Mam podobne dylematy jak Ty. I na podobne sposoby sobie to tłumaczę. Masz bardzo ładne nogi, ani za bardzo umięśnione ani za bardzo otłuszczone, po prostu w sam raz. Tak jak poprzednicy - gdybyś miała bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i rzeczywiście same mięśnie byłby one bardzo widoczne. Jedynym sposobem aby zmniejszyć obwód jest zgubić [...]
to moze ja zaczne rowerkiem jezdzic?? np trening hiit? 3-4 razy w tyg? albo bede biegac tez kilka razy w tyg? a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? [...]
hmmm Dziekuje Wam wszytsjkim za odpowiedzi:) ale jak Was tak wszytskich czytam to zgłupiałam co do tego jak moge te miesnie troszeczke spalic ,bo wiadomo wyrzezbione bym chciala miec wewnetrzna strone ud a nie takie okrągłe ale tez objetosciowo mniejsze. (jak kazda chyba dziewczyna) woec prosze napiszcie mi co i jak biorac pod uwage ze jestem na [...]
Obejrzyj sobie zdjęcia na blogu mojej przedmówczyni -Obliques,mam nadzieję, że mogę tam odesłać- na stronę 34. I popatrz na rzeczywiście umięśnione nogi ze znikomą ilością tkanki tłuszczowej. Teraz odpowiedz sobie na pytanie, czy Twoje są aż tak umięśnione. To oczywiście nie jest żaden przytyk w Twoją stronę, tylko pewne porównanie. W Twoim [...]
ja od pierwszego mojego postu pisze ze chce miec chudsze npogi,i ze one sa twarde i mimo iz cwicze to nie chca chudnac wrecz przeciwnie. Ja nie twierdze ze mam umiesnione super uda tylko ze wpewnym sensie te miesnie sa wiec widocznie one mi tak puchną skoro nie chudną nawet jak spada waga. TEn tluszcz zdaje sobie sparwe ze trudniej bedzie teraz [...]
Ponadto ćwiczenia wpłyną na kształt nóg. Nawet jeżeli ich obwód się znacząco nie zmieni, bardziej wysportowane będą wyglądały smuklej, bo mięśnie jeszcze bardziej utrzymają je "w kupie" To tak samo jak z pośladkami, można mieć 90cm w biodrach, ale chyba lepiej mieć krągłą pupę niż płaską, przy tych samych wymiarach, no nie? Nie rezygnuj [...]
dlaczego rano na czczo nie?? Dlaczego nie; przeczytaj sobie to co Ci wczesniej napisalem i to co pisza kolezanki. Po pierwsze na czczo bedziesz palila miesnie (i zamiast lepiej bedzie tylko gorzej), a po drugie na czczo trenujac dluzej niz kilka, kilkanascie minut dla rozruchu powodujemy, ze zoladek trawi sam siebie, co prowadzi do wrzodow.
Interwaly pod wzgledem ilosci spalanych kalorii sa lepsze. Zawsze warto sobie utrudniac, krec zmiennie, jak masz ochote, troche szybko, troche wolno, troche bardzo szybko. HIIta bym jeszcze nie proponowala bo nie masz formy odpowiedniej, ale interwaly jak najbardziej Na pewno jezdzij wiecej niz 20min, niech to bedzie 30-60min nawet 5 razy w [...]
Troche mieszasz Zalozylas, ze cwiczysz jakas czesc ciala by ona schudla To ze tak schudlas, a nie inaczej to tylko i wylacznie zasluga twoich genow, po prostu masz taki styl pozbywania sie tluszczu z organizmu. Czlowiek jest zawsze niezadowolony, ale ty powinnas sie cieszyc, a jakbys nalezala do kobiet co pierw chudna z gory a nogi pozostaja [...]
