MIĘŚNIE

JA nikogo nie namawiam do tego poprostu pisze odczucia moje, a 4 kapsy AAKG (5gramow) to dość mało i wiele ludzi narzeka ze nie czuje zbytnio tego dopompowania miesni ale to inwidualne odczucia takze od 4-6 kap. przed treningiem. Mi osobiscie lepiej sie cwiczy widziac bardziej spompowane mięśnie - motywuje mnie to akurat psychicznie itp.

jest taka dieta 100% skutecznosci MŻ sie nazywa :> a tak na serio to jedz to co jesz tylko: nie jedz tłuszczów + weglowodanów w 1 posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza [...]

ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy

Dieta to jednak nie wszystko, dużo ale jednak... jeżeli dasz odpowiednią ilość kalorii ( w twoim przypadku będzie to musiała być masakra, (uwzględniając pływanie i wf oraz wszelki wysiłek fizyczny). Jednak by rozbudować mięśnie musisz ćwiczyć, zorganizuj sobie jezeli masz możliwość coś w domu (ławka regulowana, 2 hantle, gryf, drążek) i możesz tak [...]

Wiecie co? jak zaczynałem czytać ten temat to bardzo miło sie zapowiadało, a tu bach, Po kiku stronach pojawiają sie różne niepotrzebne komentarze znawców/krytyków, ale zawsze trzeba sie takich rzeczy spodziewać, z tematu zrobiła sie dyskusja o technikę,reklamy itd, Ja nie ośmieliłbym sie krytykować kogoś kto w życiu tak wiele osiąnął. Moze [...]

Trudno powiedziec jedyne logiczne rozwiązanie to mięśnie po lewej stronie pracuj mocniej podczas ćwiczeń pozdro

Zastój ! Może być spowodowany wieloma czynnikami nawet zbyt mała ilość białka dostarczana organizmowi . Twój organizm jest przyzwyczajany dla danej ilości serii i pow. Stosujesz zbyt mały ciężar (rob serie wymuszone)kolega ci pomaga wykonywać ostatnie 2-3 ruchy Ćwicz treningiem duże małe mięsnie. np: klata biceps plecy triceps [...]

Mozesz klasycznie po 3 serie. Na gorne partie teoretycznie w zakresie 6(8)-12 ruchow (mozesz w kazdej serii robi inna zalozona ilosc ruchow np. 12,8,6, lub tylko starac sie zmiescic w zakresie), dobierz sobie po 2-3 cwiczenia na kazda partie, tak by ruszac miesnie pod roznym katem (np. klatka skos i plaskie). Na wiekszy biust to tylko operacja

nie musisz zmieniac planu co 'ileś' bo miesnie zostana przyzwyczajone - kazdy ruch polega na takim samym pobudzeniu miesnia w cwiczeniu nań kluczem jest zwiekszanie obciazenia co jakis czas, czy innego typu manipulowanie intensywnoscią. i pamietaj ze jadąc caly czas an ostro - przetrenowac sie nie jest cięzko - co 2- 2,5 miesiąca zrobcie 1-2 tyg [...]

rion - n i e d o k o n c a - to połaczenie fachowej wiedzy z wieloma 'mitami' fachowcow od kulturystyki. z tym na czczo to tak naprawde chodzi tylko i wylacznie oto zeby nie biegac na pelen żoladek gdyz moze wywolac to od zwyklej kolki do nieprzyjemnych wymiotow i nudnosci na obrone tego co mowie wystarczy podac pewny fizjologiczny fakt- [...]

Jeśli interesują Cię jednostkowe doświadczenia, to ja miałem takie spotkanie. Terapeuta bodajże autoryzowany, jeden z takich bodajże 3 w Polsce. Jakieś 2 miesiące zabawy bez większych efektów. W końcu terapeuta się poddał. Innemu, bardziej doświadczonemu poszło już znacznie lepiej. Ten od McKenzie po prostu spieprzył diagnozę. Nie rozumiem tego, [...]

ja też zadałem niedawno takie pytanie i już troche cicze programem by georgu a to objaśnienia ad.1 Chwytasz drążek prosty nachwytem lub podchwytem. Unosisz nogi jak najwyżej do brody. Musisz jednocześnie zapobiegać huśtaniu się. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest wykonanie go na drabinkach przyściennych, co daje oparcie dla pleców. ad.2 [...]

ad.6 Siadasz na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytasz rączkę/drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągasz ją do klatki. Łopatki ściągasz do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. [...]

Ogólnie przy takich trenigach odpuscił bym te Carbo bo to sa tylko weglowodany zjedz se bułke albo ryż po cwiczeniu. Brzuszkami rozwinies miesnie pod tłuszczem o ile go masz i tyle.

Czyli im dłoń położona dalej od torsu tym bardziej angażuje mięśnie klatki, a mniej tricepsa po tej stronie tak? Dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - kolpoo w dniu 2008-01-12 14:28:50

Każdą serię wykonujesz na jednym ciężarze? no i troche ich dużo!? no i rzuca się w oczy: po martwym ciągu opady tułowia ze sztangą ? atakujesz te same mięsnie! koncz trening martwym a w miejsce opadów wstaw np podciaganie!?

Siemka Jak na mięśnie boczne brzucha to skłony boczne (oczywiście w łapę bierzesz jakąś hantelke) A co do dalszego ogólnego rozwoju to A6W polecam : POZDRO!!

rob zwykle pompki. miesnie nie rosna od ladnych podzialow i magicznych cyferek w seriach tylko od zwiekszania intensywnosci treningu. coraz trudniejszych cwiczen sie ucz.

Skoro sie nie da to sie nie da :) - rob "francuskie" W takim razie zostaw przysiady i wspiecia na lydki. Prostowanie nog w siadzie wywal bo nie ma sensu wykonywac 2 cwiczen na miesnie czworoglowe ud. Martwy bym robil na prostych nogach zebys mial sile robic przysiad. Wazna sprawa martwy na prostych nie jest na wyprostowanych nogach tylko [...]

wiesz, własciwie to mozna wziąć kreatyna nawet już z pierwszym treningiem na silowni- jednak co to daje? -na początku przygody z silownią organizm bez trudu- pod warunkiem choćby dostatecznego odzywiania- adaptuje sie do wysiłku co objawia sie zwiekszona masą i silą/masz z tym problem/? -technika ćwiczeń jednak nie jest taka dobra aby trenowane [...]