MIĘŚNIE

"Zanim ustali się zapotrzebowanie na białko dla konkretnego zawodnika, należy upewnić się, czy jest zaspokajane zapotrzebowanie na energię. Aby białko dostarczane w pokarmie mogło być wykorzystane na cele budulcowe, w organizmie musi być zapewniony odpowiedni dowóz energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka [...]

tu chodzi o stabilizacje i miesnie glebokie takie jak poprzeczny brzucha czy wielodzielny, skoro masz osobe co sie Toba zajmuje to postepuj zgodnie z jej zaleceniami

Więc, prawie ostateczna wersja planu treningowego: PONIEDZIAŁEK (klata) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu *** (biceps) - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 serie / 10 powtórzeń - [...]

Aj sorry. Trenuje Karate Shotokan ( ropię szpagat, kopię high-kicki, trener jest po wrażeniem ) oraz boks ( ten sam trener ). Chciałbym być w tym jak najlepszym, mogę i trenować po 3 godziny, bo po rpostu kocham :) . Mam hantle, mogę tarczować, worek bokserski, gruszkę refleksówkę, hantle, sztangę. I nie wiem właśnie ile trenować, bo do tej pory [...]

wiecie tylko ja mam kręgoszczelinę, ona jest w plecach, żeby nie bolało to muszę wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków, dlatego też brzuch wzmacniam ;) Ok dobra a6w rzucam biorę się tylko za tą resztę co mi kazał ;) dzięki wielkie wszystkim za pomoc ;) :D

Mam do was pytanie. Już kiedyś zakładałem temat co do diety i treningu i trochę masy więcej już mam tylko wystąpił taki problem. Ćwiczę wszystkie mięśnie ciała i wszystko wchodzi ok tylko klata i biceps jakoś dziwnie. Klata tak że rośnie mi dół klaty a góra ta przy obojczykach płaska normalnie nic. A biceps no tu taka sprawa że teoretycznie mam [...]

ale zamiast kupować sumple czy inne gainery, białka kup sobie ryż, makaron, kurczaka, rybe, oliwe z oliwek i inne na pewno lepiej na tym wyjdziesz, bo nie myśl że z prochu mięśnie urosną, wręcz przeciwnie jeżeli będziesz dawał za mało skladników pokarmowych zaczną się powoli spalać bo nie będzie budulca do ich utrzymania czy rozwoju. 100g ryżu [...]

Witam, założyłem ten temat albowiem nie mam pojęcia co źle robię podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 [...]

No to nadal... Antek ćwiczy tak, aby maksymalnie czuć mięśnie, a nie pokazowo pedantyczną techniką. :-) Zawsze kopiowanie czyjejś techniki, rozpisek treningowych czy diety to śliska sprawa, ZWŁASZCZA od zaawansowanych nieświadomie zmian, jakie poczynili. Aby daleko z przykładami nie wybiegać, jak zrobisz takie wiosłowanie w opadzie jak Rafał na [...]

Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?. bez obrazy ale... ważysz 75 kilo i chcesz się rzeźbić? zbuduj mięśnie na początku i jakieś podstawy żeby było co rzeźbić. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-07-28 21:59:41

Ja się będę z nim widział dopiero w przyszłym tygodniu, to mówicie odstawić a6w??? i ile czasu potrzebują mięśnie brzucha i grzbietu na regenerację????

bez jaj przysięgam, jego zestaw 40 min(razy 2 to 80 min dziennie) , a6w zajmuje mi narazie 20 min ok.. Powiedział, że mam strasznie słabe mięśnie, bo miałem sporo przerwy i teraz trzeba ostro do roboty się wziąć. I się pytam czy to wogle ma jakieś szanse aby mięśnie wzrosły po takim treningu????

Siema mam pytanie jaki trening wybrać . Przedstawię wam moją sytuację 15 lat 187cm 78kg Na siłowni ćwiczę ok. 7 mies 2 x tyg. we wakacje 3 x tyg i od niedawnego czasu zacząłem trenować piłkę nożną . i jak trening do tego dopasować do tego bo chciałbym mieć w miarę widoczne i spore mięśnie . Z tego co słyszałem to mięśnie trochę zwalniają [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebcc1d4f39846e29598157ec30589b9.jpg Przez najbliższy miesiąc razem z Misworld będziemy testować suplementy sponsorowane przez markę HI TEC NUTRITION. W połączeniu ze zdrową dietą i treningami siłowymi mamy jeden cel - redukcja tkanki tłuszczowej. Oto zestaw, który otrzymałyśmy od sponsora: HI Anabol Protein [...]

a6w wogole nie rob bo nie dzialaja najlepiej na kregosłup , brzucha tez nie musisz meczyc codziennie bo miesnie musza miec czas na regeneracje

Dlaczego jak najmniej tłuszczu ? .. no wszystkiego chyba nie próbowałes bo są różne treningi typowo siłowe , .. wystarczy poszukac i wszystko jest napisane ..może się przetrenowujesz i dlatego nie masz siły bo sie mięsnie nie regenrują ...poczytaj tematy podwieszone w dziale Strongman .

Ja powiedziałem mu, że chciałbym a6w robić aby brzuch sobie wzmocnić, kazał mi pokazać ćwiczenia jakie to ma i co i jak z tym się robi. Z tym że on najpierw mi powiedział żebym po tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek [...]

Ju tu od niedawna, ale powiem inaczej ;-) Zycie jest ogolnie onciazone ryzykiem smierci, wiec nie kumam jaki problem masz z tym,ze dziewczyna woli cwiczyc na silowni niz np. siedziec przed telewizorem. A jesli chodzi o te kg, to jest to cholernie duuzo. Ja jestem pulpet (jeszcze:-> ), dopiero zaczynam i ogladanie takich dziennikow jak Saidy [...]

Mięśnie z żarcia > Mięśnie z prochu:-)

No jak czemu , przecież białko buduje mieśnie.. A poza tym , w diecie mi zawsze brakuje białka i chciałbym to jakoś uzupełnić.. Zmieniony przez - sopi112 w dniu 2012-07-28 19:33:41