MIĘŚNIE

Witam. Nie masz planu treningowego,nie masz diety i co najważniejsze nie masz bladego pojęcia o co chodzi w tym sporcie- więc taka dobra rada -odstaw kreatynę i zacznij czytać : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

Zerknij na ten temat: http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam masz ładnie zapisane przez riona że: "Co przede wszystkim odpowiada za potężne nogi? Mięsień czworogłowy!!! To on sprawia, że nogi wyglądają imponująco. Kiedyś myślałem, że da się porządnie przećwiczyć nogi nie stosując [...]

Niestety takie proste to nie jest. Bo nawet wyczynowiec nie osiągnie na żadnych zawodach siły absolutnej. Mięśnie potrafią unieść więcej niż Twój rekord życiowy. Zdolność do takiego wysiłku aktywuje się dopiero pod wypływem ogromnego stresu (walka o przeżycie) i może wiązać się z rozerwaniem ścięgien lub mięśni. Z kolei My mówimy o uderzeniu, [...]

Więc wklejam przerobiony plan, upewniam sie czy wszystko poprawnie ułożyłem Poniedziałek: schemat A 1. Przysiady ze sztangą na barkach *Seria rozgrzewkowa – 8x sama sztanga *5x5 (stałe obciążenie) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Seria rozgrzewkowa – 8x sama sztanga* *5x5 (stałe obciążenie) 3. Wiosłowanie sztangą * Seria [...]

Arphiel, dzieki za cenne uwagi! zgodze sie z Toba, ze powinnam popracowac nad dolem. Zawsze myslalam, ze mam duze uda ale od czasu zrobienia zdjecia do dzienniki ladies zauwazylam, ze mam mala dysproporcje pomiedzy dolem a gora hehe Tak tutaj masz racje!!!! Jednak piszesz tak jakbym na treningach sobie machala ciezarkami ... a tak nie jest ;-) !!! [...]

bcaa i kreatyna to dla mięśni "paliwo" a ty masz palić tłuszcz a nie mięśnie - tak na sucho palił byś mięśnie bo były by "niedożywione" coś jeszcze zostanie z WF jak byś dał 10g na porcję i powinno być dobrze = dobre jedzenie i spalisz odpowiednio PS:ja bym dokupił jeszcze TSE - Thermo Speed Extreme do zwiększenia potliwości 2-4tab by wystarczyły [...]

w miesiac, no poltora... no i mierzylem ta sama miarka... dodam tez ze moje cialo hmmmm nie ma fald tluszczu w pozycji stojacej oczywiscie, jest jedrne ale z wygladu, w dotyku no coz czuc warstwe tluszczu, ktora systematycznie spada, boczki mi zmalaly przez ten miesiac i ksztaltuja mi sie miesnie, barkow bicepsow, ksztalt brzucha, kiedys kolega mi [...]

tak obwod bicepsa wciagu miesiac z 38 na 40, sam bylem w szoku, ale taka prawda i to mnie dziwi ze obwody mi sie zwiekszaja a waga spada, dodam ze moje cialo jest gladkie i naprezone, ale gdy sie dotknie to hmmm czuc tluszczyk ktorego mam 19%, dodam ze widze jego ubytki, boczki zmalaly, miesnie sie lepiej ksztaltuja, uwidaczniaja Jade planem [...]

Kurcze, a powiedz mi proszę jak to jest z bieganiem jesli chodzi o typ budowy gruszki :) już sie do tego zdążyłam przyzwyczaić, mięsnie na nogach w zasadzie nie rosną mi znacząca (puchnąć też nie puchną ) a nawet mogłabym powiedzieć że po dorzuceniu basenu widzę po zmierzeniu się że dzieje się jakaś rewolucja hehe :). Ja wiem że ich nie schudnę [...]

poleciłbyś jakieś dobre ćwiczenie na mieśnie grzbietu...ogólnie ich wzmocnienie bo mam problemy z kręgosłupem

chciałbym nabrać troche siły i troche rozbudować mięśnie zbytnio się nie zalewając jaką krestyne bys polecił ps. to twoje auto?

Jak pisałeś wcześniej odezwał sie dawny uraz niestety ale tak już jest nasza tkanka mm. czyli mięśnie i powięzi maja to do siebie ze zapamiętują takie urazy. Dobrym rozwiązaniem dla ciebie był by taping wykonany przez fizjoterapeutę. Poświęcaj jeszcze więcej czasu na rozgrzewkę! Rób stretching tych mm, jeśli masz problemy z wyprostem izjoterapeuta [...]

Zyrafka trening bardzo mi sie podoba :-D polaczenie cwiczen bardzo fajne. Dzien 3 najbardziej daje mi w kosc. Przy snach-ach i woodchopper- ach cale cialo pracuje na maksa %-) Arphiel hm dobrze piszesz... No wiec do czego daze??? Ponizsze zdjecia przekaza moja wizje samej siebie :-P Oczywiscie podchodze do tego realiztyczne wiem, ze nie bede kopia [...]

Witam, bez wstępu pojadę. Mam bardzo dobre warunki do ćwiczenia: pełna siłownia na miejscu (atlasy jak i wolne ciężary), nie piję, nie palę, mam sporo czasu na regenerację, oraz fundusze na zbudowanie optymalnej diety. Teraz sedno sprawy, zacząłem "ćwiczyć" jakieś 4 miesiące temu. Były to ćwiczenia nieregularne, głównie ćwiczyłem mięśnie klatki, [...]

Gdzieś, kiedyś przeczytałem ze to zależy od tzw. Mięśni wew. BrZucha. Możesz kilka razy dziennie na np minutę ściągać brzuch starając sie Przy tym napisać mięśnie. JeZeli to mit, to go bez skrupolow obalcie. Pozdro

Jest już udowodnione, że siłka nie hamuje wzrostu wręcz przeciwnie, to co kiedyś było uważane za metody na "wysokość" wiszenie na drążku rozciągania itd. Są tego przeciwieństwem, z tego co pamiętam pisze o tym Leszek Michalski (trener kadry narodowej) w swojej książce "kulturystyka", w necie tez można znaleźć pare artykułów o tej tematyce. Wiec [...]

shrimp - jadę z pomoce atlasu, mnie to odpręża jak mogę w spokoju porozciągać mięśnie :-) wydaje mi się że to rekompensata za trening :-)

Nie tworząc nowego tematu zdam relację z miesięcznej kuracji DAA, nie opierając się na badaniach , lecz własnych subektywnych spostrzeżeniach i odczuciach. Trening oraz dietę stosuję niezmiennie od dłuższego czasu, co nie powinno fałszować efektów spożycia DAA, również stosowana stała suplementacja w postaci bcaa, zma, białko jako uzupełnienie. [...]

pewnie pit bull Ruda, zaraz na koksie. Oglądałam program gdzie baba przypinała swoje pite do kowadeł czy czegoś innego nie pamiętam i je wołała do siebie. Mówiła, że chce im rozbudować mięśnie %-)

No i oczywiscie nie mozna zapomniec o rzeczy rownie waznej jak cwiczenia, czyli KORYCIE!!! Jak bedziesz jadl gowno, to Ci miesnie gowno urosna ;]