MIĘŚNIE

jak ci nie zależy na mięśniach to taka jazda z większa intensywnością może przyczynić sie więcej do spalania tłuszczu niż typowe aeroby- jednak chodzi o to w aerobach aby mięśnie oszczędzać. z tą myslą właśnie powstał HIIT- jest to jakby połączenie obydwu metod. zmieniaj więc intensywność wg. założeń tej metody- nie ma tu wele do rzeczy czy możesz [...]

Klatka - po 4 serie wszystko walnij :) Triceps - też po 4. Plecy - tu też po 4. Biceps - tu daj po 3 serie lub 2 ćwiczenia po 4 serie. Reszta OK ,mało który plan ma zbyt mało serii bo większość ludzie mają za dużo. Tak jak podałeś to wg. mnie za małe pobudzenie mięśni lepiej troszkę je popalić a wszyscy wiemy jak się czują mięśnie po ostatniej [...]

Thiago niezle Ci ta redukcja weszla! Klatka troche zmalala, ale imo lepiej wygladasz- mniej "kulkowato", a bardziej ostrzejsze miesnie, estetyka. Szkoda, ze tak relacje urwalo nagle. A wynikami matury sie nie spinaj- i tak juz nerwami nic nie zmienisz, a bedzie dobrze- na studia sie napewno dostaniesz!

VLAD.IV wiadomo, że wiąże się to z potem, wysiłkiem i bólem mięśnie ale jaka jest potem piekielna satysfakcja kiedy oglądasz efekty tej ciężkiej pracy na siłowni Ja osobiście nie mogę jak na razie tak powiedzieć bo mam jeszcze dużo pracy by osiągnąć wymażone efekty ale wiem, że jak osiągnę swój cel to będę zadowolona

moi kumple mówią że moge spalic mięśnie i radzą mi kupic jakieś białk Fajnych masz kumpli :) 1. uzupełnij profil 2. jak ćiwczysz? ile razy w tyg itd

Jak zapominasz o rozgrzewce to źle sie skończy Twoja przygoda z cwiczeniami siłowymi.Bo albo w końcu nabawisz sie konkretnej kontuzji albo zniszczysz stawy.10-15 minut konkretnej rozgrzewki wystarczy i sie przekonasz ze przyjemniej sie ćwiczy gdy mięsnie są rozgrzane większy zakres ruchu można wykonac i nie masz problemu z kontuzjami. Pamiętaj tez [...]

nie licz bialka z produktow weglowodanowych jak platki i nie licz wegli z prod.bialkowych przelicz wszystko jeszcze raz (b,ww,t)- to zobaczysz jak malo jesz. Dieta do poprawy. Trening. Po co robisz partie 2x w tyg. Wazysz tak malo a chcesz tak katowac miesnie o malym przkroju poprzecznym. Zrob jeden porzadny trening raz w tyg na jedna partie. [...]

Stosowali stosowali... Po iniekcji w głowę obszerną boczną czworogłowego mięsień dosłownie wyskakiwał poza inne mięśnie z tej grupy w czasie mniej niż tygodnia... A czy wejdzie w obieg? Pewnie, że tak, ale nie w postaci genetycznej modyfikacji... Pamiętacie AKG Argininę? Bum na rynku, a potem już Etylowy Ester Argininy, który jest krocie [...]

Sog za dobre checi i prace. Zauwazcie, ze zadna partia nie nadaje sylwetce tak wysportowanego wygladu jak chociaz lekko zarysowane miesnie brzucha. Do dsamego trenoingu to latwo sie przyzwyczaic gorzej jestr z utrzymaniem odpowiednio niskiego poziomu fatu . Ale warto sie pomeczyc chocby tylko przez okres letni i odmowic sobie czasami tych paru [...]

dobre są szrugsy, zarzuty sztangi, także martwy ciąg nieźle przetrenowywuje te mięśnie.

właściwie oba są dobrym wyjściem- u jednych mięśnie się ogólnie szybciej regenarują a u innych wolniej- stąd wieksza lub mniejsza częstotliwość, nie bez wpływu na model jest tu objętośc treningowa- jednakże wiele osób, na początkowym etapie, która ustala sobie taki plan w którym trenuje grupę raz w tygodniu z pewnością odniosłaby wieksze korzyści [...]

mięśnie to nie automat- jeżeli ćwiczysz w jednostajny sposób, z jednostajnym ciężarem to nie dziw się, że szybko dochodzisz do stagnacji- szczególnie jeżeli chodzi o siłę to właśnie występuje- zauważ że plany na siłę są bardzo rozciągnięte co do intensywności.

Ale we wszystkim najważniejsza jest regularność. Takich ćwiczeń które zrobisz raz na jakiś czas i mięśnie ci urosną poprostu niema

Jesli mowa o wynalazkach .;... Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, [...]

logiczne że jak NIE ĆWICZYSZ , mięśnie nie dostają bodźca do rośnięcia więc nie rosną BA nie dostają bodźca do utrzymania tego co wyrobione, uznają to za niepotrzebne z wielu powodów i zmniejszajs ilość masy mięśniowej, oczywiście wszystko nie dzieje się z dnia na dzień. Alkohol rónież przycyznia się do spadku masy mięśniowej itp itd. Jednym [...]

mi by nie pomogl, co z tego ze przedstawil sposob treningu klatki i cwiczenia , skoro nie objasnil dokladnie jaka jest poprawna technika, nie powiedzial jednego i najwazniejszego: Pisal tak-cytuje: po czym wypychamy ciezar w gore i mocno napinamy miesnie piersiowe zaloze sie i dam uciac sobie glowe 5 razy ze 90 % poczatkujacych ktorzy przeczytaja [...]

ja tam bym ci jednak poradził sie wstrzymać..przynajmniej na czas trwania cyklu..mimo wszystko alkohol odwadnia(kreatyna nawadnia)mięśnie i ścina białko w mieśniach... poza tym trudno wypić 1 piwo(które raczej nei szkodzi a moze pomóc anabolizmowi bo zawiera cenne składniki jak wit z grupy b) jak już 1 wypijesz będziesz miał ochotę na drugie [...]

dzieki, ale jestem (jeszcze) malutki sumo jest lepsze ... silniejsze miesnie sa zaangazowane i ogólnie jest lepszy chociaz nie powiem... poczatki są trudne i trzeba troche nad techniką popracowac, ale sie opłaca

Witam. Jestem nowy na forum ale jakiś czas już trenuję. Miałem taki sam problem. Bolała mnie właśnie ta część kręgosłupa (lędźwiowo-krzyżowa) przy pochylaniu itp. Na którymś treningu robiłem MC i nagle coś się stało, taki ból że masakra. Wróciłem do domu to był piątek, przez cały weekend nie mogłem sie ruszyć tak mnie bolało. W poniedziałek [...]

Ten plan ma tylko w niewielkim stopniu dac ci mase. Przedewszystkim daje on: - Zapobiega mozliwym kontuzjom - Przygotowywuje miesnie do ciezkiej pracy - Przygotowywuje sciegna do ciezkiej pracy - Przygotowywuje przyczepy miesni do ciezkiej pracy - Zwieksza wydolnosc oddechowo tlenowa - Uczy prawidlowej techniki w glownych cwiczeniach