MIĘŚNIE

LukaszF - dziękuje za porade. Tunder - mógłbyś dokładniej oposac jaki wariant ćwiczenia (wiosłowania) miałeś na myśli? Cwiczyłem już grzbiet wiosłowaniem (szeroki chwyt, ręce nachwytem podciągając wo grzucha w opadzie) ale niebardzo czułem najszerszego , najbardziej pracowały mięśnie na łopadkach :/

nie czytam "fachowych" pism, na potwierdzenie HST są badania, a czy w tym piśmie też były jakieś badania? mięsnie buduje progresja, nie ciężar sam w sobie

dzieki Gall.Wszystkie partie ciala do tychczas robilem 2 razy w tygodniu.Teraz plecy robic czesciej??Jakie jest the best cwiczonko na te wlasnie miesnie grzbietu??moge zamiast hantelek robic pompki albo cos bo mam do dyspozycji tylko 2x6kg:(z gory dzieki pozdrowienia

tak ,oczywiscie i na bialko zrobisz miesnie a swistak siedzi po sreberka za***ali

Zatem, Bądź tak miły i odeslij mnie do którejś z prawidłowych wypowiedzi wskazujących "zdrową" dietę jaką należy zastosować przy budowie masy mięśniowej, zakładając iż jestem ektomorfikiem. Czy jestes zdania, że na w/w dietach nie ma takiej możliwości by rozbudować mięśnie????

Lutz - ktorego nazwiska nawet nie umiesz napisac, diete niskoweglowodanowa bada/stosuje ok 50 lat. Ma teraz 92 czy 93 i na piechote wchodzi do mieszkania po schodach. Proponowalbym nieco wiecej szacunku - a jesli nie szacunku to przynajmniej tolerancji dla jego osoby. Poza tym -pomijajac religijno-metafizyczne wycieczki "dr Kwacha", nie [...]

No odbra, ale jaki wy stosujecie trening? A6W wydaje sie dobra na rzezbe. ABSII tez widzialem, ale tez wydaje mi sie, ze dobry jest na rzezbe. Ja musze najpierw te miesnie zbudowac.

nawodnienie miesni jest raczej korzystne przed zawodami...chodzi o to zeby wode spod skoory wyciagnac do miesni... dlatego czasem ladowanie weglami nei wychodzi i niektorzy nie trafiaja z forma... natomiast zawsze wychodzi ladowanie tluszczem (czesciej;) jak odwodnisz miesnie na zawody to nie beda mialy odpowiedniego ksztaltu i bedziesz plaski...

Nie ćwicz w dzień, w którym masz zamiar pić : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=8800389&dopt=Citation I nie buj się napić . Od czasu do czasu picie jest nawet wskazane . Gdzieś słyszałem, że to pomaga rozluźnić mięśnie .

dzien 1: klatka tric z bicem dzien 2: plecy barki ale wtedy nie zrobisz nóg :/ przerwa pomiedzy tymi dniami musi wynosci 2 dni zeby miesnie mialy czas na regernacje najelpiej w poniedziałek dzien 1 , w piątek dzien 2 jeli chcesz z nogami trening to hst tylko ze na 2 dni w tygodniu nic innego nie wymysle

myslalem raczej o czyms bardziej rozrywajacym miesnie

73 kg (z czego część oponka) przy 180 cm wzrostu u dorosłego mężczyzny (jak rozumiem studenta) to ewidentnie mała masa mięśniowa. Radzę zostawić wszelkie odchudzania i zająć się najpierw budową masy mięśniowej. Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trening siłowy to i tak w pierwszym okresie (przy poprawnej diecie) będziesz zyskiwał mięśnie i tracił [...]

shobih nie lam sie przelam sie ,szkoda kortyzolu miesnie ci spadna

Hm....wlasnie dobrze ze boli bo wtedy miesnie rosna i sa coraz to piekniejsze wlasnie jestem po treningu nog i kocham to jak mnie bola !!! :>

Chciałbym mieć mięśnie jak Michael McDonald z K1 Nie podobają mi sie typowo kulturystyczne budowy..

A ta maść jest tylko na ścięgna, czy też na naciągnięte mięśnie? Jeśli tak to jak się nazywa?

Opisujac chorobe Scheuermanna, prof. Dziak wspomina o plecach "sportowych". Takie uksztaltowanie jest zwiazane z pewnym rozbudowaniem miesni. Dzieci w tym wieku z reguly maja slabo wyksztalcone miesnie a u sportowcow moze to juz byc calkiem znaczny rozwoj. Moze to dawac charakterystyczny typ sylwetki. Prof. zwraca jednak uwage, ze nalezy [...]

i na sciegna i miesnie i zwie sie cold pack rewlacjia ,do zakupu tylko w sklepach specialistycznych

Jesli mialas stwierdzona skolioze ledzwiowa to prawdopodobnie zrobila sie kompensacyjna w wyzszych partiach. Tak wiec strzelanie z luku to bardzo zle rozwiazanie bo tylko moze pogleiac te wade. Jesli cwiczysz tak jak cwiczysz to nie mozesz spodziewac sie rezultatow. One w zasadzie nie moga sie pojawic. Sporym bledem moze okazac sie w Twoim [...]

Może podczas siedzenia oddychając też przeciążasz te mięśnie. Oddychanie w pozycji siedzącej jest jak by nie patrzeć utrudnione.