MIĘŚNIE

te wyniki po miesiącu są bardzo pozytywne, mięśnie nie rosną nie wiadomo jak szybko, to długotrwały proces

Dziwna sprawa. Może za malo tych kalorii nadal bądź coś mylisz i jesz jednak ich mniej. Druga sprawa to zależy jaka praca i co robisz bo jak fizyczna oraz duzo sportu to może to być przyczyna. No i pytanie czy trenujesz w odpowiedni sposób żeby pobudzić mięśnie.

Tylko że ja cały czas zastanawiam się czy jak pociagnę jeszcze tego minicuta trochę, to czy zobaczę ten cholerny brzuch bez naciągania skóry, czy jest to poprostu nie możliwe bo te mięśnie są zbyt małe ? Niby ten bf jest niski ale mnie to nie satysfakcjonuje. Wg. mnie to jest najgorszy możliwy typ sylwetki. Bo albo jestem chudy i mam chociaż [...]

Wiem, ze technika jest b. wazna, dlatego te dwa cwiczenia chciałem poćwiczyć na początku (przez jakis miesiąc) na sucho ( z b. malym obciążeniem). W międzyczasie chciałem ćwiczyć alternatywnymi cwiczeaniami żeby w ogole zmęczyć te miesnie – bo jak zrobie przysiad z obciążeniem dajmy na to 20-30 kg to w ogole tego nie odczuje. Ale spoko [...]

jak byś robił normalnie w planie ćwiczenia na nogi i prostowniki a później w dni wolne jeszcze dodatkowo mniejszymi ciężarami uczył się techniki w dwóch najbardziej złożonych ćwiczeniach to kiedy organizm miałby odpocząć? A mięśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie na siłowni... co do planu najpierw zmiany wg mnie konieczne plecy: -zamiast [...]

Jak bym miał dużo tłuszczu to łatwiej by mi było chyba później zbudować masę mięśniową niż z tego co mam teraz. Teraz nie mam z czego budować bo jestem chudzielcem. Gdybym teraz poszedł na publiczną siłownię to ludzie ponadrywali by mięśnie brzucha ze śmiechu :|

Z jakies etykiety aakg to wziełeś ?? HMB spala tłuszcz i robi beztłuszczowa mase mieśniowa eheh też bajka a tym czyms co skopiowałeś to udowodniłeś tylko ze jest wieksza produkcja tlenku azotu przez co miesnie puchna, napewno jest coś w stałej suplementacji - bedzie lepsza regeneracja czy cos ?? Ale nie za takie pienidze lepiej brac to po to [...]

co do tych plemion w afryce to po pierwsze żyją w ciągłym ruchu po drugie z powodu braku pożywienia mają niski poziom tłuszczu dlatego ich mieśnie są tak widoczne Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-20 17:31:45

Jeśli zrzuciłbyś 12kg w 2 msce to niestety,większość spalonej masy stanowiłyby mięśnie.Myślę,że realnym celem na spalenie tłuszczu bez straty mięśni byłoby ok.3-4kg w 2 msce Skoro masz 26%bf to nie ma sensu,żebyś katował się TKD. Wystarczy zwykła dieta zbilansowana,oparta na nieprzetworzonej żywności. Ustaw bilans kaloryczny "na zero" i w [...]

No wiec brzuch robie dopeiro 2 miesiace:P mialem taki zawsze a sposob na to prosty siedzac lezac keidy cos ogladasz poprostu sobie napinaj miesnie ja praktcyznie brzucha nigdy nie robilem a byl kiedys lepszy wtedy kiedy wiecej leniuchowalem :) jak lezalem i ogladalem to zawsze go spinalem i byl swietny teraz malo mam czasu na siedzenie w domu i [...]

to o czym piszesz to kwestja genetyki, nie kazdy moze miec takie proporcje. skoro zależy ci na jakości to jednak zastosuj sie do mych skromnych uwag, które dałem wczesniej. jak ustalisz białko i tłuszcze na stałym poziomie reguluj węglami (tzn zmieniaj tylko ilosc wegli a nie ruszaj białek i tłuszczy). 7kg to ładny przyrost wagi. skoro chcesz [...]

o kolego troche przesady te miesnie niemaja kiedy odpoczac a w trakcie odpoczynku one rosna a nie na treningu ja proponuje pon srode piatek albo na 4 dniowy pon wt czw piatek i masz diete oczywiscie :D?

ja bym jednak zaczynal od serii z najwiekszym obciazeniem - oczywiscie po pewnej rozgrzewce, na swieze miesnie najlepiej dzialac duzymi ciezarami a na zmeczone mniejszymi, przynajmniej u mnie byly dobre efekty przy tej kolejnosci, a przy odwrotnej nie mialem sily na koncowe serie...

PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU HOLISTYCZNEGO(całościowego): -Trening holistyczny(całościowy)jest ukierunkowany na pobudzenie do rozwoju włókien mięśniowych białych i czerwonych,jak również mitochondrii, -Każde ćwiczenie powinno zawierać serie o małej,średniej i dużej liczbie powtórzeń, -Przed rozpoczęciem treningu każdej grupy mięsniowej, należy [...]

Jeśli wezme johe na czczo i pójdę na trening to po treningu od razu polecacie posiłek po treningowy czy lepiej trochę odczekać tak żeby były zachowane te 3 godzimy ? Ona dziala jeszcze co najmniej trzy godziny po zażyciu więc według mnie wskazane jest odczekać, niech wykorzysta cały swój potencjał dając organizmowi energię z tkanki tłuszczowej [...]

Tak, chcę prowadzić dziennik, dlatego myślę, że to odpowiedni dział. Jeśli chodzi o wymiary to nie mam pojęcia. Nie zależy mi na obwodach, więc mierzył raczej nie będę. Mój cel to zrzucenie paru kg i ładnie zarysowane mięśnie. Kiedyś dużo boksowałem i wyglądałem nieźle (mimo niewielkich obwodów) no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... [...]

185 to nie jest az tak dużo. Ja mam 184 a do "nie bycia chuderlakiem" wypadało by ćwiczyć całe ciało,nie tylko łapę. Bocianie nogi czy wąsie plecy też nie świadczą o mocnej sylwetce Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte?

Tzn. ARnoldki są na mięśnie naramienne i na tricepsa troche, to mysłałem ze to raczej na barki pójdzie

Przez ostatni okres czasu-3miechy robilem wszystko w seriach 12/10/8/6: Klata biceps 1.wyciskanie plasko 4s 2.Wyciskanie skos góra 4s 3.Wyciskanie skos dol 4s 4. rozpietki 4s 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac szeroko 4s 2.Modlitewnik sztanga 4s 3. uginanie ramion na maszynie 4s Plecy Triceps 1.Podciaganie na drazku 4s 2.PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

Dzieki za odpowiedzi, Wiesz chodzi o to, ze budowac mase miesniowa majac troche za duzo tkanki tuszczowej jest chyba bezsensowne... Po co cwiczyc miesnie jak i tak ich nie widac a sam trening pewnie i tak bedzie ciezszy... Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc. A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy [...]