MIĘŚNIE

to zeby nie zakladac nowego watku to spytam sie tu: jak mam 20 lat i wczesniej nie uprawialem zednej sztuki walki to czy jest sens sie zapisaywac na teakwondo? dam rade np po jakims tam czasie podniesc noge na wysokosc czyjejs glowy? czy juz moje sciegna (czy miesnie) tak sie nie rozciagna? niekorzy mowia ze na szpagat juz jest za pozno... (180 [...]

No wiec zrobilem przeswietlenie - troche to zajelo heh - i wyrok brzmi: "Spłycenie lordozy lędźwiowej" Obecnie mam sesje i nie mam czasu smigac po lekarzach wiec trzy pytania. Przjrzalem juz forum ale jakos te wszystkie terminy srednio do mnie docieraja. W kazdym razie zrozumialem ze mam zbyt plaski kregoslup na odcinku ledzwiowym. Wiec [...]

1 - juz mi pewien mod potwierdzil, mam za silnego trica do bicka 2 - jesli dobrze zrozumialem, progresja nie zaszkodzi przy cwiczeniu izolowanym, jesli w glowie moim priorytetem bedzie prawidlowe wykonanie (o co zawsze sie staram) - jest tylko usuwana, by skupic wieksza uwage na prawidlowym wykonaniu, 3 - po doglebnym przemysleniu.. nie wiem co [...]

beznadzieja... cwicz sprawdzonym ukladem czyli: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki mozesz to jeszcze ewentualnie zmodyfikowac do 4 dni ale to juz jest raczej zalecane dla osob bardziej zaawansowanych. no i brzuch na kazdym treningu. w ten sposob twoje miesnie maja czas na regeneracje i odbudowe. nie doprowadzasz do [...]

cos tam widac... niezle jest ps: masz jaks diete do tego? czy tylko tak wpadles na taki pomysl genialny, ogolnie nie polecam tego cwiczenia robilem sam miesnie robia sie twarde, ale bez dobrej diety nie ma szans na krate ps2: ja bez a6w mam podobny

Dokladnie,w dzien nietreningowy co najwyzej rozciaganie,miesnie i caly organizm potrzebuje czasu na regeneracje.Za duzo cwiczen moze przyniesc skutek odwrotny do oczekiwanego. btw:Podciaganie na drazku to swietne cwiczenie na plecy,cwicz w dni kiedy robisz plecy. pozdr. ide spac

Chesz mi powiedizec ze nie znasz takiego cwiczenia na klate jak pompki i takiego na biceps jak podciaganie w waskim chwycie ale wiesz jak w domowych warunkach cwiczyc wszystkie inne miesnie. Na dotatek chesz zebysmy rozlozyli ci te cwiczenia na klate i na bica bo nie potrafisz ale za wyglada na to ze potrafisz rozpalnowac trening innych grup Jak [...]

flex ponoc jest mutantem ktoremu conieco brakuje miostatyny, sa ludzie z calkowitym jej brakiem ale tym trzeba usuwac miesnie operacyjnie, tak czytalem, nie widzialem.

Było to już gdzieś tutaj poruszane - mam na myśli ćwiczenie okrężnego. Wersja opisana przez kkensai - trzeba mieć to dobrze obcykane i skoordynowane, by wyszło - trzeba w odpowiednim momencie przekręcić stopę podporową. Widziałem gości, który w ten sposób kopie (Mistrz Kytu Dang, VII d. TKD) niemal wszystko, co leci w przód - tj. noga w górę jak [...]

jak robisz do pieczenia to spalasz mięśnie. jeśli chcesz zwiększyć objętość mięśni brzucha spróbuj zastosować tą samą zasadę co do innych mięśni. jak robisz masówke to robisz z dużym obciążeniem i niewiele powtórzeń. jak nikt nie poda Ci innego sposobu spróbuj tym. pozdrawiam

hmmm... ABS II to wzmacnia i buduje miesnie brzucha, a jesli chcesz ładnie wyrzeźbić "maciusia" to o niebo lepsze bedzie A6W Chyba ze masz na myśli redukcje ale to juz całkiem inna bajka... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 21:03:27

Może mieli twarde jak żelazo i spompowane krwią tyle że nie mięśnie w tym twoim filmie Na szczęście ja nie mialem takich przypadków. Warez ma funkcje podglądu zanim sciągnie sie caly plik więc takie pomyłki odpadają.

....albo po prostu mięśnie wypoczeły i zregenerowały się i stąd wrażenie większej siły:)

OK, będę robił aeroby 5 razy w tygodniu na czczo. Jak byś je tylko rozłożył w tygodniu, biorąc pod uwagę, że ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki wieczorami? Co do węglowodanów to gdzieś czytałem niedawno, że trzeba zjadać chociaż 100 g dziennie, bo inaczej lecą mięśnie... Ale jeśli jesteś przekonany, że to bezpieczne, mogę jeść mniej. Tak [...]

Ja po prostu uwazam, ze kazdy powinienen poznac swoj organizm, mi np. standardowym planem klata-tric, plecy-bic nie szlo najlepiej. Najlepsze efekty osiagalem stosujac bardzo podobny plan do tego przedstawionego tutaj (z roznicami unoszenia hantli na plecy, do sciagania wyciagu dolnego do brzucha) a podczas cwiczen plecow unikam ogromnych (jak dla [...]

tak ta waga to prawda - nie jestem puszysty tylko dosc wysoki i mam twarde kosci - stad ta waga .. wielki nie jestem ale jakies tam miesnie mam wiec troche waże :>

No właśnie slyszalem cos o tym puchnieciu. Wiedzialem ze miesnie nachodza woda. Ale powiedz mi jeszcze, bo slyszalem od jednego goscia z silki ze po kreatynie skora wciaga duzo wody i sie wlasnie tak napucha, o to Ci chodzi? Z zakupow chyba bedzie gowno, przynajmniej przez najblizszy czas, bo wczoraj przejechala mnie ciezarowka (to nie zart), [...]

Masz dwa wyjscia: - przestan cwiczyc miesnie nog (ale wtedy ciezko bedzie robic jakiekolwiek cwiczenia) - probowac zmniejszyc lydki poprzez cwiczenia. Zeby to zrobic musisz robic wiele powtorzen z malym obciazeniem. Jezeli wybierzesz opcje druga polecam: - bieganie: dlugo (40 min i wiecej), z malym obciazeniem (umiarkowane tempo, plaski teren -- [...]

1 Prosze wskazac, Twoim zdaniem, bledy treningowe. Niestety uzytkownik, ktory cie poparl, do moich autorytetow (a jako obserwator siedze na tym forum juz kilka lat) nie nalezy, a jego khrm wielce rozbudowany argument "chaotyczny plan" (w ktorym miejscu), jakos mnie nie przekonuje. 2 Suplementacja oznacza to samo w kazdej dziedzinie - [...]

jak bedziesz miał zamiar siegnąc po koksy albo bedziesz miał duzy sataz to polecam serie łączone bo bardzo dobrze pobudzają mieśnie do wzrostu... u mnie sog nie wejdzie ale ja u ciebie go wcisłem pozdrawiam i powodzenia w powiękrzaniu łapek