MIĘŚNIE

Panowie a ja mam kilka lat treningów, technike opanowaną a dzisiaj przy przysiadach z dość niskim jak dla mnie ciężarem (była to dopiero 2 seria a ja ciężar zwększam z serii na serie - 110 kg) przy 7 powtózeniu zszedłem w dół i coś mnie rozproszyło, zdekoncentrowało i pyk - nie wstałem. 110 kg zsunąłem po plecach co jeszcze mnie dobiło. Potem [...]

no i widzisz i masz psikusa,ale faktycznie cięzkie ćwiczenia wielostawowe powinno się wykonąc na początku,na koniec treningu organizm juz jest zmęczony chcemy to szarpnąć ale mięsnie juz są podmęczone ,nie trudno wtedy o kontuzję

Witaj, mięśnie buduje się na siłowni, nie na basenie. Basen może co najwyżej być uzupełnieniem treningów siłowych, ale nie ma bezpośredniego przełożenia na budowanie masy mięśniowej.

Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha aby jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową?

Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha aby jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową?samymi cwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu

Prawda i nie prawda... Podstawa to dieta- chodzi o sklad diety w zal od twojego zapotrzebowania,, poczytaj dzial DIETA.. CKD, SKD itp. Musisz napewno wegle ograniczyc , bialko musisz dostarczyc zeby miesnie nie ulegaly np rozpadowi, tluszcze by organizm nie zarl ci miesnia zamiast wegli ktorych nie ma etc etc bardzo upraszczajac. Generalnie prawie [...]

jakie masz ty te hantel ?? jak masz takie z możliwością regulowania ciężaru to masz "wszystko" co potrzeba i weż się wysil na ankietę i parę słów o sobie bo inaczej "jajco" będzie najdelikatniejszym podsumowaniem jakie tu zbierzesz P.S. FBW jest po prostu skuteczne i proste nie powinieneś chudnąć krata to kwestia małego [...]

mieśnie też wzrosly,i sily duzo więcej mam

Potrenuj uchwyt z czasem przyjdą wieksze ciezary. A na sile uchwytu polecam tez podciąganie jednak. nie ma tak ze nie lubie sie podciagac to nie bede... Jest to najlepsze cwiczenie na rozwój pleców, technika również przyjdzie z czasem. Co do pleców jak bolą to zwróć uwagę na poprawna technike oraz próbuj owijać się pasem jeśli az tak Ci [...]

no bo chciał tłuszcz w mięśnie zamienić :D Za tą cenę za te białko co podałeś to albo 2kg piersi lub ew. Vitafit WPC 80 ECONO- jak dla mnie jedne z lepszych WPC w tym przedziale cenowym

Tylko trening samego brzucha to głupota . ? To znakomity pomysł na ... przetrenowanie. Brzuch bierze udział w każdym ćwiczeniu siłowym, szczególnie w przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu leżąc czy stojąc. Zbyt często i intensywnie trenujesz brzuch – doczekasz się w najlepszym razie spadku osiągów w podstawowych bojach, a w najgorszym – kontuzji. [...]

nie pomoze Ci dieta i nie przerobisz tluszczu na miesnie niestety

sergiusz no niedowaga to tez ale mam problemy z kregoslupem, mam skolioze i jedno pluco mi tak jakby troche odstaje na klatce piersiowe i lekarz wlasnie powiedzial zeby sobie wyrobic muskulature zeby te miesnie jakos ta klatke wyprostowalo, kurde nie wiem nie znam sie na tym :/ :P

Możesz mieć przykurcz / napięte mięśnie okolicy biodrowo - lędźwiowy lub dwugłowy. Nie jestem pewien, a czy podczas robienia przysiadu możesz utrzymać proste plecy? Tak jakbyś robił przysiad przy ścianie?

Przy pełnych przysiadach mocno angażujemy obszerny przyśrodkówy, jest to jedne z lepszych ćwiczeń do tego celu. Dlaczego lecisz do tyłu? Bardziej myślałem że nie możesz zrobić przysiadu bez podkładki bo masz napięte mięśnie dwugłowe lub czworogłowe. Może tracenie równowagi jest spowodowane błędem w technice. Jaki według Ciebie masz problemem z [...]

A kreatynę brać przed czy po treningu? to jak będziesz ją stosować nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że dawka będize odpowiednia. Kreatyna to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, czyli że skutki jego obecności zaczynamy zauważać/odczuwać dopiero jak mieśnie wysycą się nią. Można stosować w stałej suplementacji, bądź w cyklu, [...]

mięśnie są zdolne do utrzymania określonej koncentracji krety w ograniczonym czasie. pojemność magazynowa maleje, a tym samym zawartość krety nawet gdy zwiększysz spożycie kreatyny. górna granica stężenia kretki w mięśniach wynosi nawet do 500mg na100g mięśnia jakby nie patrzeć ludzki organizm przyzwyczaja się do wszystkiego. DB działa też przez [...]

wiem ale jestem zwyklym sezonowcem i chcialbym jaknajszybciej do wakacji zebrac jakies miesnie:)

B4rtollo@ No trochę się mylisz. Zapewne chodzi ci o "nawodnienie" organizmu, często spowodowane złą dieta (np. zbyt dużo soli). Co do autora@ Autorze, nie musisz być kulturystą. Jednakże pomyliłeś kierunki. Suplementy bez diety nie dadzą zbyt wiele bo nie masz budulca. To tak jakbyś chciał zbudować dom, mając robotników i plan ale nie [...]

jak zrobisz 7 dniowa przerwe miedezy treningami to miesnie sie zregenerujia i ty nabierzesz wiekszej ochoty do treningu, i przedewszystkim czasu troche zaoszedzisz