No to mow co masz na tej silce? Duzo latwiej jest tak cwiczyc niz w domu kombinowc z machaniem, to dziala wiecej na ruchomosc styawow niz miesnie. Slowem w domu trzeba sie nakombinowac i nameczyc. O ja zawsze cos takiego proponuje na pupe: Kup sobie gume do cwiczen (mozesz tez obciazniki na kostki) Musisz ulozyc sobie plan cwiczen wykonywany [...]
chciałam pojeszdzic teraz na rowerku,ale albo ja jakas dziwna jestem albo on jakis juz padniety (stary) zaczelam jezdzic i kiedys(jakis ponad miesiac temu) jezdzilo mi sie super tal lekko (nan najnizszym obciazeniu) a teraz jak wsoadlam to jak bym miala obcoazenie na 4 !! TAk ciezko. Ze zrezygnowalam. MUsze inna forme cwiczen znalesc by te [...]
aerobik odradzam, strata czasu. ciezko dostac sie do grupy z mlodymi, wysportowanymi dziewczynami. wiekszosc kobiet tam chodzacych to takie cioty, ze strach sie bac ;) mowie to z doswiadczenia mojej mamy (40-kilka lat, kiedys lekkoatletka, bardzo rozbudowane nogi, co jej po czesci pozostalo i dlatego (m.in.) mimo diety typu papieros+tony slodyczy [...]
1. Białko serwatkowe nie jest chemiczne, jeżeli ma racje to zapewne pokaże Ci badania udowadniające że mówi prawdę. 2. W jaki sposób ma to zaburzyć trawienie? co prawda białko jest najtrudniejszym makroskładnikiem do strawienia (rozbicia na aminokwasy) i wymagane jest do tego odpowiednie ph żołądka żędu 1-1,5 ale jest to wina zbyt niskiego [...]
Nie chce mi sie przebijac przez 8 stron, ale Bodek kiedys madrze napisal cos w stylu "wiekszosc nigdy nie zrobi porzadnej redkcji bo sie zesra na sama mysl co z nich z ostanie" i taka jest prawda, miesnie nie wyparowuja jak sie dostarcza wystarczajaco bialka, moga jedynie stac sie bardziej plaskie przez wysycenie z glikogenu i wody. Ale [...]
chyba cie nie rozumiem, skoro uważasz ze twój plan jest idealny to po co tu piszesz?? doradziłem ci jak sie nie podoba to trudno jak uważasz że pozjadałeś wszystkie rozumy to sobie ćwicz tym planem i nikogo nie słuchaj, a i nie rób syfu na temat który jest tu wałkowany setki razy jeśli czytasz forum już kilka lat to powinieneś wiedzieć gdzie [...]
tylko takie masz zastrzeżenia do mojego przeeeee geniuszowatego planu ? :* brzuszki to standard od pon do piątku, robię co drugi dzień na ławcedo brzuszków w domu :) a i tak nawiasem przyjrzyj się jak siatkarze uderzają piłkę w czasie ataku wtedy dostrzeżesz jakie jest dynamiczne spięcie mięśni brzucha bo się podciąga nogi w górę :) w czasie [...]
Oki thx wszystkim za odpowiedzi juz moze nie bede panikował :P . Nałapie masy i moze za kilka miesiecy przyjde tu do porównania czy jest jakas poprawa . Czyli krzych666 sadzisz ze kulturysci w tej pozycji nie "sciagnietej" moge miec nie złączoną klatke ?? . co do twojej wypowiedzi ze miesnie nigdy sie nie zejda to chodzi o to ze ja juz [...]
adzik w zasadzie już udzielił odpowiedzi ... ogólnie plan przeładowany, zawiera sporo błedów, z uwagi na Twój wiek i staż proponuje "normalny" trening ACT lub FBW tutaj coś dla siebie znajdziesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html na początku każdy UMIARKOWANY wysiłek pobudzi Twoje mięśnie do wzrostu pod [...]
brzuch,he moj trening na brzuch jest dziwny,bo nie dosc,że chce miec ładny to jeszcze twardy. wiec biore skośną ławeczke i zaczynam. w momencie gdy jestem w polowie skłonu,kumpel mi uderza ręką w brzuch i tak dwie lub serie po 25. potem robie skłony z obrotem do kolan,czyli gdy sie podnosze w strone nog to jednym łokciem skrecam do kolana po [...]
umięśnione nogi :(
