MIĘŚNIE

Problem 1) Jeżeli chcesz zbudować miesnie brzucha to używaj dodatkowych ciężarów (odważniki,hantelki) Plan moze byc. lub najlepiej trenuj treningiem ABS2 Problem 2) Wykonujemy po 3 serie każdego ćwiczenia i dopiero przechodzimy do następnego ćwiczenia

pojawil sie problem. mianowicie przy cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka [...]

tanie jak psi, więc się nie zrujnujesz Zasada tego jest taka: wprowadzasz swoją wagę, wzrost i wiek, a to urządzonko wysyła impuls elektromagnetyczny w ciało. Tłuszcz stawia większy opór niż np mięśnie. Z tych danych uzyskujesz przybliżoną ilość tłuszczu w organizmie. Obawiam się, zę w tych pieniądzach to może być mocno niedokładne, ale kto wie. [...]

to moze winko z provironem sie nada , albo winko z salbutamolem?? zeby poprawic definicje , nabrac wiecej sily i utwardzic miesnie??

dwa razy w tygodniu robic klate to za duzo najwyzej jak bedziesz robil malo intensywnie, bo przy duzej intensywnosci cwiczen na klate miesnie musza odpoczac 6-7 dni, tak wiec raz w tygodniu Ci klaty starczy....

O ktory nitrobolon Ci chodzi ? I czy II ? Poza tym, jak chcesz zrobic rzezbe ulooz diete z ujemnym bilansem kal, dorzuc rower po treningu, ewentualnie kawe/jakis spalacz TFB treca / dyma burn / kofeina / efedryna - do wyboru do koloru, zalezy jak ze zdrowiem. Kreatyna to nawet dobry wybor do cyklu redukcyjnego 5g/dzien pomoze trzymac miesnie, choc [...]

Właśnie chodziło mi o opinie w tym dziale. Podobno dieta jest najważniejsza, więc ciekaw jestem czy mając dietę na masę+trening na basenie można zrobić mięśnie. Jeżeli nie to cały ten dodatni bilans kaloryczny pójdzie mi w tłuszcz?? Innym rozwiązaniem o jakim myślałem to trening kulturystyczny ale z dietą redukcyjną z lekko ujemnym bilansem [...]

Trening zawsze miałem dobry. Ilość serii na duże partie 11-16, na małe zawzyczaj 6. Dietę miałem normalną na masę, tzn. troche ponad 2 g białka na kg ciała, ok. 5 g ww i troszke ponad 1 g tłuszczu na kg ciała. Same najlepsze produkty, 0 słodyczy. Poprostu trening siłowy na moje mięśnie coś nie działa, więc może właśnie treningiem aerobowym coś [...]

A na lekkim ujemnym bilansie kalorycznym mogę powiększyć swoje mięśnie jeżeli aktualnie są one naprawdę malutkie??

Owszem, ćwiczę około roku. Jednak efektów nie mam praktycznie żadnych głównie przez to, że łapie sporo tłuszczu przy masówce i potem na redukcji spalając ten tłuszcz tracę też mięśnie. Jednak na redukcji zawsze stosowałem trening na wytrzymałość siłową. Teraz przy redukcji będę miał normalny trening na masę.

No właśnie mam zamiar robić redukcję. A dietę i trening naprawdę mam ok. Wszystko zgodnie z postami podwieszonymi układałem, żadnych poważniejszych błędów tam nie ma. Po prostu mam takie geny, że przy najmniejszym dodatnim bilansie kalorycznym sie otłuszczam. Teraz mam nadzieję, że na ujemnym bilansie mięśnie mi urosną. Jeszcze podam co chcę [...]

Ja chcę zdobyć mięśnie ale tylko jak najnaturalniejszą drogą. Suple odpadają, co najwyżej jakieś antykataboliki. Wzrost 185 cm, waga aktualnie 84 kg, bf to nie wiem, ale raczej nie można nie być otłuszczonym jak sie ma łapy 34 i 35 cm przy takim wzroście i wadze jak moja, wiek 21 lat, staż 1 rok, siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego [...]

Ja ******le, co za komentarze ludzie wysyłają, jakieś bachory niedojrzałe np. to "A co do sterydów to są takie odżyweczki dla sportowców i kulturystów chyba nie uznawane za doping.Ładuje się 1/2 kilo tego pudru zalewa wodą troszkę podpompować i buły rosną w oczach " "STERYDY FUJ JAK ON WYGLĄDA PUDZIANOWSKI LEPIEJ WYGLĄDA ALE ON [...]

Po monohydracie kreatyny Głównie nawadniasz mięśnie podczas gdy przyrost suchej masy jest dość mizerny

No właśnie. Czytałeś... a brałes?? Staki budą mase io daje dużo pompy i siły. Mono nie buduje masy(ilości śladowe) ale pompe i siłe owszem daje. To że mono zalewa wodą, mięśnie sie nawadniają i przez to są większe to proces nie zauważalny dla przeciętnego Kowaslkiego, po mono zdobyta siła nie spada, a te zalewanie wodą, że sie nie nadaje na [...]

muj trening opiera się na treningu domatora ... wpewien sposub ... Nie posiadam sztangi ani ławki wienc klatke buduje tylko zapomocą pompek . Górną część rozbudowuje wten sosub że nogi daje na taborecie koło 60 cm nad podłogą ręce daje o jakieś 5 cm nawet może nie serzej od barków ciało niejest proste lecz leko wypiete lecz wyprostowane nogi i [...]

No rzeczywiscie masz refleks Ten plan bedzie ok, tylko przy treningu barkow daj boczne wznosy sztangielek wysoko nad glowe (pajacyki). Przy klatce zachowaj przenoszenie ciezaru za glowe lezac. Te dwa cwiczenia wzmocnia miesnie zebate przednie, ktore sa odpowiedzialne za odpowiednie polozenie lopatek. Pamietaj, ze okres po ktorym cokolwiek [...]

pompki angażują też inne mięsnie nie tylko klatke

jak się śpi to mięsnie sie regenerują, ciezki trening miał i chce zregenerowac je szybko

Takie czasy i ja tak sądze, ten ma mieśnie kto ma pieniądze... :( Andrzey święta prawda :((