MIĘŚNIE

prawda jest taka, ze miesnie rosna od kalori, o nie zadbaj pierwszorzędnie by były na +. pozatym no-booster popropawi jakosc treningu. pozwoli tez utrzymac pompę. kup dobre bialko, ewentualnie dobry gainer, witaminy, zma i starczy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 19:38:41

177cm masie 66kg -to ma być zbyt duża masa? musiałbys być maratończykiem... diety niskokalorycznej nie polecam bo z biegami bedzie kiepsko... jeżeli skończysz a6w to przejdź na abs lub na prosty ale skuteczny jakis plan na mięśnie brzucha. ulozyc go można w prosty sposób- zresztą tematów tego typu znajdziesz napewno mnóstwo.

pompa nie musi byc wyznacznikiem treningu stymulujacego miesnie do wzrostu

wzrost: 178cm waga: 55kg Ona ma gdzieś tłuszcz? Jeśli chodzi o róznicę miedzy talią a biodrami, to w dużej mierze decyduje o tym naturalna budowa. Jeśli ktoś ma bardzo wąskie biodra, to superwcięcia raczej nie uzyska. Natomiast pomagają w pewnym stopniu ruchy obrotowe, np. trening z hula hop, a także brzuszki skośne (tylko, że jeśli nie ma w [...]

Są przeciwwskazania: Przy treningu klatki pracują mięsnie barków: głównie przednie aktony. Nie zdążą się dość zregenerować.

Ja osobiście polecam rozciąganie po treningu. Można nastawić się głównie na ćwiczone podczas danego treningu partie mięśniowe. Rozciąganie poprawia ukrwienie - a raczej przepływ krwi, a co za tym idzie szybszą regenerację. Dodatkowo rozciągnięte mięśnie, powięzie mięśniowe i więzadła odciążają cały aparat ruchowy, niwelują przeciążeniowe bóle [...]

Już zrozumiałem dzięki a mam jescze jedno pytanie Czy za pomoca tego planu "Robimy formę na lato" jestem w stanie przytyć tak aby na wakacje było to widac?? ma tu głownie na myśli kilka kg?? Np. Żeby do wakacji przytyć np. 10 kg = odzywki + dieta + ten plan?? i aby było widac mięśnie???

hm... popatrz sobie np. na ćwiczenie drugie... tam masz zeby sie wychylic głową, rękami itd. i napręzyć mięśnie przez 3 sekundy jak sie tylko da. Ok to powtórzen tam mam ok. 6 to robie 3 i napręzając mieście, napręza mi się szyja i brakuje mi tlenu. Może macie jakies inne ćwiczenia na brzuch, robiłem juz same pompki np. 60 i dwie serie i potem [...]

za duzy brzuch???? chodzi chyba o za grube miesnie brzucha? nie ma na zdjeciach w kazdym razie,zadnego wystajacego brzucha....wiadomo ,ze nie ma tam rzezby startowej ale ogolnie jest bardzo ok.....

nie ma znaczenia jaki dzień czy treningowy czy nie bilans diety jest ten sam... Wysokokaloryczna? jak chcesz budować masę to masz nie tylko zregenerwać mięśnie ale również i budować, więc nie czaje twego problemu

jordan trudno powiedziec;/ nikt tu lekarzem nie jest. wiec moze lepiej sie przejsc na badabia,. ale mnie boli juz chyba 2 tydzien:) i tez mi ktos wmawial ze to moze bys spowodowane nabraniem masy. ale watpie , bo bol identyczny jak z zeszlego roku,, a wtedy to byly ponadciagane,nadwyrezone miesnie miedzyzebrowe;) poczkeamy zaobaczymy heh i [...]

chyba endomorfików , a daj jescze zdjecie z tylu, i powiedz czy to jest tluszcz czy miesnie, poprostu zlap za skore czy jest gruba czy cienka a swoja droga chetnie bym cie zapioł...

"powiedz czy to jest tluszcz czy miesnie, poprostu zlap za skore czy jest gruba czy cienka" gruba , zdjecia sa slabej jakosci, na zywo to widac "a swoja droga chetnie bym cie zapioł..." wypier.dalaj pedale

EDIT Troll, no wez mi pokaz inna oosbe z taka rzezba jak Bodyline. Dla mnie istota tego sportu to wlasnie estetyczna sylwetka, zarysowane ladnie miesnie, i ten antyczne , niemalze posagowe proporcje. To jednak normalne, ze ktos chce wygladac jak czolg:P, a ktos jak antyczny posag. Ja zdecydowanie wybieram te druga opcje:) Bkr - zgadza sie. Ale [...]

raczej j/w stac a co do rozciagania to lepiej rozciagac sie po treningu poniewaz po rozciaganiu miesnie staja sie "słabsze"

Najlepiej wrócić wtedy ,gdy czujesz ze chce ci sie ćwiczyć. Przetrenowanie ,to jest głownie przemęczenie układu nerwowego (taki stan psychiczny) ,wiec to głownie na samopoczucie trzeba zwracać uwagę. Mięśnie jako takie dość szybko dochodzą do siebie po przetrenowaniu -max. 5-10dni (zależnie do grupy) , psycha niestety odpoczywa dłużej i zazwyczaj [...]

Przede wszystkim oddychać - dobrze oddychać. Ja osobiście preferuję spokojne przechadzanie się lekko napinając ćwiczone właśnie mięśnie. pzdr

Dzięki. Teraz tak z ciekawości. Czytałem że po kreatynie, po cyklu mięśnie tracą na wielkości, czy zmniejszają się do stopnia z przed stosowania czy jednak jest jakiś efekt? Czy jest w ogóle jakaś odżywka dająca w miarę trwały efekt?

Byłam w poniedziałek na siłowni i nie było tak źle z ilością ludzi, poćwiczyłam sobie tak jak bym normalnie chodziła cały czas, nie było źle. Najgorzej było z brzuszkami - myślałam, że zaraz alien wyskoczy mi z brzucha , tak mnie bolało niemalże rozrywało. A jak weszłam na orbitreka to tak mnie bolały łydki, że myślałam, że oszaleje... po 5min [...]

Cwiczenia na uda no to przysiady czy rowerek jest tez dobry. Nie przejmuj wyrówna Ci sie z tą ręką z biegiem czasu, na brzuch A6w robi sie ja codziennie i efekty sa super. Triki na to zeby mięsnie szybciej rosły: Porządny plan treningowy zmieniany co jakis czas i oczywiscie DIETA ! Pózniej dopiero suple. Powodzenia