MIĘŚNIE

dieta wyglada ok. jak wiesz ze moze cie zalewac po treningu dodac aeroby mozesz A6W nie spali ci tluszczy tylko wyrobi miesnie brzuszka,zeby palic fat to dieta redukcyjna

Jeśli w tym treningu (jak z resztą w każdym) nie zostanie pominięte rozciąganie całego ciała, oraz ćwiczenie grup antagonistycznych to powstanie lub pogłębienie wady postawy jest bardzo mało prawdopodobne. Mylisz pojęcia kontuzja/wada postawy. Jeśli mamy kontuzję, to nie ćwiczymy. Jeśli jesteśmy zdrowi i ćwiczymy jak trzeba, to nic nam nie grozi. [...]

Nie wiem jaka byla grupa docelowa badanych (stwierdzenie: "osoby"), ale wszyscy dzwigający znaczne ciężary (w tym znajomi strongmani) są dobrze rozciągnięci. Zdecydowanie w sportach siłowych, oraz kulturystyce słabe rozciągnięcie może być przyczyną kontuzji. Jeśli badali osoby rozciągnięte i nie rozciągnięte to jakie? Ćwiczące, nie [...]

Primo-- z takim stażem nie powinieneś zaczynać jeszcze planu FBW-- po tygodniu masz zerowe przygotowanie do ćwiczeń, nie masz wypracowanej odpowiedniej techniki-- na podstawowym poziomie, jadąc dalej twoje mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego, stawy oraz ścięgna także. Ogólnie powinieneś wrócić tutaj i zacząć od nowa wszystko--- [...]

W moim ramieniu zbyt bardzo wyroznia sie w stosunku do innych miesni ta główka najwieksza (kolo barku, nie pamietam jak sie zwie;p ) i chcialbym to jakos poprawic, skorygowac by miesnie mojego ramienia byly rownomiernie wycwiczone.. Dobrze by bylo cwiczyc w tenze sposob? (Mam do dyspozycji tylko hantle) 2 serie nachwytem po 8 powtorzen wszystkie [...]

Ławka oferuje 4 płaszczyzny ustawień skosui 5 stopni regulacji siedziska. Płynna regulacji ławki poprzez belkę umożliwia przećwiczenie większość partii mięśniowych, czy to klatki, barków lub ramion. Skos górny - zmiana położenia poprzez belkę Maksymalny skos Ustawiając maksymalny skos zauważyłem że profil pod tapicerką jest za krótki. Koniec [...]

w szkole jem dwa posilki, z duza zawartoscia białka oraz tluszczy, miedzy posilkami maxymalna przerwa wynosi 3h, nie odczuwam głodu w ciągu dnia, diete mam, itd. Jednak zawsze gdy wróce ze szkoly, jestem zmęczony, chociaz nic wyczerpującego w szkole nie robie, i mam strasznie puste mięsnie. Dopiero gdy zjem w domu posilek przed treningowy, mija 30 [...]

Te dwa ćwiczenia działają na inne partię. Tzn. wyciskanie wąsko bardziej angażuje tricepsy, a szeroko mięśnie klatki. Pzdr

Witam, jest to jeden z pierwszych moich postow na forum, a na pewno pierwszy od bardzo dawna. W zasadzie to nie jestem przekonany czy aby na pewno dobry dzial na taka prosbe. Postanowilem sie wziac delikatnie za siebie korzystajac z domowej silki. Jednakze moja wiedza jest znikoma w temacie kulturystyki prosilbym wiec kogos kto temat zna i jest [...]

Wszystko jest uzależnione jak masz rozwinięte poszczególne aktony. Najwięcej zyskasz na ćwiczeniach złożonych (hantle, sztanga). A więc tak: 1) Przednie aktony: wyciskanie hantli bez oparcia, ale z pasem. 2) Boczne aktony: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod szyję (ręce trochę szerzej niż barki). 3) Tylne aktony: Unoszenie hantli w opadzie [...]

Wtorek - 28.04 - Treningowy Obudziłem się z charakterystycznym bólem - pośladkowe podczas siadania na tapczanie.Myślę "zaczyna się ciekawie".Wstaję - dołączają się dwójki - dziwne,tego nigdy nie było po martwym.Odchylam się do tyłu i...prostowniki tyż bolą.Także z rańca trochę obolały,ale potem już w miarę. Micha : Owsiane + Jaja [...]

Mozesz sobie zastepowac na jednej sesji robic Wasskim uchwytem na lawce plaskiej a na nastepnej seji uchwytem szerokim, ale to na lawce skosnej zeby rozciagnac miesnie klatki piersiowej. Pozdro

w zaleznosci od diety oraz rodzaju wysilku zwykle 6-8 tygodni miesnie maja ciagle nadwyzke

nierobienie przysiadow przez dluzszy okres czasu wplynie negatywnie na twoja sylwetke w ten sposob, ze pod wzgledem estetyki bedziesz wygladac smiesznie mając dobrze rozwiniętą góre a nogi jak patyki..... - jesli nie robisz przysiadow to zapomnij o dużej sile (jesli na tym ci zalezy) - w cwiczenia przysiadow zaangazowana jest ogromna ilość miesni, [...]

Żeby nie straszyć - przez to pół roku nadal będziesz miał efekty, jak będziesz miał dobrą michę to na 100% będziesz zadowolony Po pół roku kop zacznie zwalniać i wtedy wkroczy kreta i zrobi rozpierduchę. Jak weźmiesz teraz to będziesz miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się [...]

Witam. Na samym początku - przepraszam jeśli w złym dziale, ale wydawał mi się najbardziej odpowiedni. Przeglądałam kilka podobnych tematów, ale w większości inni chcieli dowiadywać się konkretnie albo o łydki, albo o uda, a ja mam trochę więcej pytań. Chodzi o to, że chciałabym poprawić wygląd swoich nóg. Są zbyt masywne, można nawet powiedzieć, [...]

dokladnie o tym Odin pomyslalem ciuchy,rower juz dobry kupilem i ciuchy na rower teraz ogladalem debiuty 2009 i doslownie musze sie brac ostro za treningi trzeba sie nastawic psychicznie na wielkie mięśnie

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related Obejrz sobie to tam masz wiele ćwiczeń jakie możesz wykonywać dla poprawienia pośladek, ud i łydek. Wg masz pewnie typowy cellulit, a nie mięśnie, trenuj systematycznie bo to podstawa do efektów!

Odin z jednej strony dobrze uczciwość jakas musi byc juz niedługo kończę czytać książkę Arnolda i musze powiedzieć ze SWIETNA teraz właśnie zaczynam juz czytać o jego treningach a po tej książce bede czytal ABS czyli miesnie brzucha jakas książka z mens health a po tym juz nic nie mam ale,bedzie trzeba cos znaleźć!!!

witam skoro jesteś zielony to proszę masz tu taki mały wstęp na czym polega trening kulturystyczny,skoro nie masz stażu to zacznij sobie od FBW link podam na samym doletam masz gotowy plan co najwyżej dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem [...]