MIĘŚNIE

dlaczego ma dorzucić coś do nóg ?? Nogi to największe mięśnie więc najbardziej męczące.. To że ty nóg nie robisz albo je olewasz to nie znaczy że inni tak mają robić

mase wydaje mi sie ze mam, beben tez dlatego chciałbym zeby trening na czyste miesnie szedł

Czy można robić mase nie nabierając tłuszczu Mozna, podstawa to dieta.To czy ci sie to uda to juz zalezy od twojej diety. Druga sprawa, że szybko mi się mięśnie męczą Brak wytrzymalosci, musisz popracowac nad wytrzymaloscia. Co zrobić z plecami[/b W jakim sensie?? Jakie cwiczenia czy ocb? mc, wioslo, drazek.(nie wiem jaka to laweczka, a nie chce [...]

Jakby sie nie czul malo to ma do rzeczy, brak czasu na regeneracje, brak treningu najwazniejszych parti ktore maja wplyw na sile ogolna calego ciala. Wiec wzrostu sily i masy nie bd raczej na pewno, na poczatku pojdzie jak to zawsze bywa a potem stagnacja i tyle bd. Miesnie przetrenowane...

musisz urozmaicic trening stosuj rozne chwyty podchwyty nachwyty miesnie lubia byc katowane pod roznym katem pozatym chyba za maly czas na regeneracje dajesz...

A poza tym przy boksie nie warto trenować nóg. Skakanka i biegi jak najbardziej wystarczą. Malo wiesz na ten temat widac, nogi to jest podstawa kazdego treninug czy to silownia czy to boks, wiec nie gdaj glupot. A co do treninug to watpie zeby ktos kto cwiczy codziennie mial jakies przyrosty sily nie zapewniajac czasu na regeneracje miesni, [...]

Nie pękaj Wzmocnij miesnie pleców prostowniki i grzbiet oraz brzuch. Nie obciazaj kregoslupa cwiczeniami na stojaco.staraj sie sciagac lopatki no i nie siedz przed kompem to jest podstawa. Rozciagaj sie codziennie. Jak cwiczysz klate to przed i po treningu rozciagaj klatke piersiową. Idz sobie ze dwa razy w tyg na basenik- plywaj na grzbiecie. [...]

Tak mam dosyć wystające żebra. Do przedwczoraj robiłem 3x w tygodniu 4 różne ćwiczenia na brzuch po 20 powtorzeń każde ale przestałem bo mam wrazenie ze jak napinam miesnie brzucha to ze są po prostu za duże, jakies przerośnięte.

Kolejny dzień cwiczeń . Dzisiaj rano cwiczenia wg. propozycji Obli, Dopiero czuje niektote miesnie, pewnie dokladniej robie cwiczenia. Dzisiaj odbralam wyniki z laboratorium. Mam za malo bialych i czerwonych krwinek, a inne sa za" grube" to pewnie tlumaczy mój brak formy. Do lekarza poszlam z zupelnie innego powodu. Nocne bóle [...]

Co do rad Iversona - owszem, także polecam wolne ciężary. No chyba, że dotychczas śmigałes tak to dla odmiany maszyna może być czymś zaskakującym mięśnie (obecnie wiosłowanie jedną ręką robie na wyciągu). Co do szrugsów - możesz dać do pleców albo do barków. W zasadzie czytałem, że szrugsy można dodać zawsze, byle na końcu :) Pozdro.

Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki [...]

co do ćwiczeń: to zależy. co to znaczy nie dawno? byłeś u lekarza, usztywnił noge(stabilizator?)? mówił coś o rehabilitacji? masz już pełen zakres ruchu i chcesz wzmacniać mięśnie czy jeszcze nie doszedłeś do siebie?

Unoszenia nóg w zwisie jedziesz i powoli ci bedzie spadać.. Mięśnie brzucha dolne trzymaja by mieć płaski brzusio

Pierwsze efekty widać ale jeszcze jest troszeczkę do zrobienia. Jak RUSSELL idź za ciosem. Pilnuje dietki dalej. Blisko 5 kg w 23 dni jak dla mnie troszeczkę dużo... Obawiam się , że w raz z tłuszczykiem mogły również mięśnie ulec skurczeniu. Mogę się mylić. Jest dobrze nie spoczywaj na laurach - jedź dalej i nie pozwól aby efekty cofnęły się. [...]

gosc jest na silce 1-2x w tyg tylko ze trenuje 16 lat karate i jest sprinterem do tego chodzi na judo wiec to tez ma wplyw i jest czarny dzis mi tlumaczyl o co chodzi i sprawdzal moje kosci mowil ze wiekszosc bialych ludzi ma kosci plaskie oni maja okragle i wypukle co osobiscie sprawdzilem i sa inne. i na takich kosciach miesnie inaczej leza co [...]

Wygląda to na podrażniony nerw, gdy kręcisz intensywnie mięśnie puchną i może powstawać ucisk, zwłaszcza skojarzony z uciskiem od siodełka. Spróbuj dodatkowo możliwości regulacji siodłka - góra-dół i przód-tył (jeśli jest taka możliwość) żeby móc się odchylić do tyłu, żeby nacisk był bardziej od strony kości ogonowej.

Na suplementach się nie znam więc nie będę doradzał. Jedno wiem na pewno: żadna cudowna pigułka nie poprawi Ci sylwetki - do tego trzeba pracy, wysiłku i zmiany stylu życia. Dieta śniadanie ubogie jest - praktycznie same płatki; jak nie możesz żyć bez mleka to trudno wypij sobie tę 1 szklankę dziennie drugie śniadanie już lepiej tylko odradzałbym [...]

Madu taki nocny ból palucha to klasyczny przpadek DNY moczowej inaczej zwanej podagry. Przyczyna jest nieprawidlowe wydzielanie kwasu moczowego. Mi wyszedl prawidlowy, a do urologa zapisala sie w kolejce na sierpień. Poczekam , choć na USG 5 lat temu wyszedl mi maly kamień, ale skoro tyle siedzial niech jeszcze poczeka. Mnie zastanawia zwiazek [...]

solaros:Już gdzieś pisałem, że mój ojciec brał Venoma. Sam se kupił, sam dawkował, sam se ułożył dietę (albo raczej jej nie miał, prawie nic nie jadł), chodził na basen. Spalił 9 kg, z czego na pewno dużą część stanowiły mięśnie. Ale ja nie o tym. On przez jakiś tydzień brał 4 kapsułki!!! Jak to usłyszałem, bo skarżył się, że nie może spać, [...]

plan ok nie podoba mi sie ilosc powtorzen. zadaniem planu treningowego glownie jest podtrzymywanie miesni, duze ciezary a co sie z tym wiaze niska ilosc powtorzen chronia je najlepiej, zmniejszysz ciezary to i miesnie spadna... redukcja to kwestia diety, trening zmienia sie nieznacznie(poprzez dodawanie aerobow)