MIĘŚNIE

hmmmm teraz zapadaje clomid mam nadzije ze juz mi masa nie poleci zostało mi te marne 86kg ale plus jest taki już już nie jestem taki spuchnięty na twarzy :) jaki srodki najlepiej zapadac zeby robić mięśnie a nie wode ???

Witaj Bo jak ćwiczysz plecy, to w znacznym stopniu męczysz mięśnie ramion, a szczególnie bicepsa i barkowy pozdrawiam

Wstajesz sobie z rana i walnij se bialko (30gram) puzniej po jakis 30-45 minutach zjedz sniadanie ... popolutniu idz na silke i odrazu po silce wal gainera i po godzinie jak przyjedziesz do domu to wal obiad ... no i pzuniej wieczorem znou se bialko walnij, zjedz kolacje i bedzie good Bialka bedziesz mial wsam raz tyle ile musisz miec przez caly [...]

tak poczytałem te linki..i jesli chodzi o regeneracje to faktycznie mi pomogliscie przyblizyc ten temat za co dziekuje..ale ten trening...nie wytrzymam robic klatke czy łapy tylko raz w tyg...to bedzie dla mnie za rzadko bo juz tak probowalem kiedys...a jeden link odsyla mnie do fakt faktem fajnego planu treningowego ale jednak dla [...]

to zalezy od genetyki ale mozesz robic podciaganie szerokim nachwytem, wyciskanie sztangi lezac, cwiczenia te nie wplywaja na miesnie barkow ale moga je troche poszezyc

mauro wyciskanie to nie wiem w jaki sposób , ale podciaganie do klatki i za kark w szerokim chwycie prawdopodobnie 'wyciągają' trochę stawy i w ten sposób poszerzasz się w barach , oczywiście najlepiej to poprostu zbudować mięśnie w miejscu gdzie ich brak czyli rozbudowa środkowych aktonów barków i unoszenie na boki to w sumie jedno z rozwiązań , [...]

Jak trzeba jesc i trenowac zeby tak sie zalac? Dla mnie miesnie bez definicji to kupa bezksztaltnej masy. Wolalbym polowe tego co ty na jakiejkolwiek zyle. Rzezba, rzezba, rzezba!

Dziwna dyskusja... ludzie, zawodowcy biora wieksze ilosci koksu niz wy wody. Tyle, ze macie jakis chory stereotyp, ze wszystkie sterydy masuja i powiekszaja miesnie... A biora wlasnie po to zeby granice genetyczne przekraczac bo nikt sam z siebie nie biega 40 kmh.

ja robie tak przed cwiczeniem klaty: 1 krazenia ramionami do tylu i do przodu az poczuje ciepelko 2 rozciaganie klatki piersiowej i barkow 3 rozgrzewanie nadgarstkow 4 seria rozgrzewkowa (sztange opuszczam do szyji zeby rozciagnac miesnie) 5 powtarzam 1,2 6 powtarzam 4 w sumie nie zajmuje mi to duzo czasu ale daje dobry efekt

Na spalenie tłuszczu i poprawę kondycji najlepsze są ćwiczenia aerobowe inaczej tlenowe. Tzn. takie, w których organizm nadąża z dostarczaniem tlenu do mięśni. Są to marsze, biegi, jazda rowerem itp. Warunkiem jest nieprzerwany wysiłek na granicy zadyszki (bez przekraczania tej granicy) trwający przynajmniej 15 minut. Oczywiście lepiej więcej. [...]

mam okropne nogi. tłuszczu się na nich już pozbyłam- zostały mięśnie... myślałam, że jak tłuszcz spale itd. to w miare będzie dobrze- myliłam się. łydki mam tak wrrr... okropne, i wewnętrzną strone uda- fuuuj, jestem okropna.

_YaKuZa_ --> chodzi mi o to że jeśli uważasz że X plan jest zły można go zamienić na inny dzięki innemu planikowi dostarczysz nowych bodźców przez co mięśnie będą sie rozwijać... a z tym mnożeniem chodziło o plan rozkładanyy co pisałeś że którki będziesz miał trening 45minut max. pamiętasz ? osobno duże grupy i osobno mniejsze ps. Jeśli mnie [...]

Pewnie kisil dupe caly rok przy kompie, a teraz sie zorientowal ze wyglada jak szczota i chce cos przy***ac. Stary ty nie masz DO CZEGO stosowac sterydow, zeby one dzialaly musisz JUZ MIEC jakies miesnie a nie same kosci.

podciaganie w waskim naturalnym uchwycie dziala znakomicie na dolne partie najszerszych oraz na miesnie zębate

Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko dokupisz (wpc, wpi, wph). Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka w [...]

Odżywek sie nie bierze jak sie ma odpowiednią diete to raz .. a dwa to nie ma legalnego środka, który zamienia tłuszcz w mięśnie.

No wiesz ketoza w jakims stopniu chroni miesnie ale niezbyt wielkim

Kezorm zma nie zaszkodzi i nie jest aż tak istotny wiek, nawet jeżeli nie podniesie poziomu test. to jest b. prawdopodobne, że przyczyni się do poprawy wykorzystania tego hormonu przez mięśnie, a poza tym również w tym wieku jest potrzebny i to bardzo magnez, wogóle do wzrostu mięśni jak i rozwoju i prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc nie [...]

Koksy które wbijać najlepiej w biceps i inne mięśnie omnadren? jest odpowiedni czy nie

Popieram x-raya...Wszystko ujete w pigulce...plus jako Metrowiec dobrze zauwazyl,regeneracja... Jest cos o czym tak malo sie pisze i mowi.To znajomosc anatomii ciala.Sprawdzcie sami,pytajac pierwszego z brzegu "pakera" ,jakie zna 3 miesnie dwuglowe w ciele czlowieka...Odpowie moze trzech na dziesieciu...To smuci...