MIĘŚNIE

Nie cwicz tyle bo ci na leb siada, ej a moze ty masz tak ze ci miesnie zamiast czegos innego rosna wiesz ale panienki lubia facetow z konkretną stójką dlatego masz takie kompleksy ? jakies konkluzje?

No ten sposob jest kozacki:)Dopiero wtedy czuc miesnie ze az sie pala.Tylko jak sa maksymalnie wyczerpane(ale nie przetrenowane)mozna osiagnac jak najlepsze efekty.Proponuje ci zrobic sobie oszukane na wszystkich ciwczeniach chociaz na miesiac.Moze nie bedziesz miec kosmicznyh przyrostow bo jak widze cwiczysz juz troche i do najmniejszych nie [...]

Dzieki Ryo_Hazuki.Ale moje zdanie jest takie ze wielu z was mogloby miec podobne efekty.Problem w tym ze wielu cwiczy z mysla ze robia wszystko dobrze bo np kumpel co chodzi juz 2 lata powie nowemu jak ma co robic i ten to robi.Inni czytaja jakies kulturystyczne arykuly i na ich podstawie ukladaja swoj trening,diete...Na poczatku tez duzo czytalem [...]

CO TY PIER.DOLISZ? CI CO CWICZA TRENINGIEM KOLEGI TO IDIOCI KAZDA OSOBA KTORA CWICZY NORMALNIE OBSERWUJE NA JAKIE CWICZENIA REAGUJA JEGO MIESNIE TAK SAMO Z DIETA I SUPLAMI. PROSTE. NIE ODKYLES AMERYKI

z domowymi sposobami to ciezko ale na twoim poziomie to powinienes zyskac pare cm bez wiekszych problemow. zerknij do dzialu sporty ogolnorozwojowe i poszukaj w wyszukiwarce tematów o wyskoku tych nowszysch nie starszych niz rok. A co do salta to ja robie je na płaskim dosc swobodnie ale mam ~75 dosieznego. B.wazne sa miesnie brzucha i technika, [...]

Może i źle formułowałem te zdania byś mnie zrozumiał, ale było raniutko.. Chce zrobić redukcje bez utraty masy mięśniowej i robić nadwyżki kalorii tak by utrzymywało się to pieknie.. a czy jak bcaa pije na czczo to od godziny 7-11 przez te 4h organizm będzie zjadał tkanke tłuszczową? bo mieśnie wtedy beda miały ochrone a przerwe mam o 11 a w [...]

@blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]

Niedziela jest jedynym dniem beztreningowym w tygodniu. --- To co twoje miesnie tylko w niedziele maja rosnac

Ale dlaczego chcesz palić mieśnie? One zwiększają zapotrzebowanie organizmu na kcal, więc trudniej dzięki nim przytyć.

"ale mam cos nowego , technika zelaznego miesnia : Gdy dostaniesz w klatke piersiowa , niewazne gdzie , to napinasz wszystkie miesnie i wydychasz powietrze , wtedy nie ma jakis urazow, np. zlamane zebro czy cos :) Nie pogardze sogaczami za to :P" Zdziwiłbym się, gdyby ktoś w "Uderzanych" o tym nie wiedział Zmieniony przez - [...]

Queblo:Skad w ogóle wiecie ze jesteście teraz lepsi? a Ty jak sprawdzasz czy już jesteś lepszy? Jak to oceniasz - po tym ze jesteś szybszy, celniejszy, wytrzymujesz dłużej, a może po sile ciosu jakoś, a może na sparingu nacykasz komuś kto zwykle nacyka tobie hmm...napisz proszę. Na siłce to proste, podnosisz wiecej, rozwijasz mięśnie wiec wiesz [...]

Kon4d napisał: o to chodzi ze mozna sobie zoabczyc ze juz lepiej sobie radzisz w sparingu z kims. Ale niemożna mowic ze juz jestem super kozak lub " po h*j chodzic do klubu jak w piwinicy sie nauczylem wiecej " żeby coś takiego sprawdzić musiałbyś najpierw znaleźc kogoś,zmierzyć sie z nim,później pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez [...]

Już podaję, jak powinno wygladać ćwiczenie: Leżymy na podłodze, dłonie pod głową, łokcie skierowane na zewnątrz,uniesienie nóg do góry ze złączonymi stopami. Przyciągając pępek w kierunku podłogi wykonujemy wydech i napinamy mieśnie brzucha, następnie unosimy biodra - tak jak wspominałam kilka cm nad podłogę. (Stopy nad brzuchem, nie porzenoś ich [...]

Ja prosiłabym o jakąś radę, by odciążyć nieco kręgosłup podczas wykonywania standardowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Czy jest może tak, że niestety pogodzić trzeba się z tym, że i on ucierpi, by przednia część mojego ciała zyskała na walorach - wyglądzie? Rozchodzi mi się tu o usztywnienie piersiowego i dolnego odcinka pleców. Wcześniej [...]

A więc III dzien dobiegl konca Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco: Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,8,12- niestety z pomoca laweczki 2. wiosłowanie hantelkami 8,10,10ciezko mi jest ocenic te ciezary:P mysle ze zwaze je w piatek to wtedy bede mogl dokladnie opisywac 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x10 4. [...]

Witam Dieta: I: 3 kromki chleba+3 plastry poledwicy II: puszka makreli+150g chleba+ rama+ pomidor III: potrawka z kuraka 250g +pare ciastek IV: 120g bialego sera+ twarog ziarnisty 200g+ warzywa+ 100g chleba+ 50 g szynki Trening Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,10,10- 1 seria sam 2i3 z nogami podpartymi 2.SERIA ŁĄCZONA [...]

witajcie. kox chyba zaczął kopać. ogromny przyrost siły, mięśnie mocniej sie pompują a po propie mam wrażenie że pompa nie schodzi. za mięsiąc pokaże fotki jak to wszystko wyglądało przed i po :) tyczasem ide smażyć pierś i gotować ryz. pozdro :)

"czy mozliwe jest jakies sensowne połączenie zasad trenowania HST z treningiem na misnie klatki piersiowej ?" * w HST trenujemy całe ciało, ale siła to nie jest główny cel HST, ona przyjdzie z czasem, proponuje Ci skupić sie na masie i dokladnie wykonywac kazdy ruch w cwiczeniach. "nie wiem czy to ma sens robic polaczone treningi [...]

moran114 a po co właśnie jest trening twoim zdaniem ? ha Bo moim właśnie po to żeby z odpowiednią dietą nabrać masy. Z A wywal 1ćw. zamiast uginania o kolano daj młoty .W B wywal 1 cw. i na mc daj 4s. na bic daj normalne uginanie na klate daj wyciskanie hantli skos dodatni.I na duże mięsnie rób po 3s.lub 4 a na małe 2s

Masz szczescie ze te lydki nie zaczynaja CI sie jeszcze nizej wtedy dopiero by wygladaly masywnie takze pod tym wzgledme nie ma dramatu chociaz glowa boczna jest dosc nisko osadzona ale nie jest nagorzej pod tym wzgledem.Nogi masz bardzo szczuple tam sa same miesnie i kosci. Tluszczu to tam ani grama nie ma wiec nawet sobie tym glowy nie zawracaj. [...]