MIĘŚNIE

Ostatni wyścig w sezonie. Już na kilka dni przed startem energia roznosiła mnie tak, że spokojne krótkie „rozruchy” robiłam w tempie na 10k, gdybym tylko kogoś spotkała na drodze – zostały by wióry; w biurze gdy wstawałam od biurka – krzesło z impetem odjeżdżało na drugi koniec pokoju. Nosiło mnie strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych [...]

Bo podobno robienie obu rzeczy na raz jest trudne .. Waga : 90Kg Wzrost 187cm BMI : 23,6 BF : ok. 35% to coś pomoże w ocenieniu od czego zacząć ? zależy mi na tym zeby szybiciej było widać efekty.. jak najpierw zaczne redukcje to bd widać ze chudne a jak wezme sie za to i za to to masa zostanie tylko nie widoczne miesnie bd widać tak ? Czy może [...]

Nic nie wykluczaj :) Jezeli juz troche trenujesz i przywyczaiłes organizm do wysiłku to spoko. Ze stack`ów do wyboru masz: #Nitrobolon #X-Pand #Horse Power #Cell Pump Do tego aminokwasy jak najbardziej, kwas glutaminowy na regener, białeczko lub gdy chcesz robić mase i budować mięsnie masówka( na samym x-pand`dzie + białko mieśnie nie urosną. [...]

Szrugsy na mięśnie czworoboczne grzbietu "ja bym był raczej za 3 dniami treningowymi " To ja obstawałem za 4 dniami. nie musze czy nie powinienem trenować brzucha?

Juz do tego doszedłem, dziekie wielkie za pomoc. Teraz tylko ćwiczyć, jeść i wypoczywac:) Jeszcze takie pytanie, wiosłowanie robić nachwytem czy podchwytem? A i czy na tylne mięsnie ud nie dodać np żurawia? Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-17 18:34:31 Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-10-17 18:52:11

moim zdaniem licza sie nastepujace rzeczy: 1. zgoda ze brzuszek (unikasz wielu kontuzji) 2. twardosc stawu skokowego (od urodzenia, ale tez przychodzi z czasem) 3. technika 4. miesnie nog (szczegolnie 4 i lydka) spojrz na liste i masz odpowiedz: trenuj miesnie i same uderzenia. wlasciwa technika (nie do przecenienia) pozwoli ci optymalnie [...]

jesteś najnormalniej przetrenowany i , z tego co czytam, w b.dużym stopniu. Będąc na twojim miejscu PRZYNAJMNIEJ na 2-3 tyg. odłożyłbym ćwiczenia całkowicie. Później możesz zacząć od lekkiego ACT. Średnio co 6-8 tyg. powinieneś sobie zrobić 2 tyg. trening regeneracyjny. Pamiętaj , mieśnie to nie wątroba. Mięsnie aby całkowicie się odnowić [...]

trening na mase nie ciała tylko mięsni i siłe cwiczymy wlasnie po to zeby rosly miesnie. a miesnie sa czescia calego ciala. wiec masa miesni to tez masa ciala. w ankiecie wpisales ze dieta niskoww redukcyjna. ciezko bedzie zbudowac na tym mase. najpierw zredukuj, pozniej zajmij sie masa. pozdrawiam

modlitewnik jest cwizenie ktore dosc mocnao ociąża sciegan stawy. robiłbym najwyzej sztangeilka jak drugie cwicznie. a co to zlozonw co to izoowane? Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną [...]

^ jasne że tak, na logikę noszenie tych dodatkowych kg 24/7 będzie obciążać mięśnie tak jak obciążają je... cóż siłowniane lub dowolne inne obciążenia, przy czym niekoniecznie te same grupy w ten sam sposób rzecz jasna. Temu też na redukcji nieuchronnnie traci się nieco mięśni, co niekoniecznie musi być problemem, bo mogły to być mięśnie, które [...]

Istotne jest utrzymywanie HR na odpowiednio wysokim poziomie (ale też nie za wysokim, jak wiesz jest to 65-75% HR max) i to powinno pociągać za sobą odpowiednią technikę ćwiczeń. Aby utrzymać takie tętno należy bowiem chodzić dość szybko. Ruchy nie powinny być jednak zbyt krótkie, gdyż ograniczamy wtedy zakres trenowanych partii ciała w zasadzie [...]

zawsze jak chce wiedziec jakie miesnie pracuja to sprawdzam na sucho. podnies jedna reke w gore jakbys wyciskal sztange stojac, a driga trzymaj za klatke jak podnosisz i opuszczasz te pierwsza w gore i w dol. ja jak tak robie to czuje miesnie klatki jak pracuja hmn.? mam lepszy sposób po ok 10 dniach lub więcej przerwy od treningu jakiejś grupy [...]

właśnie w mój plan zajęć wpisałam pilatesa, w ten piątek drugi raz i zaczyna mi się coraz bardziej podobać. myślę, że będzie dobrą bronią w spalaniu opornego tłuszczu na brzuchu "codziennie 25 minut ćwiczę Pilates" po pierwsze codziennie bym odradzała: mięśnie się muszą zregenerować, tylko po czym? 25 min? u mnie rozgrzewka i streching [...]

hahahaha jak zrzucić ogromny dół. Człowieku, jak przeczytałem, że grasz w piłkę i poza tym ich nie trenujesz to już widziałem twoje "mięśnie". 53cm w udzie? Ja mam 176cm wzrostu i 60 w udzie (dziś mierzyłem) i mam zamiar mieć jeszcze co najmniej 5cm więcej na full rzeźbie... http://pomper.pl/img/2013/4/8740.jpg PS. twoje mięśnie ud są na poziomie [...]

Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?

ja sie dzisiaj rano budzilem z nadzieja na pierwsza porcje CP i nowy cykl... ale kutwa brzuch, miesnie i bania odmowily posluszenstwa przekladam poczatek na po swietach...kaszana

ps. co do tego programiku do bf to na podstawie tej stronki http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm juz zrobione ze liczy mi jeszcze tylko ladnie by graficznie zrobic i by bylo ale znalalzlem cos nowego http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html dostalem sie tam do kodu nawet tylko jst problem nie jestem za dobry z anglika i nie rozumiem [...]

A co powiecie panowie - zaczynam cykl ,na wejscie zaplanowałem ka 2500 + male cp,pozniej pojdzie 2x nowy xp.czy najpierw nasycic miesnie samym ka i pozniej cp czy od razu polaczyc ka z cp?

za głupotę sie płaci. leży nie spłacone 200 jeszce u mnie. znowu robie uginania na 27 kilogramach, jedtak mięśnie mają pamięć. tosty, oliwa, białko i spać. zdr.

tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening ukierunkowany na definicje rzeźbi mięsnie, ale trzeba mieć co rzeźbić czyli na początek, poczytaj posty podwieszone, ułóż diete masową wklej do działu odżywiania żeby sprawdzili,ułóż porządny trening, i trenuj to wtedy mięśnie urosną od samego brania białka w proszku nic ci nie urośnie.