MIĘŚNIE

Cześć, Pierwszy post mój, więc witam serdecznie wszystkich tych, którzy ćwiczą kulturystykę/fitness/walkę/sport - słowem spędzają czas na czymś więcej niż siedzeniu przed telewizorem. Szybko opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła [...]

poniewaz cwiczenie jeden parti co 7dni to strata czasu, miesnie wgetuja, sa raz przecwiczone i tyle, przy fbw albo nawet przy splicie partia 2 x w tygodniu, miesnie sa stale pobudzane do wzrostu, nie sa to plany tylko dla poczatkujacych, tak jak jest to juz przyjete na forum.Z FBW skupionego na podstawach mozna wiecej wyciagnac niz ze splita.

Ukierunkowanie na gore? prosze bardzo. Trening zaklada ze masz wyciag i brame do dyspozycji. Jesli nie, to napisz. Zmienimy. 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie. 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3 serie. 3. Kombinowane rozpietki skos dodatni 3 serie. 4. Krzyzowanie linek na wyciagu od gory 2 serie. off - trening zaklada ze w treningu [...]

Trzeba robic krotkie przerwy miedzy pojedynczymi okladami. Wrzucasz 4-5 kostek lodu do mocnej torebki foliowej i przykladasz 3-4 x w bolace miejsce po te 5 min. To najlepsza metoda bo naturalna. Ja obstawiam ze mozliwe ze tez miesien. Przez kontuzje oslabily Ci sie miesnie a teraz po powrocie moze za szybkie tempo bylo?

powiedzcie mi co bardziej kompie organizm(watroba nerki) co ma lepsze efekty :) mniejsze spatki co bardziej blokuje :) no więc zastanawiam się nad wzięciem PH następujących -superdrol - kilosports -m-drol - CEL -s-drol - fast action oczywiście tylko jedno bo po wszystkim naraz to siu... flaczki na wierzch :P mało się orientuje w PH cel => [...]

Duże i estetyczne mięśnie. Niski, ale szeroki i proporcjonalny. Podoba mi się jego sylwetka.

Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

wszędzie gdzie się rozglądałem za ćwiczeniami na mięsień zębaty przedni polecano przenoszenie hantelki... no więc próbowałem no i g..... , nie czuje po tym w ogóle tego mięsnia, sprawdzałem jedną ręką czy się napina i niestety nic sie nie dzieje, owszem pracują mięśnie piersiowe itd. ale nie zębaty, a bardzo mi na nim zależy bo mam odstające [...]

mam takie pytanie , jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerze przez ok 45-60 minut , i w związku z tym mam pytanie czy jeżdżąc 3 razy w tygodniu mogę sobie odpuścić zupełnie trening nóg na siłowni , a drugie pytanie - czy jazda na rowerze działa na wszystkie mięśnie nóg ? nie chodzi mi o wysmuklenie nóg tylko rozwój mięśni

co do wycisku na barki, to nie shodze nizej, m.in. dlatego, ze przy nizszych opuszczeniu czuje spory dyskomfort w prawym barku. jako, iz nie mam na tyle wiedzy, to posluze si cytatami "NIE OPUSZCZAM PONIZEJ CZUBKA GLOWY, PO CO RYZYKOWC KONTUZJE... INNA SPRAWA ZE OD GLEBOKICH WYLACZAJA MI SIE CZESCIOWO MIESNIE I NIE MA ROZWOJU, CALE CWICZENIE [...]

czyli pracują wszystkie mięśnie nóg , ja jeżdzę na ciężkich przełożeniach , lżejsze tylko do dość konkretnych podjazdów , co mam robić na siłowni i w który dzień ?

tu pewnie problemem jest po prostu genetyka. Masz po prostu szeroko zaczepione mięśnie klatki a środek to po prostu kość bez mięśnia, więc żeby coś poprawić to masa twojej klatki musi być bardzo duża a i tak do końca się tego nie da rozwinąć bo po prostu tam nie ma mięśnia

Koles08 czyli makarony są ok? bo nie ukrywam ze to bardzo dobra wiadomość (penne, pesto, pasta, lasagna, szpinak z makaronem to moje ulubione potrawy) moglbys przy okazji doradzic jakeis cwiczenia na poczatek? wlasnei wydrukowalem plan A6W i mam zamiar sprobowac z tym + rowerek + cwiczenia z hantelkami (ale moze moglbys doradzic jakeis proste [...]

1przez jaki czas mozna trenowac treningiem FBW? mozna caly czas trenowac FBW tylko zamieniac cwiczenia bo miesnie sie przyzwyczajaja do jednego a jak dajesz calkiem inne na ta sama partie to juz nie sa przyzwyczajone ale mozesz zmienic np na HST trening 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w [...]

Jedno i drugie... tz. to co można zamienić na mięśnie a resztę spalić Zmieniony przez - Josep1984 w dniu 2008-07-20 18:00:00

mam na to rade ja cie tu jedyny rozumiem posluchaj kolego : stan na rekach 3 x zakrec sie na 1 nodze i szczekaj jak pies otworz okno i je zamknij mozesz dostac cwiczenie ze sztangielkami na miesnie oka pozdro

Jeśli chodzi o bieganie szybkościowo - wytrzymałościowe to shit. Zmniejsz ilość treningów w tyogdniu bo nigdy nie dojdziesz do formy. Nogi 2 razy w tygodniu, ale całkowicie osobno. Nie łącz siłowni z bieganiem tego samego dnia. Jeśli chodzi o ćwiczenie to suwnica jest okay pomysłem ze względu na bezpieczeństwo. Nie jakieś śmieszne 12 powórzeń. [...]

druga fotka. Według mnie jest tragicznie, chociaż widziałem już gorszych ... Mam 19 lat, i chcę poprawić swój wygląd. Nie mam doświadczenia w "pakowaniu" ale mam mocne mięśnie, więc chciałbym coś co naprawdę mnie zbuduje, a nie jakieś ogólnorozwojówki dla początkujących. Proszę powiedzcie, czego brakuje mojej sylwetce i poradzcie jakieś [...]

Dokładnie. Od białka rosną mięśnie. Mozesz dokupic w prochu. Ale pamietaj podstawa tak jak E-lite napisał to mięcho. Przynajmniej! 0,5 kg dziennie. Oprocz tego tunczyk, twarog, jaja.