MIĘŚNIE

Ogólnie nie wydłużysz, możesz jedynie rozwinąć dolne mięśnie motyla. Doskonale to czuje przy wiosłowaniu hantlą jednorącz. Hantle dociągasz jak najdalej od barka, tzn kolo 4 liter.

Tylko, że ja uważam, że jeżeli chce się mieć szybkie, dynamiczne udezrenie trzeba ćwiczyć uderzenie, bo w tym ruchu będą uzyte typowe mięśnie do uderzenia,Dlatego pływak-pływa, biegacz-biega, a bokser- boksuje.Siłownia czy trening powyzej to tylko uzupełnienie, które może coś dać.

Mam pytanie jestem na 22 dniu i w sumie widac efekty ze kształtuje sie jeden miesien ale jak sciagne skóre która mi zostala po schudnięciu to mam ladny kaloryfer . Nie wiem co robic czy po zakonczeniu cyklu beda te miesnie widoczne jak myslicie ?

siemaneczko jak myslicie jak wplynie na miesnie i dalsze treningi calkowite roztrenowanie??

złe bo hmmm ja nie widze tu aby mocno angazowało mięsnie do wzrostu lub siły ewentualnie do wytrzymałości zalezy na czym ci zalezy

Wiesz co myslalem tak samo jak ty przez co nabawilem sie bardzo mocnego przetrenowania. NIE CWICZ CODZIENNIE!! miesnie i organizm potrzebuja czasu na regeneracje, dzieki czemu przyrosty beda wieksze. spozywaj duzo produktow weglowodanowych czyli np makarony, odzywki se narazie odposc. Cwicz np co trzeci dzien klatka z bicepsem i plecy z tricepsem [...]

czemu dwa tematy? strasznie zamęczysz swoje mięśnie, ukł. nerw. takim planem przy tego rodzaju treningu wystarczy juz 2 ćw. na grupę, w pierwszym wiecej serii a mniej powt. a w kolejnym odwrotnie np. na klatkę; Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skosnej glowa w góre (8,6,6,5,4,4) -wyciskanie sztangi na ławce klasycznej (4x5) ew. jeszcze [...]

Ale taki trening na ogólny rozwój aby podtrzymać muskulaturę już uzyskana i odpowiednio wzmocnić te mięśnie potrzebne w bjj nie ma takiego treningu.Widziałem treningi zawodowców nie trudno o filmiki na youtubie ale jak to zebrać w całość jak uporządkować i nadać temu jakiś sens?Wiadomo że nie bede biegał po odwórku z opona od maluch sąsiada albo [...]

W kregoslupie chrupie jak sie prostujesz bo rozciagniety jest propstownik grzbietu w odcinku piersiowym i oslabiony jest mm kapturowy czesc srodkowa i wstepujaca oraz oba miesnie rownolegloboczne mniejszy i wiekszy. POwinienes robic duzo cwiczen w ktutych bedziesz laczyl lopatki i sciagal je do siebie

Jak mozesz podloz sobie cos pod talerze(ja podkladam sobie step od aerobiku,mozna jakies skrzynie, kontener po piwie ect.Tylko, aby wytrzymal ciezar sztangi ), nie bedziesz musial tak nisko opuszczac sztangi na prostych nogach. Miesnie grzbietu dodatkowo bede ciagle napiete. To tyle ode mnie

14 ćwiczeń z czego połowa jest kiepska przysiad, rdl, wiosło/drążek, wycisk-klata płasko/dips, millitary press... i masz plan atakujący najważniejsze mięśnie tam gdzie "/" radze wybrać jedno z 2 chociaż sporo osób korzysta z wszystkich wymienionych ćwiczeń.

co sie tu wyklucza? cytomel mieli makroskladniki insulina wpompowuje je w miesnie brakuje gh ktore sprawia ze komorki miesniowe ssą chetnie bez gh i duzych dawek saa srednio widze taki stack Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-15 18:58:50

Dofik dzieki... chcialbym zebyscie tez zwrocili uwage na moj profil i wymiary jakie mialem przed rozpoczeciem treningow. zdjecia ktore dzisiaj zamiescilem sa po dczas treningu masowego gdzie po 5 tygodniach przytylem ponad 6 kilo wiec mysle ze jest niezle bo ksztaltuje miesnie i ograniczam odkladanie tluszczu.

A moze lepiej by było lekka rozgrzewekę i od razu za rekord?? Bo tak to można trochę mięśnie zmęczyć

Wiesz... sam rozmiar klaty nie mowi wiele o jej umiesnieniu... Jej rozmiar zalezy w duzej mierze od budowy szkieletowej, a nie samych miesni. Więc cwicz klate cwicz... nie boj sie w ciuchy sie spokojnie zmiescisz Np moj kumpel ma duzo mniej cm w klacie ode mnie, ale ma bardziej wypukłą, bo ma bardziej rozwiniete miesnie. Zmieniony przez - Ra-v9 w [...]

podstawa to białko w diecie glutamina dobra jest jako antykatabolik, polepsza regeneracje powysilkowa i "chroni" miesnie podczas wysilku

a po co Ci to ,kasy masz za dużo?? nic Ci więcej nie jest potrzebne nie wierz tak w cudowne działanie supli, mięśnie rosną od odpowiedniego treningu i odżywiania robisz mase bcaa,glutamina zbędna

haha nabierają tkanki tłuszczowej, ale zawodowiec raczej nie pozwala sobie na takie coś. w wadze ciężkiej każdy na masie :D nie nazwał bym masy mięśniowej produktem ubocznym bo jak wiemy mięśnie tworzą i działają jak pancerz.

traktor71 ostatnio robiłem właśnie podany plan... Teraz prosze o pomoc w przerobieniu jakoś tego planu albo dobraniu nowego aby pobudzić swoje mięsnie.

Saida włosy przefarbowałaś???Przynajmniej w avkumięśnie klatki w avku pierwsza klasa Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-15 22:30:53