Akurat maratończycy są w większości zarąbiście chudzi :) Co innego sprinterzy. Ale tu chodzi głównie o genetykę. Jeśli ktoś ma więcej szybkokurczliwych białych włukien w mięśniach to znaczy, że jest dynamiczny i szybki i nadaje się do sprintu. A takie mięśnie są właśnie bardzo rozbudowane. Z drugiej strony taki umięśniony ciężki koleś nie miałby [...]
Zrzucenie tluszczu jak najbardziej na tak, nabranie lepszej definicji jak najbardziej, ale bzdura: "Czy nie rozbuduja mi sie za mocno miesnie ud przy intensywnym treningu? Poleccie mi prosze jakis trening ktory zamiast rozbudowac miesnie moich ud wysmukli je oraz nada im ladnego ksztaltu. " Aby nadac odpowiedni wyglad musisz pracowac [...]
Dogi89 nie każdy z nas chodzi tak jak lubi ale porostu chodzi o to, a przynajmniej mi, o ludzi którzy ćwiczą tylko po to żeby sie wozić i szpanować lub po to żeby jeździć po dyskotekach i sie napie.... polowa tych ludzi jest napakowana kosami tak że po przebiegnięciu 20m padło by im serce Niestety takie są realia tego sportu i myślę że polowa [...]
miesnie brzucha to rowniez miesnie posturalne i razem z prostownikami trzymaja cie w pionie a czy nalezy je cwiczyc? oczywiscie, a to zalezy od treningu, bo brzuch pracuje w martwych, przysiadach wiec czasami "cwiczysz brzuch bez cwiczenia brzucha" ale jak najbardziej wskazane jest cw prostownikow i brzucha dla trzymania prawidlowej [...]
zaczynasz trening , chcesz juz brac suplementy "wyrabiac miesnie" itd. nie bede sie 2 razy powtarzał..poczytaj sobie lato sie zbliza rozumiem, i pewno za duzo fatu - za mało miesnie, niestety naet najlepsze suple nie zrobia z Ciebie w 2 miesiace arnolda pa
Ok.Dobra dzięki.Biegam dosyć dużo tak z 15 kilometrów dziennie i o to się tak nie boję. Wiem, ćwiczenie na drążku jest odpowiednie, bo w tym się będę musiał później wykazać.Chodziło mi o to, że sam drążek to za mało i jakie oprócz tego ćwiczenia i jak ćwiczyć(jaki plan) żeby mięśnie rozwijały się tak jak mają się rozwijać,żebym nie przemęczył [...]
Żeby rozbudować mięśnie dolne klatki - skos w dół, mięśnie górne - skos w góre. Ogólnie środek klatki: ławka płaska, im szerszy chwyt tym bardziej pracują boczne aktony klatki (tutaj nie jestem pewien jak się mylę to krzyczeć).
arnold, zreszta pokazcie mi estetycznego kulturyste z duzymi nogami-udami? nie znajdziecie kogos takiego bo budowa szkieletu determinuje estetyke glownie,arnold mial dlugie nogi wiec i dlugie szczuple miesnie ud ale dzieki temu zachowal estetyke, zreszta coleman do 1999 roku rowniez mial niezła estetyke, im byl mnieszy tymlepiej wygladal lee haney [...]
chciałbym sie dowiedziec czy zestaw HMBolon + thermospeed + l-karnityna bedzie dobry aby spalic tkanke tluszczowa z klatki i brzucha To zależy jak bardzo sobie wmówisz, że te suplementy spalają tkankę tłuszczową, a żeby ich "moc" skoncentrować w jednym miejscu, to będziesz się musial nieźle postarać %) no i chcialbym aby nie spadlyu mi [...]
Witam po raz kolejny! W starym wydaniu KiFa (Nr 4 kwiecień 2005) znalazłem coś co mnie zaciekawiło. Przypomina mi to typowy trening TS. Chciałbym go wam przedstawić i poznać waszą opinie, bo mi osobiście sie spodobał. Poniedziałek -Brzuch- Unoszenie tułowia na ławce skośnej leżąc (głową ku dołowi) + obciążenie 4* -Mięśnie ud- Przysiady ze sztangą [...]
Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. Niech celem nie będzie utrata wagi, ale tkanki tłuszczowej. Chcą stracić za wszelką cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 [...]
tak sobie pomyslalam, ze jesli trening silowy naprawde pozwoli mi uzyskac lepsze i szybsze efekty, to moglabym sprobowac. Rzecz w tym, ze kiedys cwiczylam tak i moje gabaryty nieco sie powiekszyly :( Teoretyczny plan: Trening silowy, 2 razy w tyg, 4 serie po 10 powtorzen; 1.Miesnie naramienne: podciaganie sztangi wzdluz tulowia; 2.Klatka [...]
Widze, że wielu ludzi myli pojecie treningu funcjonalnego. Luklum próbuje wam to wyjaśnić, może mu w tym pomoge. Chodzi o to, że trening funcjonalny polega na treningu ciała jako jeden unit (jednostka). Tradycyjny trening kulturystyczny atakuje poszczególne mieśnie w izolowanych ćwiczeniach np: rozpiętki, uginanie na biceps itd. Nie ma nic złego w [...]
leczenie kregoslupa sterydami? okraglych plecow, poglebionej kifozy? pierwsze slysze. jesli masz nadzieje ze cwiczeniami badz farmakologicznie uda sie wyprostowac twoj kregoslup to przykro mi, ale tak sie nie stanie. ciekawe co powie ortopeda - choroba scheurmanna? napisz po wizycie. plywanie, regularne cwiczenia wzmacniajace miesnie grzbietu i [...]
Ze zdjęcia widać, że klatka, barki i ramiona masz poprawnie rozwinięte (bez cech niedorozwoju), natomiast napewno masz słabe mięśnie brzucha i mięśnie pleców (w tym całej grupy m. zębatych). Ćwicze regularnie całe ciało zgodnie z odpowiednim dla swojego stażu treningowego planem. Będzie dobrze
Pływanie jest swietnym sportem,rozwija człowieka wszechstronnie w przeciwieństwie do prymitywnego ładowania na siłowni. Jeżeli chcesz pływac szybciej,zastosuj sie do paru rad: 1)Musisz miec większa wytrzymałośc niz przecietnie.wiadomo,że samo pływanie ja do pewnego stopnia podnosi,ale polecałbyb równiez bieganie.Jeżeli zdajesz sprawnościowe to i [...]
Spadków nie unikniesz.. Dodatni bilans kaloryczny ,białeczko ZMA na regeneracje i różne różnosci jakie oferuje nam siat odzywek a czy one uchronią ?? Musisz sam sie przekonac .. Nie mniej jednak pamietaj ze mięsnie maja swoja pamięć i jak tylko powrócisz do treningów forma będzie wracac szybciej a mięśnie znów sie napłnia woda Pozdro i szybkiego [...]
a ja lubie pompki, i to nieprawda że mięśnie się spalają, chyba że naprawdę przesadzas. 5 seri to troszke dużo. Ja na początku tak na rozgrzewke robiłem 3 x 30 a potem trenowałem ostro, tylko pomki, co drugi dzień 4 serie 1x40 2x40 3x40 4x50. i tak przez 6 tygodni. Wtedy wogóle niećwiczyłem na siłce. Klata powiększyła się o 3 cm. NIestosowałem [...]
poszczegolne grupy miesniowe warren ma bardziej wypracowane:bardzo grube i potezne miesnie piersiowe z doskonala rzezba,caloksztalt miesni grzbietu duza grubosc ale sam najszerszy wolf ma lepszy,i oczywiscie miesnie nog warren ma lepsze-u wolfa troche brak masy ud i slaba lydka. ale to sa poszczegolne grupy-tak sie ocenia. jako calosc wolf ma [...]
Zane vs. Schwarzenegger- pojedynek gigantów.
