MIĘŚNIE

Witam :) Chciałbym ładnie poprosić żeby mi ktoś pomógł ułożyć dietę! Zacząłem ćwiczyć na atlasie i żeby mieć dobre efekty to trzeba się odpowiednio odżywiać i zaproponowano mi to forum żebym ładnie o to poprosił. Więc tak mam 17 lat, 201cm wzrostu, ważę 100kg troszkę tego tłuszczyku jest ale to przy ćwiczeniach i odpowiedniej diecie powinno trochę [...]

Zakładam ten temat ponieważ na wcześniejszy nikt nie odpisuje. Proszę o poprawienie mojego planu. Poniedziałek i Czwartek: Klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej (5 serii 12 , 12 , 12 , 10 ,8 ) -wyciskanie na ławeczce skośnej ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Mięśnie brzucha: [...]

[...] REANIMATOR™! WYHODOWAŁ go sztab ludzi w laboratoriach Olimpu! Wszystko co NAJSILNIEJSZE, NIEZBĘDNE, SPRAWDZONE i NAJNOWOCZEŚNIEJSZE w jednej puszce! Jednocześnie ZREGENERUJ MIĘŚNIE i GLIKOGEN, wykorzystaj ANABOLIZM, powiedz STOP KATABOLIZMOWI. CHROŃ STAWY! REANIMATOR™ może być TWÓJ! Gdy wyprułeś sobie żyły na treningu nie masz głowy, aby myśleć [...]

REANIMATOR™ - to najwyższej jakości, ultranowoczesna formuła typu „POST WORKOUT”. Naukowcy z Olimp Laboratories® w jednym po treningowym preparacie zestawili ze sobą substancje aktywne i odżywcze najistotniejsze dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Ten wyjątkowy „stack” w jednej [...]

STOP! MUSISZ TO ZATRZYMAĆ, MASZ MAŁO CZASU! ROZWIĄZANIE JEST TYLKO JEDNO! REANIMATOR™ - ABY TWÓJ TRENING NIE POSZEDŁ NA MARNE! Jak właściwie wspomagać proces regeneracji potreningowej? Po intensywnym wysiłku fizycznym konieczne jest wyrównanie strat będących jego bezpośrednim efektem. Musimy jak najszybciej uzupełnić utracone składniki [...]

REANIMATOR™ uzupełnia najwyższej jakości, działające synergistycznie składniki aktywne. Dostarcza anabolicznych cegieł, z których zbudujesz twarde jak skała mięśnie. Różnorodność źródeł aminokwasów zapewnia ich optymalne uzupełnianie w czasie, co pozwala na intensywną odbudowę niszczonych podczas treningu białek mięśniowych.

Już od pierwszych sekund po zakończeniu treningu Twoje mięśnie otrzymują od Reanimatora anaboliczny zastrzyk szybko wchłanialnych wolnych aminokwasów, dosłownie kilka minut później do akcji wkraczają krótkie peptydy hydrolizatu białek serwatki. Zanim zdążysz wrócić do domu wchłaniają się dodatkowo cegiełki budulcowe izolatu białek serwatki i długo [...]

Witam kolegów. Od 5 miesięcy pracuje nad sylwetka przez pierwsze 1,5 miesiąca było ACT a później trening na masę taki: Dzień 1 Klatka + Obręcz barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne trening piramidalny zazwyczaj 4 serie 15,12,10,8 w czasie treningu pije [...]

REANIMATOR zawiera unikatowy zestaw składników budulcowych, energetycznych i strukturalnych, wspomagających regenerację mięśni i stawów po ciężkich treningach. Wielopłaszczyznowe działanie preparatu oparte jest na różnorodności form i bogactwie składników aktywnych. REANIMATOR to MEGA PORCJA krystalicznie czystych aminokwasów, ich estrów, krótkich [...]

To forma z zeszłego rokunie tyle większy co te mięsnie wiekszą objętość miały,wracam po pauzie

Crom - jest fajnie ale z tym fotoshopem to wies jak c*** Mobaba - zaybisty progres Patka - fajnie, ale imo miesnie do kobiety nie pasują, ale dobrze jest Greg - olbrzym, Gruby- kawał chłopa Bombowiec - jak zawsze zaybiscie zluo - pieyrdolynij się w łeb pusta pało

Troszke przemyślałem ten plan i ułożyłem taki wszystko jest 2x w tygodniu Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12/12/10/10 2. Wyciskanie na ławce skośnej 12/12/10/10 3 Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/10/10 4. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

O mnie: 19 lat 182 cm ~58 kg Swoje "predyspozycje" odziedziczyłem po ojcu i dziadku, podobnie jak mój brat. Rok temu, posiadając środki finansowe, postanowiłem powalczyć ze swoim organizmem i rozpocząłem współpracę z dietetykiem. W ciągu 2 miesięcy zdołałem przytyć do 61,5 kg, stosując dietę wysokobiałkową i "środek" na obniżenie przemiany [...]

Nie usprawiedliwiam sie tylko probuje ci uswiadomic ze jak jestes chudy to widac "miesnie" brzucha a jak jestes na masie to musisz sie postarac o to zeby byly widoczne :)

wg mnie nie cwiczy sie wg utartych schematow tylko tak zeby czuc ze miesnie pracują i puchną. Trzeba dobrac ruch dla siebie.

dodam tylko że na ten zestaw składają sie takie ćwiczenia: Dzień 1 (Klatka + Obręcz barkowa) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. [...]

Tak HIIT ma spalac fat :) a ABS budowac miesnie :). I o taka odpowiedz mi chyba chodzilo :P To ile gdzies odczekac po HIIT? godzine?

przysiad plie znam, martwy ciag z szerokim rozstawieniem nog? ciekawe, musze sprobowac. wiem, wiem dieta klucz. tylko przez opuchniecie trudno mi oszacowac moje zapotrzebowanie - ostatnio zeszlo mi ok. 5 kg wody z organizmu (nie zartuje!), tak wiec, mam teraz znacznie mniejsze zapotrzebowanie, niz wtedy, gdy dzwigalam "wodny bagaz". i [...]

demolub Skąd wiesz, że na tej redukcji straciłeś masę mięśniową? Spadek na obwodach to nie spadek mięśni! Wydawało mi się, że Twoim hobby jest kulturystyka. Kulturystyka to mięśnie bez dużej otoczki tłuszczu.

a ja widocznie wszystkich was źle zrozumiałam... i mam nauczke - powinnam zostać przy czytaniu forum... TYLKO czytaniu. życzcie mi powodzenia w tworzeniu diety, która będzie alternatywą dla skostniałych kulturystycznych metod żywienia. i, kurcze, udowodnię, że można nie łączyć i mieć fajne mięśnie.