MIĘŚNIE

amino,hmb itp to antykataboliki..ztym się zgadzam ale chroniąć mieśnie tym samym przyspieszamy ich wzrost ..czyz nie prawda?..no bo po co sie je 5-6 posiłków dziennie?..chyba po to by nie dopuścić do katabolizmu...i właśnie podobne działanie ma amino,hmb...z tym że jeśli nie mozesz zjeść posiłku np w trakcie pracy to łykasz tabsy...ja osobiście [...]

Wedlug mnie powinnienes zaczac od treningu obwodowego (pare tygodni zeby sie rozruszac i przyzwyczaic miesnie do wysilki), a potem polecam HST. Oczywiście mozna wracac do silki na rozne sposoby ja podalem tylko jeden z nich.

jak fak tyle ze ostrzegam ze to podatne na rozwoj miesnie na maks rzezbie nie bedzie to upierdliwe jak bedziesz mial przypakowane skosy na masie bedziesz mial opone jak od traktora - wystajaca na boki, nie wiem czy jest sens rozpakowywania skosow (co innego cwiczenie ich celem separacji)

Muszę pani powiedzieć, że na tae kwon do raczej nie wyrobi pani takiego ramionka - a to dlatego, że przecież raczej tam nie używacie technik ręcznych (a jeśli już to niewiele i nie siłowo). KArnityny Ci nie polecam - służy ona spalaniu tłuszczu, a Ty raczej chcesz lekko powiększyć mięśnie. Białko natomiast służy do uzupełniania diety o tenże [...]

Ja proponuje silownie,albo zakupic wolne ciezary do domku,jesli zalezy Ci na takiej muskulaturze.Odpowiedni trening,dietka. Bialko mozesz stosowac,gdyz miesnie po treningu nalezy 'odzywic',aby sie nie spalaly. Potem mozna sprobowac glutamine,BCAA i ewentualnie kreatyne(jablczan,ester),bo takich miesni na samym bialku nie jestes w stanie zrobic

hmmm niom sadze ze dobra mam technike bo nie macham sobie o tak sobie sztanga .. i w max wypchnieciu ( kiedy sztanga jest najwyzej ( nie iwme jak to nazawc) napinam miesnie klatki) , moze i zdejme z sztangi torche "krazkow".. a moze byc to spowodowanie genetycznie lub od kregoslupa..?? musze chyba sobie zoaczyc czy mam wypoziomana [...]

Tak jak napisal Pitt_18, 4 tygodnie robisz to co ci trener kazal (ciagle te same cwiczenia) by ponownie przyzwyczajc miesnie do wysilku i rozruszac.Bo 3 miesiace to jednak spora przerwa...

Widzisz ale nie zrozumiałeś mnie dobrze - każdy ma inne cele :) Jedni chcą być potężnie zbudowani i później ewentualnie wyrzeźbieni, inni chca mieć szcupła sylwetkę z widocznymi mięśniami. Ja napisałem swój cel. Poza tym ciężko mi cokolwiek wywnioskować z Twojej odpowiedzi. Napisałeś tylko, żebym robił trening masowy - nie dodałeś czy mam zostawić [...]

Dudek jaki masz staz w ogole? Ja raz tylko robilem "Rzeźbe" na splicie... ale to byl hardcore pomysl. Spalilem ok 6kg z czego miesnie tluszcz gdzies w rownych proporcjach =/ tak po3kg, odbylo sie to w 1,5 tyg, efekty widoczne z dnia na dzien z tym ze ja do rzeźby mam dobra genetyke. Sila poleciala strasznie w dol szczegolnie na klatke. [...]

jesli to redukcja(ostra redukcja) to cala dawka (8) przed silownia - by maksymalnie zabezpieczyc miesnie.. a jesli nie redukcja to od biedy mozesz dac 2x po 4 (przed i po)

a moze to przez to ze mam przetrenowane miesnie :/ a mzoe raczej znurzone treningiem bo cwicze przez caly czas a jednak nie odzyskuje utraconych kilogramow... to penie dlatego ze cwicze razem z kumplem i robie wszsytko "jego" ciezarami... 40kg to chyba za malo na klatke:/ pamietam ze jak podnosilem 70kg to na serie bralem 55 to ile teraz [...]

raczej wzmocnisz mieśnie brzucha lecz nadal nie będzie można ich zobaczyć- w tym celu/w celu pobudzenia spalamia tłuszczu/ dobrze by było trenowac na siłowni/szczególnie ćw. angazujace jak najwiecej grup mieśn.- np. przysiady/ albo HIIT- nie jest to trening na siłowni lecz mieszany lekki i ciężki bieg.

O mięśnie nóg się w sumie zbytnio nie martwię z racji tego joggingu 5x/tydzien, ale dorzucę coś jeszcze tak jak mówisz :) Dzięki za radę :)

jeśli chodzi o A6W to faktycznie bez diety tylko sobie wzmocnisz mięśnie brzucha. Sama wiem po sobie że same ćwiczenia nie spalały u mnie tłuszczu,choć poprawiały siłe mięśni i to znacznie.Dopiero gdy dołączyłam odpowiednią diete to już po tygodniu zobaczyłam pierwsze efekty :) Naprawde polecam :) pzdr

Stawian: wracaj do zdrowia. kiełbasa11: nie, takie "przeskoki" mają inną przyczynę. Medyk wytłumaczyłby to lepiej, ale najkrócej mówiąc-jedno ze ścięgien w ramieniu porusza się w czymś w guście rowka. Gdy nadwyrężysz mięśnie ramienia-ścięgno z niego wyskakuje i wskakuje z powrotem przy niektórych typach ćwiczeń-stąd [...]

techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

haha odswiezam temat bo nie wytrzymalem!!ej wez mi daj ta kase za xpanda,nie wyrzucaj jej w bloto!!jak ty piszesz takie farmazony: "No dobra dzieki ale to itak sie nie wyrobie bo jak najpierw zrobie np 6 tygodniowy cykl na xpandzie i ceelpumpie potem odpoczne 4 tygodnie i w czasie tego odpoczynku bede bral odzywke bialkową zeby troszke [...]

E, chciałabym... Szóstka wyrabia mięśnie, ale nie spala tłuszczyku. Coś tam widać, ale ciągle mało Chyba pora pezrzucić się na ABS II !? Zmieniony przez - maluda82 w dniu 2007-01-06 14:11:18

wypadałoby zapytać w tej kwesti specjalistów jak wodyn czy krzychu, ale odnosze wrażenie że jak robisz francuskie za głowę to angarzujesz inne mieśnie też. Bo jak robie do czoła to ramie jest usztywnione i prace wykonujesz tylko i łapa zgina się tylko i wyłącznie w łokciu, a jak robisz za głowę to wykonujesz pewnien ruch ( w mniejszym czy większym [...]

mdm -> dzięki wielkie za rade a czy podczas treningu siłowego na nogi na te wyznaczone wyżej przeze mnie mięśnie,moge trenowac tylko je czy np. wtedy musze zrobic ogolny trenig na nogi wliczajac czworoglowe itd?