MIĘŚNIE

Witam.Nie wiem jaki trening mam wybrać...ostatnio robilem cykl na masę z kreatyną, robilem spilta, ale pod koniec cyklu przerwalem i zacząlem FBW, bo efekty byly slabe.Przedtem robilem rowniez FBW.Jaki trening teraz mam wybrac?MOj staz to juz prawie rok. Teraz przed wakacjami chciałem tylko podkreslic swoją sylwetkę, zadnej masy, wiec stopniowo [...]

Witam.Czy zwykle bieganie np 30min dizennie rozni się czyms od wykonywania hiita? No bo mam problem, a mianowicie przy szybkich biegach strasznie bolą mnie boki piszczeli. Nie jestem zatłuszczony, lecz chcę tlyko odkryc miesnie brzucha ktore tkwią pod niewielką warstwą tłuszczu, chciałbym wiedziec jak czesto i po ile czasu mam biegac, aby do [...]

Siemka Wertujac sfd wielokrotnie napotykam pytania/tematy o takiej lub podobnej tresci "mam 17-19 lat i oto moja dieta na mase, mam diete ,cwicze a miesnie nie rosna lub rosna powoli" Hmmmm ,zaczne od tego ze jestem wychowany na wzglednie zdrowej zywnosci (okres wzrostu) i pomimo licznych smakowych wyjatkow ,staram sie zwracac co i ile jem. [...]

a6w to cwiczenia na miesnie brzucha ,a nie na spalenie tkanki tluszczowej, aero/HIIT dla Ciebie . W wyszukiwarce wpisz HIIT i bedzie efekt.

Znowu ta sama historia na naderwane ACL daja gips - ratunku. Wiezadlo samo z siebie sie nie wzmocni i trzeba je zrekonstruowac jedynie metoda operacyjna. Mozesz trenowac miesnie tej nogi m.in. czworoglowy i dwuglowy uda, ktore stabilizuja kolano, choc na pewno nie zastapi to zdrowego wiezadla krzyzowego przedniego, ktore jest najwazniejszym [...]

Tu nie chodzi oto czy substancje zawarte w suplementach i odzywkach są toksyczne, bo jak to się mówi wszystko jest toksyczne zależy od dawki... Kilogram NaCl na raz tez Was zabije... Każde badanie nowego produktu opiera się na tzw ADI (maksymalna akceptowalna dawka dzienna). Uważacie ze jak ktoś bada produkt to bada go pod kontem synergizmu z [...]

Najlepsza na mięśnie brzucha jest podłoga/mata

Podnosiłem co 2 tygodnie 2-3 kg więcej teraz mam zastuj na 98 od czterech tygodni ale się zbytnio nie martwię bo już tak miałem przy 85 ;p chce brać jabłko z mono bo po mono się mięśnie pompują a po jabłku większa siła więc może będzie dobry efekt.Jest ktoś taki kto to próbował już??

no ale wiecie... nie moglem raczej na pusty zoladek cwiczyc... puzniej na silce bym raczej spalal miesnie...

może odpuszcza martwy ciąg to wiadomo ze bez treningów nie będzie efektów jednak przy tym 100 na klate to podziw z mojej strony jeżeli chcesz budować mięśnie to zmień treningi z typowo siłowych na masowe (wiecej powtorzen mniejszymi ciężarami ).

Wiesz Rothen nie można zakładać, że to nie możliwe można bo w teorii, by przybywały Tobie mięśnie musi być nadmiar kaloryczny do syntezy białek, ich nadbudowy, a wtedy to mięśnie z tłuszczem przybywają w jakiś tam proporcjach zależnych znowu od wielu czynników. Jak chcesz tłuszcz spalać, to bilans kaloryczny musi być ujemny, czyli będzie [...]

nie moge po prostu troche przytyc,zeby chociaz calkowicie zakryc kosci ;D;D i zamienic to w miesnie? hmm>?

Hmm......... I długo nic. No więc proszę o ocenienie czy dobrze rozumuję, bo trening na masę jadę. Podam na przykładzie bicepsa, bo mi najprościej: Max na bicek pojadę 12-13kg. No i nie wiem ile serii i jakie obciążenie oraz ile powtórzeń. Z atlasu by wynikało, że ok. 9-12 serii po co najmniej 6 powtórzeń, ale żeby to wykonać musiałbym wybrać [...]

Szukasz po prostu planu na siłę dynamiczną. Jeżeli nie ćwiczyłeś jeszcze poważnie na siłce, to bierz się za jakies delikatne fbw na początek, po miesiącu gdy już przyzwyczaisz mięśnie do treningu, to jedziesz ogólną masówkę kładąc nacisk na dynamike (jedziesz na mase, nie tracąc przy tym wogóle szybkości). Dzięki temu twoja siła uderzenia znacznie [...]

Hmm ok dzieki Wam, pytalem bo wlasnie jestem na lekkiej redukcji, tzn zaczynam dodatkowo biegac 2-3X w tygodniu zeby troche spalic tluszczyku i ograniczam kolacje, heh ok to jeszcze sie zastanowie, skoro w bialku choc troche tego jest to może miesnie mi sie calkiem nie rozpadna od zwiekszonej dawki aerobow xD

Wiadomo ze miesnie beda pracowac, choc raczej nie na tyle zeby zadowalajace rezultaty z tego miec. U mnie kiedys taki koles robił elewacje to ogólnie tak nie był zbudowany ale plecy mial swietne no i w barach tez niezle ;] tylko ze on to robił od przynajmniej kilku lat ;p

No to po h** robić te brzuszki skoro łatwiej. Chyba o to chodzi, żeby czuć mięśnie. Zrobie se klate jutro 30 stką bo łatwiej idzie. A co mi to da? Wielkiego hvja... Takie jest moje zdanie. Podpisuje się pod wypowiedzią mateusz54. PEace

Witam, mam 20 lat i na 100% jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym, ze 2 tygodnie temu w wypadku samochodowym moja reka ulegla powaznemu zlamaniu i lekarz oznajmil mi ze moge na najblizsze pol roku zapomniec o silowni. Pomyslalem sobie ze do tego czasu moglbym nabrac troche tkanki tluszczowej aby pozniej przemienic ja w miesnie. I teraz [...]

...mam pytanko do znawcow w dziale-jakie cwiczenia na miesnie grzbietu uwazacie za najbardziej pomocne w wyciskaniu sztangi lezac.... Z gory dziekuje za odpowedz.

Po to żeby dobrze wyglądać i mieć trochę siły . P.S czytając wasze posty odnoszę wrażenie że uważacie "mam mięśnie i to wystarczy by mieć panne" hehe a do tego trzeba wyczucia i ogłady mięśnie prawie roli tu nie grają