MIĘŚNIE

jeszcze nie widziałem żeby komuś tak mięśnie urosły może mieć po prostu szeroką talię co najwyżej ale jeśli on pyta o takie rzeczy to pewnie jest co palić ps nie da się schudnąć w konkretnym miejscu, chudnie całe ciało audiofil widzisz, powstał mały konflikt ja nie pozwalam mu zmniejszyć boków Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-06 [...]

Miesnie przedramion przez to ze sa czesto uzywane i wstepnie zmeczonne podczas kazdego treningu,nie znam sie czy sa wolno kurczliwe czy jakiekolwiek inne ale znam zlota zasade ze podstawa budowy miesnia jest jego odpoczynek,mysle ze 1-2 to maximum jakie mozna robic w tyg,i tak jak ktos napisal wyzej wieksze ciezary,kazda seria to ilosc powtorzen [...]

kuka23 zestawienie jakie bys nie zastosowal to ci nic nie da jesli do niego nie podejdziesz odpowiednio ,chodzi mi ze bedziesz za****** .... jak zajaczek na bicepsy a one nie urosna jesli np wczesniej cwiczyles je rownie mocno intensywnie to po prostu mocniejszy trening duzo ci nie pomoze bo miesnie sa przyzwyczajone , trzeba zrobic pare tygodni [...]

Witam. Mam problem z kolanem (lekarz nie stwierdzil dokladnie jeszcze co to takiego, ale wymienil sporty jakie moge uprawiac). Jestem dosyc duzym czlowiekiem (195 cm, 95 kg) i mam bardzo slabe miesnie nog, w szczegolnosci lydek. Podejrzewam ze moglo to byc przyczyna problemu. W kazdym razie. Chcialbym wlasnie te lydki wzmocnic a do wyboru mam [...]

przeciez pprzy duzych ilosciach powtorzen wlasnie miesnie maja szanse na bycie malymi , juz robi 400 powtorzen to po co mu a6w zeby robil 600 to mu urosna?

Czemu piszesz w dziale dla zaawansowanych? Nie, nie bedzie to korzystne, miesnie klatki piersiowej nie beda mialy czasu na regeneracje.

luz przyjdzie z czasem, kwestia miesięcy a nie tygodni. Jest też trudniej rozruszać ciało jak sie miało duzo do czynienia z siłownią- rok trenuje mt i te mięśnie ciągle sztywne są

Witam. Mam takie pytanie dotyczace brzucha. Otoz miesnie brzucha trenuje juz od dluzszego czasu, gorna ich czesc jest juz dobrze widoczna, najnizsza jest widoczna ale zakryta nadal coraz mniejsza iloscia tluszczu.Jedan efekty sa widoczne i wiem ze za jakis czas kratka bedzie dobrze widoczna. Nie zmienilo sie jednak to, ze bo bokach brzucha nadal [...]

Rob tez cwiczenia na miesnie skosne brzucha + aeroby. Napewno zejdzie. Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-06-07 11:25:08

wiecej nie znaczy lepiej miesnie rosna gdy uszkodzone po treningu zdaza sie regenerowac, na treningu tylko uszkadzamy miesnie, jesli robimy to zbyt czesto, nie dajemy czasu na ich pelna regeneracje, to chamujemy ich rozwoj zadbaj bardziej o regeneracje niz o dodatkowy trening, wszystko co masz w planie w zupelnosci wystarczy

to samo jest tez na udach... ogolnie sa miesnie wyrobione jako tako, ale troche tluszczyku tez jest... dieta, no coz... nie jem slodyczy i wogole, przykladowo no to jest tak: na sniadanie mleko z platkami, obiad ziemniaki 4 kulki ( takie jak lody podaja:D ) do tego ze 3 filety z piersi kurczaka, a na kolacje bulka z filetem.

To że teraz nie możesz biodra włożyć to normalne, luz w walce przyjdzie z czasem, skakanka może pomóc go złapać ale nie licz że tydzień poskaczesz i już będzie dobrze. Jak na siłowni ćwiczyłeś to pewnie wszystkie mięśnie masz pospinane i trochę więcej czasu Ci to zabierze, ale się tym nie przejmuj.

Wiek -18 lat Wzrost- 175 cm Waga -75 kg Witam ... Od 6 miesięcy ćwiczę brzuch ABSem 2 ,wcześniej ćwiczyłem treningiem A6W jednak skończyłem bo po prostu trening ten nie przypadł mi do gustu i zajmował zbyt wiele czasu w porównaniu do ABS2 ( Abs2 dawał bardziej w kość niż A6w). Jednak jest pewien problem ....przez ten czas nie odżywiałem się wg [...]

Witam Wiele postów zaczyna się pytaniem o kreatynę. Trochę poszperałem po necie i jak ktoś ma ochotę to proponuję poczytać. Miłej lektury. Źródło: Biblioteka Nostra Kreatyna i fosfokreatyna jest substratem energetycznym, który wykorzystywany jest do odtwarzania zasobów ATP głównie w wysiłku o wysokiej intensywności. Od 1981 roku, kiedy to opisano [...]

witam. mam prawie 18 lat jestem wysoki nawet bardzo 199 cm. ważę 101kg. :) jaką dietę możecie mi zaproponowac ? chcialbym przytyc a pozniej zaczać ćwiczyć(z jakąś odżywką) zeby z czegoś mieć te mięśnie. :) słyszałem ze na poczatku trzeba przytyć .. ;]

codziennie rozciągaj wszystkie mięśnie, ja sobie siłownie całkiem odpuściłem ;] sport to cierpliwość i silna wola. powodzenia ps. radek wyprzedził Zmieniony przez - wawrzluk87 w dniu 2009-06-07 12:30:47

źle słyszałeś poczytaj sobie jeszcze posty podwieszone , tłuszczu odłożonego w ciele nie zamienisz na mięśnie . Jesteś chyba endo sadząc po wadze więc poleciłbym Ci low carb badź carb cycling więcej nie napisze bo ludzie muszą nauczyć sie sami wyszukiwac informacji.

JAk chcesz w ten sam dzień siłownie i bieganie to najpierw będzie lepiej jeżeli zrobisz siłownie, a potem bieganie. Po ok. 120 minutach wysiłku spalasz już mięśnie więć wiele nie zbudujesz.

hahaha żadnej różnicy jak ja bym miał taki cykl to by mnie chyba mama później nie poznała komentarze super "dziad. kup wrotki i jedz na grzyby. zdr. " "chcesz miec miesnie jak zawodny? pierd.ol silke i chodz glodny" Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 13:40:15

Do czego ? Do budowania masy miesniowej dodatek do diety miesnie zbudowane sa z lancuszka aminokwasow jedzac aminokwasy omijamy proces w ktorym najpierw musimy zjesc bialko potem bialko rozlozy sie na aminokwasy i dopiero wtedy wchlonie sie do organizmu. Nie ma tu mowy oczywiscie ze bede zyl na samym amino eheheh to tylko suplement diety. A wiec [...]