :-). Gruba nie jestem, przy kości raczej też nie. Mój cel to: pozbycie się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach oraz umięśenienie dość żałosnych [...]
Jest trochę ciężaru żeby zarzucić na sztangę więc na plecy dotyraj wiosłowanie podchwytem, sciaganie na wyciągu i martwy - na bank bedzie dobry efekt V Wzmocnisz całe mięśnie pleców to i łatwiej będzie się podciągać. Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-04-27 15:34:44
Teraz masuj, dalej nie rozumiesz ze musisz zbudowac miesnie brzucha zeby miec 6pak? Chcesz to rob redukcje ale nie bedziesz mial po tym nic, zmarnujesz tylko czas kiedy na przyszly rok moglbys miec juz zarys na brzuchu a za 2-3 lata kaloryfer.
a6w jest przereklamowana jeśli buduje mięśnie brzucha to w bardzo małym stopniu, jest głównie zalecana na zgubienie tkanki tłuszczowej a w takim wypadku o wiele lepsze są areoby....stawiam na abs .... wiele razy słyszałem opinie jaki to niby wspaniały ten trening weidera ale w większości przypadków była to opinia osób które nigdy nie stosowały [...]
wiec tak, zacznijmy od tego, ze rzezbi sie miesnie i polega to na zrzuceniu zbednego fatu. przy tym wzroscie i tej wadze to chyba bardziej ci chodzi o mase . uzupelnij profil. plan jest do dupy, po 20-30 serii? lol dieta mniej wiecej, chociaz tez troche do poprawy. zapotrzebowanie obliczyles chociaz?
a co myslicie np o tym planie?? (powinien byc chyba w dziel trening ale juz tutaj wrzuce skoro zaczelismy o tym rozmawiac) A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 lub przenosy [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (ponoć mięśnie brzucha pojawiają się przy 10-14% w takim przypadku 13/14% mam) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
CHAOS AND PAIN- Cannibal Riot five finger death punch Smak: 8/10 dobry, ale ciężko powiedzieć co przypomina, posmak jakby czekoladowy %-) Pompa: 5/10 coś tam czuć że miesnie wiecej spompowane niż bez żadnej przedtreningówki Pobudzenie: 6/10 pobudza ale nic specjalnego, czułem się tak jakbym wypił mocną kawę Ogólne odczucia: Spodziewałem się [...]
BIGLOLEK-Redukcja do 80kg
