MIĘŚNIE

no to bym polecial wsteopnie prop + winstrol ew + npp zgubil bym z maciory miesnie troche zarysowal i gitens

dodal wegli a obcial tluszcze dal kalorie lekko na plus zwiekszyl aero i obserwowal w piekny sposob spala sie tkanka tluszczowa a miesnie nie sa takie plaskie.

no popatrz ja także myśle na zmienieniu proporcji w swojej masówce co do większej ilości tłuszczy kosztem węglowodanów. Wcześniej zjadałem 550-600 węgli i minimalną ilość tłuszczy t.j. poniżej 1g/kg masy. Fakt, że szybko nabierałem kilogramów ale co do jakości miałęm troche zastrzeżeń, brzuchol nie chciał przestać rosnąć , m.in dla tego [...]

cytuje: "niemozna go ćwiczyc codiznnie poniewarz niebedzie miał keidy ono rosnac:( i doprowadzi do przetrenowania:( pozatym nadgarstki moga niewytrzymac codziennego trenowania przedramienia:(" Dziwne bo w ksiazce Arnold Schwarzenegger`a pisalo ze mozna..przeciez przedramie tak samo jak i lydka uczestniczy caly czas w funkcjonowaniu [...]

dlatego, ze miesnie nie urosna i nie zwieksza swojej sily, bez nadwyzki kalorycznej. jak nie dostarczasz w diecie poszczegolnych skladnikow na plus to zapomnij o miesniach. policz czy wychodzi ci minimum: B-1.9, W-4,5, T-1 na kg masy ciala. idz do dzialu odzywianie i oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne, a pozniej policz ile dostarczasz z diety i [...]

Kupne jogurty generalnie odradzamy, bo mimo tego iż są "naturalne" to zawierają zwykle cukry proste oraz jakieś zagęstniki, a jogurt naturalny to powinno być jedynie mleko + bakterie. Te jogurty naturalne to jest mniejsze zło niż owocowe, bo do tych dochodzą jeszcze barwniki i inne g.....ale nawet mniejsze zło jest złem... A jak czesto możesz [...]

Miałem swego czasu to samo, jak zbiłem mocno wagę i chciałem jeszcze bardziej ją zbić właśnie przez ucięcie węgli - efekt - przy wielu treningach tygodniowo - brak mocy, chęci, senność. Przesiadłem się od początku wakacji na ostry High-Carb (nawet kosztem białka, tłuszczy): efekt to nieopanowania moc na siłowni (jak po ostrej przedtreningówce), [...]

raczek a co powiesz żeby zrobić coś takiego powiedzmy przez 2tyg (czyli 6 takich sesji) żeby zszokować mięśnie, zrobić tydzień przerwy i powrócić do starego systemu dzielonego? Np od dawna nie czyłem dobrze przecwiczonych pleców a dzisiaj nie musze napinać najszerszego bo czuje każde jego włókno. Nie mówie żeby stosować to cały czas ale może na [...]

Narazie sama dieta, bez wspomagaczy. W dni treningowe, jeżeli trening na siłowni jest intensywny to okołotreningowo posiłki tak jak pisałeś, kurczak/ryba(chuda)+ww, po treningu białko+odrobina carbo+aeroby 20-30min, w dni nt (albo te które masz tylko aero), bez carbo po treningu i mniejsza ilość ww. Węglowodany wrzucaj też z rana do śniadania. [...]

No to jade. 1. Jestem objęty systematycznym treningiem we własnej siłowni domowej od lat trzech. W ciągu tych trzech lat nie robiłem dłuższych przerw niż 3 tygodnie. 2. Mój trening który stosuje od około 2.5 miesiąca wygląda nestępująco. - Pierwszy dzień treningu: Mieśnie naramienne + Mieśień Czworoboczny Wyciskanie sztangielek siedząc (R+4*12) [...]

dzieki juz wiem cos wiecej. Ja mialem zamiar cwiczyc 5 dni (od poniedzialku do piatku , sobota niedziela odpoczynek xd)mialo to byc tzw. katowanie co dzien innej parti lecz chyba to nie byl dobry pomysl? :P . Kurcze a ja mialem zamiar wogole nog nie robic bo po kilkunastu latach grania w pilke odstaja od reszty ciała tzn. podobno umiesnione :). [...]

to predyspozycje genetyczne z doswiadczenia - sprobo popracowac nad 'napieciem miesni brzucha' jak tylko sobie przypomnisz w czasie dnia, wciagaj brzuch i napinaj miesnie... to pozwoliuelastycznic tamte okolice i ujedrnic

Odświeżam temat. Skończyłem już redukcję, zaczynam powoli zwiększać kalorię w celu przejścia na masę. Zależy mi na tym, żeby ilość tłuszczu w moim organiźmie się nie zwiększyła, czyli jednym słowem chcę czystej masy mięśniowej. Aktualnie jestem też w 12 dniu szóstki Weidera(w końcu wszystkiego muszę spróbować, żeby zlikwidować to wypchnięcie). [...]

Sory za te 2 takie same tematy, to juz na pewno sie nie powtorzy. A jesli chodzi o trening to cwicze jednym planem treningowym na mase juz 2 miesiace i wydaje mi sie, ze miesnie sie przyzwyczajyly, wiec chce wprowadzic jakas zmiane.

''bardzo tlusto....nieprzyjemnie to wyglada zrob umiejetnie redukcje i bedzie ok '' Nom tez tak sadze ( ale za to jakie wyniki silowe , ja o takich to moge pomarzyc ), ale sie spytam przy okazji , jest mozliwosc , ze jakby sie ostro za reduckje wzial to moglby miec taka rzezbe jak ten pan http://www.sfd.pl/PO_9_LATACH_W_PIWNICY-t352466.html ? [...]

Nie ma wpływu na mięśnie i na tłuszcz! Serdecznie Ci to odradzam. Sam wydałem na to ok 50zł. Polecam Clenburexin coś takiego. Stosowałem to przez ok 1,5 miecha i faktycznie widać na wadze i w lustrze różnice. Nie wolno zapomnieć o tym, że spalacze to tylko dodatek. Po 1 dieta i po 2 ćwiczenia! Jeżeli nie masz dużo tłuszczu to polecam na początek [...]

I w ogóle co to znaczy że chcesz nabrać masy - ale nie mięśni? Czyli rozumiem że chcesz przytyć 10kg tłuszczu i potem ten tłuszcz spalić a potem budować mięśnie? Brakuje tu logiki...

Trening całego ciała 3x w tygodniu. T,W,T,W,T,W,W T - trening W - wolne W podwieszonych tematach Masz plany treningowe, nie wysilaj się z wymyślaniem. Do tego musisz pobiegać bo fatu za dużo by widać było mięśnie brzucha.

Skoro chyba żeby mięsnie byly "normalne" po cwiczeniach to trzeba odczekac ok 1h, wiec czemu ma sie tak długo czekac tz. tylko w te dni.. ;/

oOo widzę młodzi coraz to szybciej są w stanie robić rzeźbę, nawet jeżeli ważą niewiele :) Staż treningowy - pół roku - o to mięśnie są już na pewno wielkie i trzeba zrobić rzeźbę :D Przeczytaj 2razy to co napisał adas a następnie zastosuj się do tego i będzie ok... Ostatnio przerabiany plan - na masę? :p to zależy głównie od diety a nie od [...]