MIĘŚNIE

Żeby spalić tłuszcz i zachować mięśnie na redu, pomijając diete, doskonale sprawdza się typowy trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Objętość malutka, na wielkich ciężarach. np. 3/4 serie po 5-6 powtórzeń. Wydaje się mało, ale jak zrobisz dynamicznie, bez oszukiwania i z małymi przerwami to gwarantuje, że ledwo wyjdziesz z siłowni [...]

Dzięki za podpowiedź. Okej, ale co ilością serii i powtórzeń? zostawić tak jak jest? Jakieś sugestie? Może dodam jeszcze, że ćwicząc tym planem dobrze czuje przepracowaną klatkę. NIESTETY nie do końca czuje zmęczenie pleców, co mnie martwi bo zależy mi na tym bardziej niż na klacie. Pytanie też mam dotyczące barków. Generalnie robiąc żołnierskie i [...]

Ok ale po co mam zmniejszać ilość węglowodanów jeśli nie mam fatu na brzuchu,nigdy go nie miałem, a kaloryferek jako taki już mam może to nie piękne mięśnie alre jestem nawet z nich dumny bo są efektem mojej cięzkiej pracy. I nie trenuje 2 miechy ale znacznie dłużej nie zaczęłem bez podstaw trenowałem trzy lata lekką atletyke .. tłuszcze wielkie [...]

Freed85: no - sylwetki eleganckie (kiedyś chyba podrzuciłeś foto amerykańskiej ekipy gimnastyków sportowych) Ale czy oni tylko "się gimnastykują"? Myślisz, że oni nie ćwiczą na siłce? Może nie na masę, ale np. na siłę ? Może też nie cały czas, ale na początku kariery?? dla ogólnego wzmocnienia.. Nie wydaje mi się, żeby oni na tych [...]

Panteon i co są jakieś efekty? Ja już pobiłem swój rekord 30 podciągnięć nachwytem:) A i myślę że masę też da się wyrobić bo ostatnio tam do nich napisałem czy ćwiczą też na siłowni i odpisali mi że nie, poza tym spójrzcie na te dzieci co tam chodzą, też mają jako takie mięśnie:)

Freed85- powiedz mi, czy samystaniem na rekach jestem w stanie wzmocnić mięśnie naramienne, i kiedy juz oponawał bym w stu procentach tą ewolucje, czy pomoże mi ona do zrobienia plache czy pompek w staniu na rękach?? i kiedy już zakupię te chwyty do Lsitu pomogą mi one w wyrobienu mięśni piersiowych?? Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-17 [...]

Wszelkie pozycje które wymagają balansowania na samych rękach wzmacniają mięśnie naramienne. Jeśli opanujesz stanie na rekach skróci ci to proces nauki planche. Kiedy opanujesz zarówno stanie jak i chodzenie pompki nie powinny ci sprawiać kłopotu. Do L-sita nie potrzeba żadnych uchwytów wykonuje się je na podłodze.

po treningu krec zwykle areoby okolo 20 min ,wszystkie miesnie bedziesz cwiczyl w 16 powt ? wrzuc lepiej ten plan

Czy opłaca się robić masowke bez sampli? Czy na bilansie 0 można zbudować mięśnie? Czy redukcja roczna z przerwą miesięczna i na początku słabym doświadczeniem z wagi 72-76 na 55-56 to dobry wynik? Czy redukcja dowodzi o szybkości przemiany materii? Bardzo proszę o odp na każde pytanie z kolei :-) dziękuję

wielkie dzięki, powiedz mi tylko czy wszedł sog, bo wydawało mi się ze w zesżłym tygodniu skończył mi się abonek. Sam staram się pomagać innym, oczywiście w miare możliwości, ale przy treningu domatora nie mam za wiele do powiedzenia. Co do biegania- będzie, ale dopiero na wiosne. Moim zdaniem przed bieganiem trzeba wzmocnić mięśnie i [...]

Ja też teraz biorę nitro II. I powiem tak, po pierwszym treningu niewidziałem zabardzo efektów, ale po dzisiejszym treningu(po 2dniach) jestem zaskoczony. Rzeczywiście ładnie się po tym mięśnie pompują, tylko zauważyłem taką rzecz, robiłem dziś biceps - jestem praworęczny, i ta łapa jest troszeczkę silniejsza - widać to na treningu, lewą jest mi [...]

ja teraz własnie biore nitro z kreatynka i jest zaje****iscie nitro bardzo mocno pompuje miesnie

Prosze pomozcie mi okreslic swoj typ Z mezomorfika mam -entuzjazm i zapał do aktywności fizycznej -rywalizacja Moja budowa ciala jest dosyc dobra, mam wyrazne raczej miesnie a nie zapadniete klatki jak koledzy z klasy, poniewaz cwiczylem rok na silowni na mase, i tez troche tluszczyku jest wiec nie mozna powiedziec ze jestem niedozywiony. a z [...]

ABSOLUTNY TOP WŚRÓD PREPARATÓW POSIŁKO -ZASTĘPCZYCH, PIERWSZY ----------TAK KOMPLEKSOWY SKŁADOWO, STWORZONY PRZEZ SPECJALISTÓW W OPARCIU O NAJNOWOCZESNIEJSZE ROZWIĄZANIA Z DZIEDZINY WSPOMAGANIA WYSIŁKU , PORĘCZNY I WYGODNY W ZASTOSOWANIU.. W KAZDEJ SYTUACJI ABSOLUTNY TOP WŚRÓD PREPARATÓW POSIŁKO ZASTĘPCZYCH-MRP - [...]

W Twoim przypadku nie ma to sensu. Z ta waga to raczej Tluszczu nie masz a zeby jakos szczegolnie mialy Ci po tym urosnac miesnie to nie ma szans raczej Sprawdz @ jesli mozesz bo mam techniczne pytanie odnosnie wygladu tego omni i sposobu jaki zalecil lekarz. Pozdro.

Tym pseudo planem mozesz tylko zajechac miesnie! Viren dobrze ci radzi. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-19 00:14:29

A co do drugiej to ona tak średnio ma z czego zrzucać...Tym bardziej, że mówisz, że jest silna, a to sugeruje, że spora częśc jej ciała to mięśnie. IMHO, jesli już koniecznie chce zrzucać, to niech to będzie maksymalnie 4 kg(norma dla niej (załozyłam, że ma około 20 lat) to 64-68 kg)więc jeśli zrzuci cztery kilo to dobije do dolnej granicy) . Może [...]

Wszystko ok tylko w Bicepsie i tricepsie zrobiłbym takie coś; BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 4x12,10,10,8 -Uginanie ramion z sztangą łamaną na modlitewniku 4x10 -Uginanie ramion z sztangielkami suplinacja na przemian TRICEPS: -Wyciskanie francuskie leżąc -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy -Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia [...]

tak,źle bo mięsnie rosną podczas regeneracji a gdy ćwiczysz je ocdziennie nie mają kiedy się regenerować czyli nie mają kiedy rosnąć jakby

No to cie zadziwie ja trenuje 2 x triceps;P. I naprawde nie przeszkadza to w niczym. Kazdy miesien mozna trenowac 2 x w tygodniu ,oczywiscie nie na samym poczatku ale tak po 1 miesiacu jak juz miesnie sie rozciagna i przyzwyczaja do wysiłku.