MIĘŚNIE

Duża aktywność, dlaczego nie zdecydowałaś się na siłownię? Ponieważ z większym zapałem i chęcią wykonuję wszelkiego rodzaju aeroby, nie wymagają maszyn i obciążenia. Choć przyznam szczerze, że mam 4h w tyg. do dyspozycji siłownie, to wybrałam bieżnię (albo jedno albo drugie niestety - bo mam te sale do dyspozycji w tych samych godzinach). [...]

dokładnie jak koledzy wyżej napisali, dieta to podstawa, magiczne pigułki nie zbudują ci mięśni, mięśnie buduje przedewszystkim białko, poćwicz te pół roku na sucho z dietą, będziesz miał i tak świetne rezultaty, pogrzeb w dziale i ulóż dietke, daj do oceny i będzie git:)

Jeśli masz tylko atlas i sztangielki to koneicznie musisz zajrzeć do działu "Trening w domowych warunkach" bo bez pompek itd nie obędzie sie przy tak małej ilości sprzętu A ogólnorozwojówka przygotowuje mięśnie i stawy na większe przeciążenia itd

Witam nie chcialem tworzyc nowego tematu wiec tutaj napisze....Mam takie pytanie bo nie jestem pewny czy bede wstanie utrzymac regularnej diety i zastanawiam sie czy do moich stalych posilkow(sniadanie obiad kolacja) Moge dodac dodatkowo 0,5kg kurczaka + 200g ryzu oraz owoce i warzywa, czy da mi to cos w miesnie czy bardziej brzuch..? Moje posilki [...]

Wpisz sobie w youtube.com, zobacz od razu burpees, bo też Ci to wrzucę. A że nie dałabyś rady na drążku to wiem, ale wrzuciłbym Ci ćwiczenie podciągnięcia z podstawionym taboretem pod nogi. Pracują przy tym 2 największe mięśnie, więc dla reduktorów jest super. No nic, wymyślę coś innego. Masz stojaki do sztangi? Tak, byś mogła robić przysiady z [...]

Dużo zależy od techniki. Mnie to ćwiczenie zawsze głównie angażowało mięśnie pleców i triceps.

Bieganie wydłuży mięśnie i sprawi że łydki będą bardziej smukłe - może to coś da.

Tak ale wiesz zawsze lepiej zaszokowac miesnie czyms zupelnie nowym. A jak juz rok jedzie spilitem to juz pewnie od dawna stagnacja a jak sobie dupnie takiego FBW tylko naprawde ciezkiego to masa i sila pujdzie duzo w gore.

jakie cwiczenie jest na co pisac tutaj nie musisz;) nie rob poki co MC, przystosuj do tego mięśnie, zamiast tego rób przeprosty tułowia wiesz jakie to ćwiczenie?

nie no w dni kiedy trenuję plecy robię MC w 3 seriach, 2 albo raz w tygodniu.. KUrde mysle o tej wadze z jednej strony chciałbym miec w krotkim czasie duzy wyskok, a z drugiej chciałbym poprawic sylwetkę, nie tylko wyrzezbic ale i trochę miesnie powiększyc. Te 2 rzeczy się gryzą, nie jestem pewien czy jedno z drugim da się połączyc. podczas [...]

po 1 to genetyka zaloze sie ze masz szerokie biodra i kształt gruszki,tzw typ ginoidalny, czyli jestem ginomenem masz miekkie miesnie i zalany wyglad,woda pod skora,grube stawy,lekka gino,uda umiesnione i tylek tez ,caly fat idziew dupe,przysiady odpadaja wogule,szybki bieg tez, zosaje ci szybki chód ,steper i rowerek, plus antyestrogeny bo bez [...]

chyba zostane przy tym barku, wczoraj zrobilem drugiego strzala w druga reke i zaczyna bolec. a w tylek to nie robie bo jeszcze jak nie siade na dupie przez pare dni. no ta lewa reka boli mnie juz 4 dzien i mam zaczerwienienie na niej. a igle to bilismy do konca. moze bol przejdzie, smaruje mascia przeciwbolowa na miesnie

Zapyataj sie Pumy, system dziala, tu nie jest kwestai zgadzania sie czy nie zgadzania, wybierasz jakis sposob i go stosujesz, Oni nie tylko zgubili kilogramy ale widzac po poziomie BF zdobyli miesnie - odchudzajac sie.

dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć dzieje sie tak bo biceps jest miesniem dwustawowym i np wynik w rozpietkach czy unoszeniach przodem sporo od niego zalezy ciagniecie [...]

BCAA, glutamina w zaden sposob na moc nie wplynal. Przeciez to antykatabolik, ewetualnie uchorni miesnie przed paleniem. Inne firmy? BCAA to BCAA w sumie, moze byc olimp/activlab, czy trec.

nic sobie nie wkrecam, przestan smarzyc i wywal wszelkie smieci z diety na dluzszy czas to tez sobie "wkrecisz" powiem taki najbardziej ekstremalny przykład, pare razy to sprawdzilem bo az nie wierzyłem - placki ziemnaczane na głodnego powodoway u mnie chudniecie przez 2 tygodnie nie zebym chudł z tłuszczu, po prostu zarcie mi sie nie [...]

Ale MC na prostych nogach jest na mięśnie dwugłowe ud a nie na prostowniki grzbietu

no to jak zwykle pojechales, my o odchudzaniu ty o fizyce kwantowej Po co schodziles tak niski z kaloriami i weglami w czasie swojego odchudznia ja nie schodze i chudne... Czy tez mam zastosowac swoj sposob do reszty? Nikt nie twierdzi ze tam sa odkrywcze rzeczy, wszytskie systemy sa do siebie podobne, diety, sposoby trenowania... kazda pliszka [...]

Dzięki za słowa otuchy. Jakie jeszcze mięśnie nie ćwiczę oprócz grzbietowych ?

Ok, powodzenia i nie placz potem, ze poszly miesnie, a tluszcz wrocil z nadmiarem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 16:46:03