Heh:P nie, nie... ja też wole na swiezym powietrzu, tylko własnie czasem nie mam jak i dlatego sie pytałam... miałam juz taka sytuacje i nawet to 40 min na rowerku nie było takie zle... tylko fakt ze w tylek mi sie siedzonko wbijalo;P narazie jest dobrze... widze swoje miesnie na brzuchu nawet bez napinania;d tylko te uda mnie jeszcze dobijają... [...]
o boże !! Jezu czemu nie czytacie!! czytajcie czytajcie i jeszcze raz czytajcie. Możecie się rżnąć ale bez przesady no. Mięśnie przestają rosnąć z następujących powodów: 1) przemęczenie, tzw. przeforsowanie mięśni częstymi i b. ciężkimi ćwiczeniami z wielką intensywnością, z powodu braku odpowiedniego bodźca jeżeli stosujemy się do poprzedniego [...]
Witam :) Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych ponieważ spotkałam się z różnymi opiniami na ten temat. Dokładnie chodzi mi o spożywanie odżywek białkowych po treningu siłowym, który wykonuję 3 razy w tygodniu, czy samo białko wystarczy czy powinnam połączyć je z węglowodanami? Np shake z białka i owoców? Chcę pozbyć się tłuszczyku i [...]
"po pierwsze uzupełnienie glikogenu mięśniowego nie jest żadnym priorytetem po treningu siłowym" , "po trzecie: uzupełnienie glikogenu nie jest niezbędne by zainicjować procesy syntezy białek mięśniowych, a to głównie o nie chodzi w okresie po treningu siłowym (oprócz zahamowania katabolizmu)." - zawsze słyszałem, że własnie to jest [...]
Poszukałem z ciekawości w internecie coś o mięśniach karku, a odporności na ciosy. I jeden człowiek wypowiedział się w sposób myślę dość fachowy, postaram się jakoś to przetłumaczyć: "David, Silne mięśnie karku mogą pomóc zapobiec pewnym rodzajom nokautów, poprzez szybkie odwrócenie głowy przez co mózg nie zostaje odrzucony (ten rodzaj [...]
to pomyśl że w maju miałem 98kg, ale zalany byłem i ponad metr w pasie Teraz te 87 niby a też nie wyglądam specjalnie jakoś. Duża waga wynika z choojowej genetyki - mam szerokie biodra i masywne uda, większość to mięśnie pośladkowe i nóg no i chyba ubity jestem, gęste mięśnie. Łapki mam małe. Wyglądam jakbym nie ćwiczył Co do wolnego ja mam [...]
Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]
z tego co mi radzono, to najpierw najlepiej zrzucic tkanke tluszczowa poprzez aeroby. A6W co da? skoro miesnie brzucha beda przykryte oponka? to cwiczenia na miesnie brzucha a nie na pozbycie sie tluszczyku.
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]
Czołem Trenuję już jednym programem od 2,5 miesiąca no i przyszedł czas, aby to zmienić bo postępy są znikome. Jak to wyglądało do tej pory przykład klatki piersiowej: Ł. płaska sztanga 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow [...]
Ostatnio wdałem się w rozmowę z trenerem na siłowni o martwym ciągu i używaniu pasa. Radził on, by już koło 100%, 120% procent wagi (w martwym ciągu) stosować pas. Czyli u mnie np. od samego początku mc. Argumentował to tym, że mięśnie core nie są przyzwyczajone do wielkich ciężarów i jak się nie będzie stosować pasa, to będą się rozszerzać "na [...]
Podczas robienia przysiadów jak jestem na dole przed powrotem na górę za bardzo pochylam się do przodu..tak jak bym za bardzo się składał ( tułów do ud ) . Wiem że to znaczy że mam za słabe mięśnie brzucha i dół pleców. Czy da radę coś na to poradzić? Mięśnie pleców wzmacniam robiąc mc i wiosłowanie w drugim dniu treningu. Ćwiczę na przemian [...]
Czy moglby ktos wytlumaczyc mi jak rozciagac dolne mięśnie grzbietu tym ćwiczeniem?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image050.jpg Bo próbuje ciągle to robić lecz zupelnie nie czuje rozciągania tych mięśni Prawdopodobnie masz dobrą mobilność i zanim w ogóle poczujesz jakiś "naciąg" w prostownikach, dotykasz kolanami klatki. To na [...]
ad up: Hej, częściowo studiuję coś w deseń Twojego pytania. Badań jest masa i odpowiedź jest zdecydowanie pozytywna. Wszystko co wymieniłeś ulega znacznej poprawie i to dla każdej grupy wiekowej jak i grupy hmm społecznej. Jakbym miał powiedzieć, co najbardziej, to zdecydowanie kreatywnośc, gdyż mimo iż wszystko wzrasta mniej więcej liniowo (każda [...]
Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]
Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
