Za wprawne oko nie ma co bić :D Mam jedną nogę krótszą dość sporo, bo o ponad jeden cm - niestety to nie kwestia rotacji miednicy, ale długości kości podudzia. Więc siłą rzeczy wszystko w górę jest posypane i właściwie mało co z tym można zrobić. Ćwiczę od jakiegoś czasu we wkładce korekcyjnej - jak jest zimno, to też ją noszę na co dzień, ale do [...]
Lekcja Trzecia Mały istotny ruch. http://www.mayoclinic.com/images/image_popup/pr7_exercise_pelvic.jpg Jest taki jeden ruch trudny do opisania, po polsku mówimy o rotacji bioder , jedna z dziewczyn prowadząca zajęcia fitness mówiła do nas "cipki w górę" bo akurat miałyśmy ten ruch wykonać leząc na plecach, a po angielsku nazywają go posterior [...]
Podoba mi się to co powiedział P Głuchowski. Wkurza mnie jak ktoś mówi że Coleman miał tylko duże mięśnie. A Ja uważam że miał wszystko czego wymaga kulturystyka i do tego największe mięśnie!
spoko. dzieki Apokalipsa. musze sie przyjrzec zagadnieniu regeneracji i przetrenowania dokladniej kiedys. wiesz np. czy takie plywanie/ SW miedzy treningami silowymi tylko 'spowalnia' robienie masy i jak sie zrobi przerwe czy tak jak powiedziales zmniejszy dawke jednego albo drugiego to masa z powrotem bedzie rosla, czy na przyklad te miesnie [...]
1. musisz wzmocnić mięśnie - wszystkie ćwiczenia z tej kasety pewnie są dobre, ale pamietaj o jednym - trening musi wyczerpywać mięśnie, ostatnie powtórzenia mają boleć, przerwy mają byc odliczane z zegarkiem w ręku. Po takim treningu mięśnie czuje się przez dzień lub dwa. Nie stosuj zewnętrznych obciążeń, a jedynie ciężar własnego ciała. Pamiętaj [...]
Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]
Jest mnostwo cwiczen ,ktore odciazaja miesnie ledzwiowe.... Pytanie-czy po treningu robisz trening rozciagajacy? Czy miałes kiedykolwiek problemy z kregoslupem ledzwiowym?
"Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit " to mit ? a mógłbyś mi zapodać linka jak się ma budowa mięśnia za pomocą czego i takie tam ? bo albo ja krzywo zrozumiałem albo sam nie wiem.
1)ile można jej pić maxymalnie? zalezy od bilans,acz nie sama oliwka czlowiek zyje tran tez wazny 2)Czy 80ml w 2 porcjach po 40ml dzinnie w jakiś sposób może zaszkodzić? Nie 3)Bardzo mnie ciekawi ile można maxymalnie przytyc w ciągu jednego miesiąca? 0-6kg 4)Czy 5 kg na miesiąc jest możliwe? Si
Trenuje systemem 4 dniowym (pon , sr , pt , sob)mam mase teraz około 73 KG przy wzroscie ok. 186 CM jestem już na tej dziecie ponad tydzień i już przybrałem znacznie (z wagi 71 Kg) Moze dlatego że mialem duże zapotrzebowania a diety brak szczuply same mieśnie bez masy ,ale teraz odzczuwam zmiany i mam powerka ladnego Jeśli jakis doświadczony mod [...]
a ja mam takie pytanko otoz do tej pory staralem sie trzymac 5-6 g ww na kg 2 g bialka i okolo 1.3 g tluszczy no i masa leciala ale nie byla to tylko czysta masa miesniowa ( tluszcz na brzuchu i biodrach) teraz od nowego roku planuje zmienic dotychczasowe nawyki i chcialbym przy jednoczesnym zrzucaniu tluszczyku zachowac miesnie tzn nie splaic ich [...]
witam. Mam problem ponieważ kumpel doradził mi że zamiast powoli przytyć tak jak ty radzisz on mi zrobil diete weglowodanową ze w ciagu 1,5 miesiąca mam przytyć 15 kg, potem przeżucam sie na diete bialkową i zaczynam rzezbic miesnie. Obawiam sie jednak że moze za szybko bym przytyl czy to mi nie pójdzie na brzuch? prosze o odpowiedź
szukałem ale opisy są jakieś pośredmnie. mam 20 lat 187 cm i waże 78kg. nie wyglądam na chudego ani na grubego. szyje mam dość chudą kości też nie są zbyt grube. w pasie mam 80 cm. na brzuchu widać mięśnie. w klatce mam ok 107cm. sen mam twardy. praktycznie się nie denerwuje. mój staż treningowy to 3,5 roku z przerwami. moja dieta raczej nie była [...]
JA Płeć - Mężczyzna Wiek - 16 Waga - 90 Wzrost - 173 Cel treningowy - Na razie redukcja Staż treningowy na siłowni - 9 mies. Uprawiane inne sporty - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak [...]
No nie Ty nigdy nie jestes "za slodki" A wlasnie weszlam na jedno z forum fitnessowych i tam jakas pani podpisujaca sie imieniem i nazwiskiem ostatnio odpowiada, i .... rece mi opadly (w internecie znalazlam, ze ta pani popelnila ksiazke fitnesowa dla kobiet) Otoz cytuje jej wypowiedz o MC, domyslam sie ze ma na mysli MC na prostych i [...]
nie twierdze, ze kulturysta nie jest silniejszy od przecietnego czlowieka, nie twierdze ze nie jest silny, przeciez pisze, ze za wzrostem sily idzie ilosc miesni, ale tez zauwaz, ze sa rozne rodzaje sily i klasyczny kulturysta jest w swojej sile bardzo pasywny, prawda Ty zaraz po ekstremach wedrujesz, a ja pisze o zdobywaniu miesni w wiekszej [...]
co do tych lydek to sie nie dziw, robiac wspiecia napewno je bardzo mocno rozbudujesz podobnie ma sie rzecz do przysiadow na szuwienicy. Zebys mogla ladnie wyszczuplic i wyrzezbic miesnie nog to powinnas do cwiczen wykorzystywac wylacznie obciazenie wlasnego ciala. Robiac duzo powtorzen. Np. Przysiady zwykle stojace x50 wspiecie na palcach przy [...]
Niestety dopiero dziś wypiska z czwartku, ale robotą mnie zasypali i chwili wolnego nie mogłam zanleźć. Po pierwsze okazało się, że początkowe bóle dupy i dwójek to był pikuś. Na drugi dzień doszły do tego całe plecy, a na dupie mogłam rozróżnić poszczególne mięśnie, bo każdy bolał w innym natężeniu 88-O Budziłam się z bólu w nocy @-| Co się przez [...]
a ja myślę że powinieneś ćwiczyć 4 razy w tygodniu. 1-wszy dzień: -mięśnie klatki piersiowej -mięśnie dwugłowe ramion 2-gi dzień: -mięśnie naranienne -mięśnie czworoboczne -mięśnie trójgłowe ramion 3-ci dzień: -mięś. dwugłowe ud -czworogłowe ud -łydek 4-ty dzień: -mięśnie grzbietu -mięśnie brzucha jeśli coś nie tak, to niech ktoś mnie poprawi [...]
DT kugelpanzer
